【実録レビュー】1ヶ月エアロバイクをレンタルして運動したらダイエットになるのか？

なりました

1ヶ月エアロバイクでながら運動した結果、

• 1.7kgの減量（60.60kg→58.90kg）

• 正月太りピークの61.50kgから13日で2.6kgの減量

を実現しました。

本記事では、エアロバイクを1ヶ月間レンタルして運動した結果をデータと考察とともに紹介します。

なお、エアロバイクはレンタルサービスのGYMGATE様からお借りしました。レンタルはこちら。

本記事で紹介しているエアロバイクはこちら↓
※本記事にはプロモーションが含まれます

※体組成計は家庭用のもので数値はあくまで目安です

前提条件

• 使用したエアロバイク：ながらバイク4623A

製品仕様を以下に示します。

レビューはこちら↓

• レンタル期間：2025年12月18日から2026年1月15日（合計29日）

言うまでもなく、正月太りとまるまるかぶっています。

• 夕飯を食べる前に測定

• エアロバイクで1日平均30分〜60分運動 ※2時間以上漕いだ日も有

• 5日に1回は休憩

• さほど負荷はかけない（負荷6）

• 食事制限は行わない

• データ収集にはタニタの体組成計とアプリ「ヘルスプラネット」を使用 ※すべて実測値

評価のための準備

「運動していない状態」を作り出すために12月1日から12月17日まで可能な限り何もせずに過ごしました。
ほぼ毎日エアロバイクを漕ぎ続けているため、レビューが決まった時点で体型維持の段階だったからです。
その結果、測定開始前の12月18日は筋力も体力もかなり落ちていました。

29日間のレンタルでどこまで取り戻すことができたのか？結果を見てまいりましょう！

ビフォーアフター

体組成計で測定したデータを集計したものをグラフとして種類別に紹介します。

◯体重

以下に体重の増減のグラフを示します。

開始時点では体重が60.60kgありましたが、1ヶ月後に58.90kgと、およそ1.7kgの減量となりました。

なお、正月太りピーク時（1月2日 61.50kg）からは13日で2.6kgの減量となっています。

以下では、この減量の要因についてデータから推察します。

◯体脂肪率

以下に体脂肪率の増減のグラフを示します。

開始時点では体脂肪率は14.70%ありましたが、1ヶ月後に12.80%となり、およそ1.9%の減少となりました。

なお、ピーク時（1月4日 16.80%）からは11日で4.0%の大幅な減少となっています。

グラフからは、体脂肪率が有意に減少していることが見て取れます。
この結果から、エアロバイクで有酸素運動をすることで脂肪が燃焼され、それが体重減少に寄与したと推察しました。

◯筋肉量

以下に筋肉量の増減のグラフを示します。

開始時点での筋肉量は49.00kgでしたが、1ヶ月後に48.80kgと、およそ0.20kgの減少となりました。

しかし、相対的な筋肉量はむしろ増加しています。母数となる体重が減少しているからです。

有酸素運動では筋肉は増えないと言われていますが、「運動しない状態」だった測定前と比較して相対的に筋肉量を増やすことができました。

筋肉が増えると燃焼できるエネルギーの量も増えるので、ダイエットの際はまず筋肉をつけることが効果的です。

総括

エアロバイクを漕ぐことで、

• 人体の中でも大きな大腿筋（太ももの筋肉）が鍛えられた

• 大腿筋が活発に動いて多くのエネルギーが使われた

• 有酸素運動によって脂肪が燃焼された

ことが減量に繋がったと考えました。

誰しも「最も調子が良い体重」がありますが、そのレンジまで健康に減量できたことが何よりもよかったですね。筋肉を増やしすぎずに、体力もある。ちょうどいい塩梅といえます。

エアロバイクをレンタルするメリット

今回、エアロバイクを約1ヶ月レンタルして使用しました。
そこで感じたメリットやデメリットを紹介します。

まず、エアロバイクをレンタルするメリットとして以下のようなものがあると感じました。

• 売却が面倒なエアロバイクを気軽に試せる

• ライフスタイルに合わなければ返品できる

• 様々なエアロバイクを使用して検討できる

• 部屋の間取りに合わせて配置を検討できる

• 試して気に入ればそのまま購入できる

• ジムの入会金＋月会費よりも安価

なんといっても、気軽に試せるのはレンタルの大きなメリット。ジムに通うよりも安価に済むかもしれません。

エアロバイクをレンタルするデメリット

逆に、下記の点はレンタルのデメリットだと感じました。

• 長期的に使用する場合は購入した方が安価

• 箱が大きく保管場所を取る

• 返却時の分解・返送が手間

レンタルだと分解や返送の手間があります。すでにモデルが決まっていて、長期的に使用する前提なら購入した方が安価です。

それでも、購入前に短期・お試しで使用できるのは大きなメリット。購入かレンタルか、ライフスタイルに合わせてお選びいただけます。

GYMGATEでエアロバイクをレンタルする

レンタルのメリットを見て「おっ」と思っていただけた方は、
4,980円/月で「レンタルする」のも一つの手です。

以下の方には特におすすめです。

• エアロバイクを使ってみたい

• ジムから宅トレに移行したい

• 期間を決めてダイエットしたい

レンタルサービス GYMGATEでは、試して気に入ればそのまま購入することも可能。

ご自身に合った方法でエアロバイクを使用できます！
レンタルはこちらから↓

おわりに

本記事では、エアロバイクを1ヶ月間レンタルして運動した結果をデータと考察とともに紹介しました。

結果として、

• 1.7kgの減量（60.60kg→58.90kg）

• 正月太りピークの61.50kgから13日で2.6kgの減量

を実現しました。

筋肉量も増えたことで毎日健康に過ごせています。

エアロバイクは「ながら運動」に最適なフィットネス器具です。

運動は辛いものですが、

• ゲームをしながら

• 動画を見ながら

• スマホを見ながら

• テレビを見ながら

なら、辛くありません。
テレワークもジム時間にできます。

ぜひ、一緒にエアロバイクを漕いで楽しく健康になりましょう！

本記事でご紹介したエアロバイクはこちら。
ながら運動に最適なモデルです。

レンタルはこちらから。
期間を決めて使用できるので、期間を決めたダイエットにもおすすめです。

弊noteでは「エアロバイクで健康になる人を増やす」ことを目標に、下記のようなエアロバイクの記事を書いています。

これまでのエアロバイクを漕いだ記録は以下のマガジンでまとめています。毎月更新中です。

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【もっと詳しく知りたい方へ】

エアロバイクで健康になる人を増やすために、『ながら運動で健康になろう！人生が変わる「運動」の習慣』を書きしました！

筆者が長年エアロバイクでながら運動を続けてきたノウハウを凝縮した、濃密な記事です。

読むと、効率的なながら運動や、運動を習慣化する方法などが分かります。

よろしければご覧ください！