緊張による胃痛・頭痛をデバッグ。ブルワーカーが教えてくれた「肩を引く」姿勢の即効パッチ
この記事は商品リンクを含みます。忖度なしの内容です。
メンタルの弱さは
姿勢のバグの修正で驚くほど軽くなる
締め切りに弱い僕を救った「姿勢のデバッグ」
僕は「至急連絡！」とか「締め切り！」にめっぽう弱い。
想定外の展開や急用も、嫌だ。
胃がキュッとする。
僕は緊張しやすいタイプです。
「至急～ねばならない」案件があると、頭はキリキリ痛い、肩が重い、なんだか息苦しい、胃が痛い、おなかいたい…と。
通常運転内での、最悪の気分。
ブルワーカーが教えてくれた「肩を後ろに引く」パッチ
ところで。
1年以上まえからブルワーカーで筋トレしてます。
購入してはじめての記事がこちら。
ブルワーカー、いいですよ。
最初、半年ぐらいはダラダラとやって。
からだが慣れてきて、すこしずつ負荷を上げて。
1回15分、適度な刺激で。
「これ以上やったらキツい！」、その手前でやめるのが続けるコツ。
血行がよくなって、気持ちのいい疲労感。
そして今日も続けた達成感。
すこしずつ筋肉が育っているのを実感して満足。筋トレは育てゲー。
すべてあわせてほんと気持ちいい。
ストレスを抱えたとき。
運動不足でイライラしているときにちょうどいい。
生きる知恵はトレーニングのなかに
さて。
僕はふだんYouTubeのブルワーカー公式の動画をみながらトレーニングしています。英語版だけど字幕＆翻訳で問題なし。
10～20分とちょうどいい尺。さらに無限レベルでレッスンがあるので、おすすめに上がってきた順に思考ゼロでトレーニングできます。
ブルワーカー定番の胸、肩、腕のトレーニングの際に、
「猫背にならないで。肩をあげずに。肩を軽く後ろにひいて」ってアドバイスがあります。
何度も何度も公式の動画をみながらトレーニングして、からだもすっかり覚えました。
筋トレが緊急事態から救ってくれた
直近で緊急案件がございまして。
いつもどおり肩があがり猫背になってテンパりモード。
でも今回、いつもの僕とちがう。
座っていて、とくに肩、胸、腹部に違和感があったため、ほんの少し、筋トレを思い出して肩をうしろに引いてみました。
もう、それだけで猫背が改善。いまこれを読んでる方、その場で試してみてください。肩を後ろにちょっと、引く感じです。
猫背が改善すると、あらまあ肩、胸、おなかの窮屈さが途端にラクに！
いつもの頭痛～腹痛までの不調コンボがみごとに軽減しました。
おまけに緊張時の突発する目のかすみまで改善。
PCモニターが見えづらい！ってイライラからも、卒業〜
肩を引くだけで、不調のコンボが軽減する仕組み
僕はひょろっこくて猫背。
そして緊張すると肩が上がる。
この姿勢って、あらためて再現してみると、しんどい。
肩や首まわりの血行が悪化。
その結果、頭痛や肩こり、眼精疲労に。
そして猫背。これにより胸部の圧迫。
呼吸は苦しいし、胃も痛い。
そして過度の腹部の圧迫で血行不良、腹痛の原因に。
ストレスに弱い原因って、メンタルだけじゃなく、姿勢もかなり関係してるのでは。
ほんのすこしのボディワークで毎日がかわる
まとめです。
たとえば緊張しやすい方。
あるいは、目が疲れるとか、肩こりひどいとか。
そういう不調って、ふだんの姿勢やからだの癖が関係しているのかも。
とくに、僕みたいに非アクティブ系、内向キャラ、運動嫌いのかた（仲間！）
ちょっとずつでいいから筋トレやウォーキングなどのボディワークを続けていくと、体の使い方がすこしずつわかって、日々のポテンシャル向上にもつながりますよ。
関連アイテム
まずは足元から。
デフォルトでランニングシューズ、ウォーキングシューズを選択すれば、いまいる場所がジムになる。
おすすめは日本人の足にフィットするアシックスのJOLTシリーズ。
冬はアキレスもいい。
廉価でデザインもシンプル。幅広サイズも対応。
そして通常のランニングシューズのように通気性の良い、表面が粗いメッシュではありません。だから蒸れにくいしあたたかい。
スクーターに乗っても指先が冷えません。
僕はいまこれらのシューズで1日5000歩超のウォーキング。
＋週3回程度のブルワーカーの筋トレ15分をつづけてます。
ブルワーカーは寝ころがってアマプラみながらでも筋トレできる。
フリースタイル筋トレグッズなとこが好き。
初心者はソフトタイプがおすすめです。
腕に覚えあり！の方はハードを。
僕は最初にハードタイプを買ってしまって、あまりに硬すぎて、後でソフトタイプを追加購入しました。
ハード＆ソフト2本もちも、トレーニングによって強度の使い分けもできて便利です。公式YouTubeでも同様に使い分けをしてますし。
あともうひとつ、僕が好きなアルインコのフィットネスバイク。
これ一台あればアニメや映画をみているだけでダイエット。
コツはスマホやタブレットを見る際は、この上に座ってみるだけ。
アニメ1話分で約100㎉の燃焼。
おうちにフィットネスバイク一台あれば、これからみるアニメの総時間×200㎉を、今後も燃焼できることに。カロリー燃焼、無限大。
さらにフィットネスバイク、膝にやさしいのも大人にうれしい。
そして食後の軽めの運動で血糖値スパイク対策にもよい。
一石三鳥マシンです。
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