筋トレに救われている

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忖度なしの内容です。

メンタル不調に筋トレが効く

筋トレに救われた。

というと大袈裟に聞こえるけど、ほんと。

というか毎回、といっていいほど筋トレに救われてる。

メンタル面での疲れは運動が効く。

厚労省の公式にもちゃんと記載されてる。

筋トレはブルワーカー一択。その理由とは

筋トレはブルワーカーを使ってます。

筋トレはほぼこれ一択です。

なぜブルワーカーをつかった筋トレに救われるのか。

①ブルワーカーはスタートしやすい

まず筋トレ初心者の僕にとってブルワーカーはスタートしやすい。

いつもレコード棚の横に立てかけて置いて、おうちにいればいつでも手に取れる。

そしてブルワーカーは海外でも人気。YouTubeでレクチャー動画が無数に上がっている。

「bullworker workout」みたいな感じで検索して、適当に選んで、講師の動きをみながら筋トレをはじめる。海外のページも自動翻訳で問題なし。

この、

の一連の流れが非常にラクすぎる。

その間、なにも考えなくていいのが良い。

筋トレというと文化系出身者は反射的に身構えてしまうんだけど、ブルワーカー一本あることで、まるでオモチャで遊ぶ感覚で筋トレに取り組める。

②ブルワーカーはつらくない

筋トレはつらくない。

筋トレってワークアウト必須って思ってました。

苦しいあとの最後の2回！！！みたいな。

苦しい・つらいはつづかない。

でもブルワーカーって

もうちょっとハードルが低め。

ここの「60％」で「7秒間」ってところが魅力。

フルパワーでハアハアしなくても効く。

つらくなるまで追い込まない。こんなとこもブルワーカーのお気に入りポイント。

③ブルワーカーは気持ちいい

筋トレは気持ちいい。

②でとことんワークアウト！を狙わないことで、筋トレが気持ちいい。

適度に筋肉に負荷をかけると血行がよくなるのがすごくわかる。

よくYouTubeの講師が「全身燃えるような感覚ですね！」とかいうんだけど、まさに。ブルワーカーで効いてる箇所は燃えたぎるような熱さに。

このほどほどのトレーニングっぷりがとても気持ちいい。

血行がよくなる。疲れも血流にのって流れていく感じがする。

気持ちいい。適度な筋トレは爽快感がある。

こんな感じで、ブルワーカーをつかった筋トレは、すぐに始められて、つらくなくて、非常に気持ちいい。

おまけにワークアウト後はチョコレートシェイク味のプロテインまで飲める。ちょっと甘すぎるくらいなんだけど、甘党にはこれもうれしい。

積極的に動いて回復しよう

オーバーワークでとことん疲れたら寝る、が大事。

だけどとくにメンタルの疲れや脳疲労には軽い運動がかなり効く。

ブルワーカーなら20分で頭のなかのモヤモヤも吹っ飛ぶ。

ワークアウト後のごはんも美味しい。

グッスリ眠れる。

筋トレで最短の回復力が得られる。

実際、手軽に筋トレできるブルワーカーに何度も何度も救われている。

関連記事

⓪
食後のブルワーカーはダイエットや血糖値スパイク予防にも。
これ一本で全身まんべんなく効きます。

筋トレ初心者の方はソフトタイプのブルワーカーがおすすめ。
ハードタイプは僕みたいな文化系の大人にはカッチカチで負荷が強すぎます。

またはエルモーションが良いです。
こちらは僕もつかってます。
負荷の強度が３段階に切り替えられるので「そろそろこの負荷がラクになったかな」と思ったタイミングでステップアップができます。

エルモーションは形、負荷の強度を変えられる点が似ていることからX7とほぼ同じモデルなのでは。

筋トレ後はごほうびプロテイン。
チョコ味で甘党も喜びます。

①
有酸素運動もメンタル疲労に効く。

その王者はジョギング。

走ると超気持ちいい。でも足腰への負担が不安。

筋肉は修復できるけど、関節や腱は鍛えられない。

いまはウォーキング＋30秒ダッシュを習慣にしています。

②
時間があるなら30分以上のウォーキングが気持ちいい。

ウォーキングは通勤通学やお買い物のついでにできるのがいい。

さらに余計に歩くことで見慣れた街の知らない景色が楽しめるのもいい。

靴は日本人の味にフィットするアシックスのJOLTシリーズが最高。

幅広足対応でよい。

ウォーキング時のイヤホンは空気伝導タイプが良きですよ。
圧倒的に軽い。耳元の小型スピーカーで音をきくから耳への圧迫感なし。車やバイクの音もきこえて事故防止にもつながります。

③
近場にプールがあるのならスイミングもいい。

メリット盛りだくさん。
とくに僕は最近スイミングを再開して、とくに、階段をのぼって息切れしづらくなった、姿勢が良くなった、って実感してます。

プールデビューはゴーグル、水着、帽子があればOK。
って気軽さもいい。しかもどれも10年余裕でもつし。

④
ウォーキングよりさらに手っ取り早いのがフィットネスバイク。

アニメやドラマをみながらフィットネスバイクにまたがって漕ぐだけ。

ほぼノーストレスで30分あっという間に有酸素運動できる。

さらに膝にもやさしいフィットネスバイク。

なんとも大人向け設計なんです。

膝にやさしいエアロバイク。

アマプラみながら勝手にカロリーが燃焼していく最強ながらマシン。

ブラックフライデーセール速報

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未開封のオリーブオイルの賞味期限は一般的に1年半から2年程度。

僕は2本購入しました。

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チョコが高騰しているなかでコスパ良し。
こちらは直近1年で最安￥1,793（通常価格）でした。
２セットゲット。

③僕はクリンスイのハイグレードモデルを10年以上つかっています。
カートリッジは1本¥2,000以下だと安値圏。で少しずつストックしてます。
ちなみに直近1年での最安は¥5,268です。

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先日壊れたサイクロンアタッチメント。そのショートver.をみつけてしまい迷いに迷ってポチ。ついでにフィルターも追加購入しました。
ショートサイクロンは直近1年で最安です。

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