60.観察を続けてきて、体調との付き合い方が変わった話

観察を始める前の私は、いつも体調不良に悩まされていました。
ただ、それは人からはほとんどわからなかったと思います。

人と会うときには気合を入れて、
体調が悪いなんて悟られないように、頑張っていましたから。

観察を始めた頃の私

観察を教わってやり始めたばかりの頃、
当時使っていたノートに、毎日何ページも観察したことを書いていました。

書いていると、
ふとした気づきが生まれたり、
少しこころが軽くなったりすることはありました。

でも、数日やったからといって、
何十年も抱えてきたものが消えていくわけではありません。

それは、今思えばとても自然なことだったと思います。

私は自分を「機械」のように扱っていた

書き続けるうちに、あることに気づきました。
私はいつの頃からか、自分を機械のように動かそうとしていたんです。

疲れていても、体調が悪くても、
「気合と根性で乗り切れ」
「やるべきことを全部こなせ」
と、無意識のうちに自分にムチを打っていました。

もちろん、そんなことが長く続くはずもありません。
「この日までは何とか…」と思っていた期限を前に、
体力も体調も、だんだん維持できなくなっていきました。

なぜそうしていたのか。
それには理由がありますが、今日はそこは置いておきますね。
長くなってしまうので。

責めても、責めないようにしても、苦しかった

ただ一つ言えるのは、
そんな私を責める必要はなかった、ということです。

自分を責め続けても、前には進めないんです。

そして面白いことに、
「責めなくていい」を「責めてはいけない」に頭の中で変換しているんです。

「自分を責めてはいけない」と思い始めると、
今度は「自分を責める私」を責めるようになるんですよね。

でも、
そのどんな私も、責めなくていいんです。

それも、観察の中で少しずつわかってきたことでした。

観察を始めてからも、体調不良はありました

観察を始めたあとも、
私は頻繁に体調を崩して、家事ができなくなる日がありました。

「どうしてこんななんだ！」
そんな思考も、落ち込む気持ちも、
全部、観察の対象でした。

それでも、少しずつ変化は感じていました。

考え方が前より柔らかくなっていたり、
嫌な感情が出てきても、フラットに戻るまでの時間が短くなったり。

効果を感じていたから、続けてきたんだと思います。
正直に言えば、
あまりにも簡単な方法だったから、続いてしまった、というのが本音です。

「簡単だから続いた」が、私には合っていた

私には、このやり方がとても合っていたようです。
単純なことを、ただ続ける。
それが向いていました。

観察を始めてから、すでに8年になります。

今の私は、昔のように無理に頑張り通そうとはしません。
早めにギブアップもするし、
心身をちゃんと休ませます。

踏ん張らなければならないときも、
必要最小限に絞るようになりました。

最近あった出来事と、回復の早さ

つい最近、かなりのストレスがかかる出来事がありました。
それも、1か月以上続いていたんです。

でも今回は、
夫に訴えたり、
感情を外に出したり、
「もう無理」という意思表示をしたり。

昔の私にはできなかったことを、ちゃんとしていました。

頼ったり、頑張るのをやめたりしながら、
最後まで乗り切りました。

そのあと、神経を使い続けた疲労がどっと出て、休養しました。
でも、驚いたんです。

回復が、ものすごく早くて。

昔なら、1週間は動けなかったと思います。
下手をすると、1か月近く何もできなかったかもしれません。

それが、1日ほど休んだ翌日には、
あの嫌な疲労感が抜けていて、普通に動けていました。

年齢を重ねても、体調は今のほうがいい

年齢はずいぶん上がりました。
若い頃より、しんどいなと感じることも増えています。

それでも、体調は今のほうがいい。
心身ともに穏やかな日が、圧倒的に増えました。

そんな自分の変化さえ、
今では「へえ、こんなに変わったんだな」と、観察しています。

観察は、魔法ではないけれど

観察は、
やったらすぐに苦しさが全部消えるような方法ではありません。

でも、8年間続けてきた私が実感しているのは、
簡単で、無理をする必要がないから続けられて、
続けたからこそ、じわじわとこころがゆるんでいった、ということです。

こころの囚われが少しずつほどけて、
解放される方向へ、確かに変わってきました。

そしてそれは、
これからも続いていくんだろうな、と思っています。

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