58.自分を責めてしまう人へ──こころをやわらげる「観察」という方法

気づくと、また自分を責めている。
そんなとき、どうすればこころをやわらげられるのでしょうか。

今回、「観察」という、とてもシンプルな方法を動画で紹介しています。
特別な訓練や知識はいりません。
焦らず、今の自分をそのまま見つめる──
そんな小さな習慣から、こころが少しずつほどけていくことがあります。

少し前に「観察」というテーマで講座を作りたいと思い、準備を進めてきました。
ようやく形になりましたので、この導入編を無料公開いたします。

内容は、以前こちら↓の記事の有料部分で書いていたものです。

公開にあたって

正直なところあの記事を書いた当時は、
「こんな単純な方法で、受け入れてもらえるのだろうか」
という不安もあり、
有料にして自分を守っていた側面がありました。

何しろ私自身も、この方法を初めて聴いたときは、
「え？そんなことでよかったの？それだけ？」
と、思ったのですから。

今は、必要な人にだけ静かに届けばそれでいいと思えるようになり、
思い切って公開することにしました。

内容について

この方法は、魔法のように一瞬で何かが変わるような特別なものではありません。
続けていくうちに、
「少しずつ何かがほどけて、こころが軽くなっていく」
そんな変化を感じられる方法です。

これまで、
こころに響くような話をたくさん聴いて
感動したり癒されたりしても、
それだけでは
結局私のこころは軽くなりませんでした。

ところがこの方法を続けたら、こころがらくになっていったのです。

ですから、私にとっては、
それまで求めてきたどんなものよりも効果のあった方法と言えます。
ただ、誰にでも合うとは限らないとも思っています。

私と似たような人が、こころを縛りつけている何かから解放されていきたいと思ったとき
この動画が、その小さなきっかけになれたら嬉しいです。

そんな「観察」の最初の一歩を、
やさしく体験していただけるようにと願いながら作りました。

🎥 動画はこちらからご覧いただけます

👉 こころがゆるむ「観察」のすすめ(動画を見る)

※VOICEVOXによるナレーション付きで
※BGMは入っていません。
※再生時間は、約20分30秒ほどです。
静かな時間にゆっくりご覧ください。

🖥 Canvaで直接再生したい方はこちら↓

👉 Canvaプレゼンテーション版を見る

※どちらも同じ内容です。
※Canva版もナレーション付きです。
※BGMは入っていませんので、静かな時間にゆっくりご覧ください。

ご覧いただき、ありがとうございました。

この動画を観て、「観察っていいな」と感じてくださった方へ

もしよろしければ、
感想や気づきをコメントでシェアしていただけると励みになります。

この動画が、あなたの毎日に少しでも安心やおだやかさをもたらすきっかけになれば嬉しいです。

今後について

「思考の観察」など、
日常で実践できる内容を少しずつ形にしていく予定です。
準備が整いましたら、こちらのnoteでお知らせいたします。

この「観察」をするようになって既に何年も経っていますが、
私は現在も続けています。
というか、習慣になっています。

生きている限り感情も思考も出てきますから、「観察」はずっと続けていくつもりです。

ふうとはこんな人↓

★師から学んだことを続けてたどりついた、母への思いはこちら↓

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