【TOEIC対策】TOEICスコアアップ3本柱の鍛え方: 英語力 x TOEIC力 x メンタル管理力

こんにちは。

全国通訳案内士試験対策講師の森啓成 (モリヨシナリ)です。

今回は、全国通訳案内士試験の英語科目免除条件にも含まれているTOEIC L&Rについてです。

私は、2022年以降、ほぼ毎月TOEIC L&Rの公開テストを受験して最新の出題傾向を分析しています。

私が住む香川県では実施回数が限られている為、岡山県で受験したり、前泊して関西方面で受けることもあります。2年間の有効期限内の公開テストのベストスコアは、リスニングは満点の495点(複数回)、リーディングが485点です。

TOEIC L&Rのスコアアップには、英語力とTOEIC力の養成、そしてメンタル管理力が欠かせません。

以下で詳しく解説していきます。

TOEIC スコアUP = 英語力 x TOEIC力 x メンタル管理力

🔸著者のプロフィール

森啓成 (モリヨシナリ)

ビジネス英語講師、全国通訳案内士 (英語・中国語)、海外ビジネスコンサルタント

神戸市生まれ、香川県育ち。米国大学経営学部マーケティング専攻。

大手エレクトロニクス企業にて海外営業職に20年間従事（北京オフィス所長）。その後、香港、中国にて外資系商社設立に参画し、副社長を経て顧問に就任。

アメリカ、シンガポール、中国、ベルギーなど、海外滞在歴は計16年以上。

現在はBizconsul Office代表として、ビジネス英語講師、全国通訳案内士（英語・中国語）、海外ビジネスコンサルタントとして活動中。

観光庁インバウンド研修認定講師、四国遍路通訳ガイド協会会員、トリリンガル讃岐PRオフィサーも務める。

【保有資格】
英語: 全国通訳案内士、英検1級、TOEIC L&R: 965点 (L満点)、TESOL (英語教授法)、国連英検A級、ビジネス英検A級

中国語: 全国通訳案内士、香川せとうち地域通訳案内士、HSK6級

ツーリズム: 総合旅行業務取扱管理者、国内旅行業務取扱管理者、国内旅程管理主任者、せとうち島旅ガイド、観光庁インバウンド研修認定講師

【メディア・研修実績】
香川県広報誌「THEかがわ」インタビュー記事掲載、瀬戸内海放送(KSB) 及び 岡山放送(OHK)ニュース番組コメント。

観光庁インバウンド研修認定講師として地方自治体や宿泊施設で登壇。

四国運輸局事業コンサルタント、瀬戸内国際芸術祭オフィシャルツアー公式ガイド、香川せとうち地域通訳案内士インバウンド研修講師認定試験面接官を務める。

・香川県登録通訳案内士サイト

・座右の銘: 雨垂れ石を穿つ

🔸TOEIC L&R スコアアップの3本柱

TOEICスコアを伸ばすには、「英語の土台となる力」「TOEICに特化した戦略」「本番で力を出すメンタル」の3つをバランス良く高めることが重要です。

1. 英語力を養う（底力アップ）

TOEIC L&Rはリスニングとリーディングのテストですが、総合的な英語力が土台となります。特に以下の4技能をバランス良く高めることによりスコアが伸びやすくなります。

• リスニング力:

  • 精聴: 公式問題集などを使いディクテーション/脳内ディクテーションで、聞き取れない箇所を徹底的に分析。公式問題集の音声をオーバーラッピングで発音・イントネーションを真似る/完コピするのが効果的。

  • 音声変化: 音の連結や脱落など、英語特有の発音ルールを意識して学ぶ。

  • 多聴: ニュースやポッドキャストなどを英語字幕あり/なしで繰り返し聞き、英語のリズムに慣れる。

• リーディング力:

  • 語彙・文法: 基礎固め。TOEIC用の単語帳やビジネス英語用の単語帳で常に語彙を増やす。薄めの文法書を完読して基礎を固める。分厚めの文法書を辞書代わりに使用する。

  • 精読: TOEICの長文などを一文一文を丁寧に読む練習、英文解釈をする(文の構造を正確に理解、英文法、語彙確認)。

  • 多読: 自分のレベルに合った英文をたくさん読み、速読力と推測力を鍛えWPMを向上させていく。

• スピーキング・ライティング力（間接的効果）:

  • 直接TOEIC L&R では出題されませんが、話す・書く練習は英語の運用能力を高め、結果的に聞く・読む力の向上につながる。積極的にアウトプットの機会を作りましょう！

・【TOEIC対策】TOEIC力と本質的な英語力の違いとは？　本質的な英語力を高める具体的な学習方法

・【TOEICパート7対策】900点以上獲得には無自覚のミスがネックとなる理由と無くす方法。

・間違いノートの具体的な作り方と詳細内容
・理解の穴を埋める作業
・自分の思考の癖や誤解のパターンを言語化・可視化し、無自覚のミスを自覚のある弱点へと変え対策を可能にする

2. TOEIC力を磨く（試験対策）

TOEICは時間との戦い。英語力があっても、テスト形式への慣れや戦略がなければ高得点は難しいです。

• 出題傾向の把握:

  • 公式問題集を繰り返し解き、問題形式、頻出テーマ、パート2,4,6,7のストーリー展開、時間配分を体に覚えさせる。

  • 解き方ノートを作り、各パートごとの解き方を言語化し書き出す、常に収集する。

  • TOEICの癖: TOEICでは、リスニング、リーディングで言い換え表現とパラフレーズが頻出します。普段から言い換え表現をストックしていきます。その他、複合名詞(名詞+名詞）、コロケーションのストックも重要です。

• 本番の試験を継続して受験するメリット: 本番特有の雰囲気に慣れる。TOEICの問題はリサイクル問題と言って過去に出た問題と同じものが出ることがあります。また、TOEICの試験はフォームにより難度が高いものと難度が普通のものがあります。難易度が普通のフォームの回に受験すれば比較的解きやすい問題が多くなります。ただし、フォームによる得点差は調整されると言われています。

・言い換え表現を集めたテキスト。おススメです。

• 時間管理:

  • 各パートにかけられる制限時間を設定し、守る練習をする。リーディング: 自分に最適な時間配分を書き出す。記録しておき成長を可視化する。

  • リーディング: Part 5・6は速く正確に解き、Part 7に時間を温存する。まず、Part5,6を各10分以内に解けるように特訓する。P7は精読(丁寧に読む、英文解釈)を徹底する。精読の先に速読や多読がある。TOEICで高得点を取る為には”一読即解力”の養成が必須だが、それも英文解釈/精読から。英文解釈力がつき、どんなトピックの英文も正しく読めるようになると段々と速く読めるようになる。本番の試験では、とにかく英文を最後まで丁寧に読まないと誤答を選んでしまう罠が仕掛けられている。

• 解答テクニック:

  • リスニングでの先読み（設問、選択肢を事前に読み短期記憶に留める練習: イメージ化)。

  • Parr1,2は、消去法を活用して、正答率を上げる。

  • サウンドトリックや誤答に導く選択肢など、TOEIC特有のひっかけ方(罠)を把握し、記録しておく。

• 模擬試験の実施: 本番と同じ環境で定期的に解き、弱点や時間配分の改善点を見つける。高得点を狙う方は、高地トレーニング(制限時間短縮、音声1.2倍など)を取り入れる。

・高地トレーニング

・2025年上半期にTOEICパート1に出題された問題

・リーディング問題を速く解くコツ: 知らずに受験すると解答時間をロスしてしまう

・スコアが上がる記事一覧: 高得点を狙う為の高地トレーニング、他

3. メンタル管理力 (本番で実力発揮）

どれだけ準備しても、本番で緊張すると実力は出せません。

• 自信を持つ: 「やれるだけやった」と自分を信じ、「現在の自分の力を出し切る」というポジティブな気持ちで臨む。試験後に本当にヘトヘトになるくらい全力を出し切れば、後悔は最小限に留まります。

• リラックス法: 緊張したら深呼吸や軽いストレッチで心を落ち着かせる。

• 環境慣れ: 普段から様々な環境で勉強し、どんな環境下でも集中して問題を解ける力を養っておく。本番の試験では、咳やくしゃみをする人が周りにいたり、外でセミが鳴いていたり、選挙カーが近くを通ったり、空調機の関係で暑すぎたり、寒すぎたりします。

• 体調管理: 試験前日はしっかり睡眠をとり、当日は糖分補給も忘れずに。

• 完璧主義からの脱却: わからない問題は深追いせず、適当にマークし、次の問題へ進む潔さが非常に大切。スコアアップは正解数の最大化です。当たり前ですが、難問を一問正解するより簡単な問題を3問正解する方がスコアは高くなります。

• 折れない心: 2時間ぶっ通しで集中して問題を解く模試演習を重ねておく。実際のTOEIC試験は2時間です。日頃から本番と同じ時間配分で、休憩なしで2時間集中して問題を解く練習を積みましょう。これにより、試験中の集中力を持続させる体と脳の習慣を養い、折れない心で最後まで諦めずに解ききる精神力を鍛えます。

• 目標設定とモチベーション維持: 具体的な目標スコアを設定し、達成した時の自分を常に想像することで、学習へのモチベーションを維持できます。TOEICで目標スコアを目指す理由を徹底的に深掘りして言語化し、書き出し、スマホの待ち受け画面などで可視化します。　普段から小さな目標（今週はリスニングを〇時間やる、単語帳を〇ページ進めるなど）を設定し、達成感を積み重ねることが大切です。

これらの要素を総合的に対策することで、TOEIC L&Rのスコアアップに繋がるでしょう。

【英語力アップ】英語学習のモチベーションを維持する方法は？ 楽しみながら学ぶ方法は？ 能動的に英語に触れる方法は？

TOEIC900点以上取得のメリット: 給与、生涯賃金、転職、就職、副業、通訳案内士科目免除、自己肯定感、セルフブランディング、他

【キャリアxTOEIC】目標スコア達成後の夢のあるロードマップの描き方。 植木職人から漁師、たこ焼き屋、宮大工、介護職、パティシエ、通訳ガイド、無職、その他の900点達成後のロードマップ例。 海外の人に”自分の得意”を教えてマネタイズする方法