映えないダイエット日記61/食いしん坊ダイエッターが歩いたら痩せるのか実験します

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。

ウォーキングはじめました

急に思い立って４月22日から歩いてます。
いつもながら気まぐれ発進です。

たつひでさんの記事を読んでお散歩感覚でもいいから歩くことを始めてみたくなりました。
とはいえ私の家の周りは人が歩くために道路が作られていないので歩道が2cmくらいしかない。
G県は車がないとどこにも行けれないので道路も人が歩くことを想定して作られてないです。
主要道路は歩道が確保されていますが、そこまで行くのに歩ける歩道がない。

韓ドラ観ながら和室で歩く

数年前にBARWINGのランニングマシンを購入して和室で置物化していたので活用することに。

もっぱら韓ドラを観ながら歩いています。
今は『青春ウォルダム』の2話目。
胸キュンと呪いと殺人事件で時代劇というてんこ盛りなドラマ。
時速5kmで30分〜40分。
ドラマを観ていたらあっという間です。

推し活のために体力つけるぞ！

ここ数ヶ月は膝が痛くて運動が出来なかったので体力も筋力もなくなってしまいました。
推し活で都会に行くと歩くことが多いのでヘロヘロになります。怪談が始まる頃には激しい眠気と戦うこともしばしば。
日頃から歩く習慣を身につけて元気に推し活が出来る身体を目指します。

3日間の食事記録

🥗181日目
　[朝ごはん]
白湯/コーヒー
　[昼ごはん] 534kcal
磯海苔塩ラーメン/味玉/野菜
　[夜ごはん] 623kcal
切り干し大根とひじきのサラダ/サラダチキン
キムチ/アボカド/低糖質クロワッサン
　[おやつ] 372kcal
みたらし団子

愛する丸源ラーメンでランチ。
主人は毎回肉そばのチャーハンセット。
以前は肉そばとチャーハンが羨ましくて鉄板に顔を突っ込んでやろうかと憎々しい気持ちで塩ラーメンを食べていましたが今はそうでもない。
磯海苔塩ラーメンが美味しいのもあるけど、カロリーが抑えられるので今日のようにみたらし団子も食べられるという幸せに辿り着いた。

🥗182日目
[朝ごはん]
白湯/コーヒー
[昼ごはん] 588kcal
もずく酢/キャベツ/ゆでたまご2個/納豆
鶏団子汁/蒸しかぼちゃ
[夜ごはん] 473kcal
ケンタッキーの鶏竜田バーガー
[おやつ] 469kcal
ダブルクリームシフォン/オールブラン
スイーツヨーグルト

ケンタの鶏竜田バーガーを初喫食。
バーガーで食べると衣のザクザク感がちょっとミスマッチな印象。鶏肉はジューシーで美味しい。
やっぱりマック派。
ヤマザキのダブルクリームシフォンが美味しすぎてひっくり返ったので皆様も是非。
今時のケーキ屋では味わえないこってりクリームとずっしりシフォン。
こーいうのが1番うまい。

🥗183日目
　[朝ごはん]
白湯/コーヒー
　[昼ごはん] 519kcal
レタス/ゆでたまご2個/明太フランス
　[夜ごはん] 824kcal
宮崎辛麺/蒸しかぼちゃ/サラダチキン/キムチ
切り干し大根とひじきのサラダ
　[おやつ] 285kcal
じゃがりこ

好きな物だけ食べていたら脂肪と塩分オーバー。
いつもの事なんですけどね。
カロリーを気にするだけで精一杯。

ダイエット183日目　朝の体重

3日間の総括

カロリーを意識した3日間。
結局はカロリーなんだろうと思う。
『健康的に痩せる』をやめたので好きな物を食べるけれど、カロリーオーバーしないように1日の最初に食べたい物からあすけんに入力するようにしました。余ったカロリーで栄養素を気にしながら食事内容を組み立てる。
栄養素も全部を求めると厳しいのでタンパク質と食物繊維くらいは基準値を意識する。
このくらいのゆるさなら続けられそう。

鬼感謝🙇‍♀️

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