お散歩記録🚶‍♀️2026.5月分（丸2年継続）｜#460

運動不足解消や体力向上、体型整え、気分転換も兼ねて、健康のため、ほぼ毎日続けているお散歩の記録になります🚶‍♀️✨

最近、写真さんぽ、午前さんぽと、散歩だらけで紛らわしくてすみません笑
こちらは元祖の歩数記録です🚶‍♀️

↑前回はこちら。
軽くおさらいしつつ、続きを書いていきます。

◾️2024.1〜6

体調不調により
1日1000歩も歩けなかった状態で、
5月頃から散歩開始。少しずつ外にでました。

◾️2024.7〜2025.3

まずは3000歩を目標（オレンジの横線）に、
ゆっくり歩いて休憩して1日かけて30分。

ようやく3000歩突破できるように！
30分歩けるようになるのに10ヶ月。
もっと前から数えると2年くらいかも。

◾️2025.4〜12月

無理はせず最低ライン3000として、
体力つけることを大事に継続。
心の中では5000歩を目指してゆく時期。

写真撮ったりの自分を楽しませる要素を入れなくても習慣化が馴染んできて、行かないと気が済まなくなってきてるところ。

◾️2026.1.2.3.4月

今年に入って5000〜6000歩数の安定。
実は平均7000歩も超えたり。
体調もよくなってきている感覚。
それが一番。

そして今回。

◾️2026.5月

◾️5月全体
1日6000歩目標はそこそこできてきた。

できる日は「午前の部で6000」を
できる時だけ頑張ってて、
無理な日は夕方にたしてるから
そこでもう少し追加されてたかも。

◾️平均歩数
248180歩÷31日＝ 8005歩
今月は8005歩だと？！！！
まさかの展開！8000歩突破！🤩🥳🥸

びっくりしすぎて
無理しないでって感じなんですけど！

◾️よかったこと
①カメラ購入きっかけでお出かけし、
楽しみながら体調管理ができた。
②早寝早起きを頑張り中のため、
時間帯を少し早められてる。
③10000歩超えが増えてきた（4日）。
④無理しないで休むことも覚えた。
⑤暑い時は家の中で足踏みなど代用案を採用。
⑥お散歩、継続2周年。

前回からの①②は同様。
歩数の数字だけでなく、自然に心と身体が動せてること、時間帯の変更で自律神経系の整えができ始めてること、

そして、④⑤がとっても大事！
「頑張りすぎないで休む時は休む」ができてきたところ。

そして！そして！
⑥お散歩を意識しだした2024.5月から
丸2年続いたということ！！🥳🫶
これは自分でも褒め称えたいと思います。
辛い事も多かったのだけど、工夫しながら続けてこれて良かったと心から思います。

＊

これからの季節は、
梅雨の気圧や、夏の熱中症で体調崩しやすので、無理しすぎないところで止めるというのも大切！！

これからは特に、数字に惑わされず、体調第一、無理せずゆるませることも大事に、心と身体を作っていきたいと思います☺️