映えないダイエット日記91/縁起の良い体重で楽しく生きる女の食事記録
皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。
ゆでたまごダイエット経過報告
7月22日体重87.8kg最小値
最初の1週間で2.9kg減りました。
ゆでたまごダイエットはゆるい糖質制限のようなものなので最初は水分が抜けたんだと思います。
実際、最初の2日間は1日に何度もトイレに行きました。
糖質制限で排尿回数が増える理由は…
①グリコーゲンの減少
体に蓄えられていた糖（グリコーゲン）が水分と一緒に外へ出る
②インスリンの変化
血糖値を下げるホルモンが減り、余分な水分や塩分が尿として排泄される
③ケトン体の生成
脂肪が燃えてできる物質が尿に混ざり、水分を外に出そうとする
糖質量と摂取カロリー
7月16日 糖質量41.7g 1182Kcal
7月17日 糖質量77.8g 1388Kcal
7月18日 糖質量104.6g 1533Kcal
7月19日 糖質量143.6g 1731Kcal
7月20日 糖質量104.9g 1146Kcal
7月21日 糖質量85.8g 1502Kcal
＜糖質🟰炭水化物➖食物繊維＞
あすけんでゆる糖質制限コースにしているので糖質は自動計算されます。
糖質は悪じゃない…よね？
糖質を減らせば体重はぐんぐん減ります。
でも続かない。糖質は美味しい。
皆様もご存知のように反動でリバウンド不可避。
糖質だって人間にとって大事な栄養素の１つ。
苦しいダイエットはしたくないので過度に糖質を避けるのではなく主食の量を加減してストレスフリーでゆでたまごダイエットを乗りこなしたいと思っています。
腸noteやってみた！
腸noteというアプリで自分の腸が動いているか音でわかるそうです。
おへその右6cmくらいの所にスマホを押し当てて1分間計測するだけなのでお手軽！
パラ子ほど脂肪が厚いとミュートにならないか心配ではありましたが無料なのでやってみた。
パラ子の腸は意外と繊細？
腸活って大切ですよね！
まずは自分の腸が動いているか？
どんなタイプなのかを知ることから始めてみるのはいかがでしょうか。
女将さんの有益な記事に感謝です✨
2日間の食事記録
🥗271日目
[朝ごはん] 523kcal
納豆キムチゆでたまご丼/ツナトースト
[昼ごはん] 489kcal
ヤゲン軟骨串/エビチリ
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水/アイスコーヒー
[おやつ] 204kcal
ジャンボコーン
前日比+0.3kg
【ゆでたまごダイエット9日目】
夕方からしまパトに出かけました。
4Lサイズの服を爆買い。
来年の夏はLサイズなのにねー！
なーんつって……
🥗272日目
[朝ごはん] 383Kcal
納豆キムチゆでたまご丼
[昼ごはん] 832Kcal
ナスチーズオムライス/コーンサラダ/スープ
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水/キンキンに冷えた麦茶
[おやつ] 300Kcal
豆大福氷
大正時代創業のオムライス屋さん
サラダのコーンが爆盛りで驚愕
ちなみにベーコンサラダのベーコンも爆盛り
口が勝手に1.5倍を注文してました
地元民に愛されてるトキワさん
スープ200円
サラダ400円
コーヒー200円
量も多いしこの時代に頭が下がります
豆大福氷1100円
暑くて限界だったのでだるま堂で涼んでから帰る
和菓子屋のかき氷最高！
お椀型で羨ましいな…(小声)
奥の達磨先生の冷ややかな目線
達磨先生『ブラトップ買ってやろうか？』
【ゆでたまごダイエット10日目】
これゆでたまごダイエットなのか？
ダイエットでもゆでたまごでもない。
只々グルメな1日。
仕事もちゃんとやってます。
炎天下の屋外でお客様対応とセールス。
当社が扱う商材をしこたまアピール！
反応が良かったのでやり甲斐はありました。
鬼感謝🙇♀️
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ゆでたまごダイエット🥚
ミスドチャレンジseason2🍩
前回のゾロ目体重
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ではまた次の記事でお会いしましょう♪
