お散歩記録🚶‍♀️2026.6月分（2年1ヶ月）｜#495

2026年7月4日 12:07

運動不足解消や体力向上、体型整え、気分転換も兼ねて、健康のため、ほぼ毎日続けているお散歩の記録になります🚶‍♀️✨

最近、写真さんぽ、午前さんぽと、散歩だらけで紛らわしくてすみません笑
こちらは元祖の歩数記録です🚶‍♀️

↑前回はこちら。
軽くおさらいしつつ、続きを書いていきます。

体調不調により、寝たきりみたいな状態。
徒歩5分のコンビニいったら2時間眠るとか。
そんな1日1000歩も歩けない状態、
5月頃から散歩開始。少しずつ外にでました。

まずは3000歩を目標（オレンジの横線）に、
ゆっくり歩いて休憩して1日かけて30分。

ようやく3000歩突破できるように！
30分歩けるようになるのに10ヶ月。
もっと前から数えると2年くらいかも。

無理はせず最低ライン3000として、
体力つけることを大事に継続。
心の中では5000歩を目指してゆく時期。

写真撮ったりの自分を楽しませる要素を入れなくても習慣化が馴染んできて、行かないと気が済まなくなってきてるところ。

今年に入って5000〜6000歩数の安定。
平均7000歩も超えたり。
午前だけで6000歩行けたり。

体調もよくなってきて
少しずつ前進してる感覚です。

そして今回。

◾️6月全体
・当面の1日6000歩目標はだいたいOK
・できる日は「午前の部で6000歩」
　できる時だけ「夕方にたす」ができてきた

◾️平均歩数
242422歩÷30日＝ 8080歩
わーーい🙌 平均8000歩超え!!すごいー！
梅雨なのにー！

◾️よかったこと
「夕方部門で小走り、雨や時間がない日は室内、ZUMBAを踊って歩数もプラス」など、
強度と工夫ができてきた。

こういう、強度をあげようと思いはじめてきたということは、少しずつ体力がついてきたんだと思う。

今月は、先月の自分に負けないよう8000歩行った節があるので、少し頑張りすぎた感がある。
7月は、本格的に猛暑が始まるので、無理して外でないように。

天気が難しく外出できない時は、予行練習にもなった室内歩きや走り、ZUMBAも少しずつ取り入れて楽しく身体を動かせたらと思う。
夕方涼しくなったら気分転換散歩や小走りもできたら。

臨機応変に、無理せずに(^^)

いいなと思ったら応援しよう！