夫婦でラクになる！共働き×子育ての時間捻出テクニック

💡 今日からできる3つのこと！

✅ 1日のスケジュールを書き出し、ムダな時間を見つける
✅ 「重要度×緊急度」でタスクを整理する
✅ すきま時間を目的別に活用する
 
朝から夜までノンストップ… ４児の親として、毎日妻か、私か、またはその両方は、こんな生活を送っています。

仕事、育児、家事、そして自分の時間…。「時間が足りない」という発想を変え、時間は増やせないけど、作り出せる！という考えの下、時間を上手に活用し、仕事と育児のバランスを取るための具体的な時間管理術を紹介します。

✅ 「自分でもできそう！」と思える再現性の高そうなものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。

１．共働き家庭が抱える「時間の悩み」

✔ 朝の支度だけでバタバタしてしまい、気づけば出発時刻ギリギリ。
✔ 仕事が終わっても、保育園のお迎え、夕飯の準備、お風呂…気づけば寝る時間。
✔ 「自分の時間なんてあと回し」。
 
育児も仕事も、そして自分の時間が大切だからこそ、どうやって時間を捻出するかが課題になります。

でも、時間の使い方を見直せば、驚くほど余裕が生まれるはずです​。

２．仕事と育児を両立する時間管理の3つのコツ

①「見えない時間のムダ」を洗い出す

１日24時間、時間を確保するに際して、最初に思うのは、睡眠時間を削ることではないでしょうか。
 
1日のスケジュールを書き出すと、意外とムダな時間が見えてきます。
例えば…

• 朝の準備に１時間かかっている → 前日に準備すれば20分短縮できる

• SNSをダラダラ見てしまう → 15分だけと決めて使う

• 夕飯の支度に1時間かかる → 週末の作り置き、AI献立を活用

 
こうした細かいムダを省くだけで、睡眠時間を削らずに1日1時間以上の余裕が生まれます。

② タスクを「重要度×緊急度」で分類してみる

時間がないときでも、つい「やらなきゃ」と思うことを優先してしまいます。

「やらなきゃ」は、「やりたくないこと」に優先して「やりたいこと」だったりします。

私は中高生のときに、よく「テスト勉強をしなければならない」のに、勉強を避けるためにやらなくてもよい「机周りの片付け」を始めたりしていました。（謎）

しかし、そこは冷静に物事を分類し、重要なことに時間を使うべきです。
そこで活用したいのが、「重要度×緊急度マトリクス」。

重要度、緊急度という言葉を家庭に持ち込むとなんか危機迫る感じもするので、自分に合うように、「大事さ×急ぎ度」、「大切×タイミング」「幸せ度×今すぐ度」などと置き換えてみても良いと思います。

また、「やること仕分けシート」📝「がんばる優先度マップ」🚀「家族の時間すっきり計画」✨など名前を付けるとモチベーションがアップするかもしれません。

「重要だけど緊急ではない」ことに使える時間を避けるように、重要度や緊急度の低いこと、つまり、今やらなくてもいいことをきちんと割り切ることが大切です​。

③ すきま時間を「目的別」に使い分ける

共働き家庭では、まとまった時間を確保するのは難しいもの。
だからこそ、すきま時間の使い方を工夫しましょう！

例えば、
通勤時間：読書・ニュースチェック
子どもの就寝後：夫婦の会話・リラックスタイム
料理中・掃除中：音声でのインプット（Audible,YouTube）
昼休み：仕事の整理・ToDoリスト作成

こうして「使える時間」を意識するだけで、1日の充実度が大きく変わります。

３．時間管理でできたこと

✅ 朝のバタバタを解消したママ

わが家は4人が３か所に小学校、幼稚園、保育園に通っているので、朝の支度は大変😱

でも、前日にカバンセット＆朝ごはんの準備をし、きょうだいを活用することで負担を減らすことができ、起きる時間を30分遅らせることができました✨

ホームベーカリーを買い、朝ごはんは手作りパンに固定化しました。
テーブルに置いておくと自分たちで食べてくれています。

新しく買ったオーブンレンジにはトーストボタンがあり、長男はボタン一つでピザトーストを作って食べています。

少しずつ、自分たちでできるように仕向けていくのには時間がかかりましたが、着替えは次女2y（たまに長女3y）だけです。

きょうだい達で声をかけ合って手伝い合ってくれています。

✅ すきま時間を学びに変えたパパ

通勤中や家事中にAudibleやYouTubeを倍速で聴いて超速インプットしています。
本を読む時間は中々確保できませんが、毎月10冊以上は聴いています。

✅ 夫婦で柔軟な家事分担
私が夜に洗濯、乾燥して朝に片付けまでしてしまいます。
夕食は私が作れるときは作っています。
洗い物は主に妻がしてくれます。
買い出しは帰宅ついでに私が行います。

「〇〇やるよ」「〇〇お願い」と気軽に言い合える関係がストレスを激減させてくれています。

なんとなく染みついた家事を時短の観点から見直し、分担することで、２人で過ごせる時間も増えました

４．時間管理が上手くなると、得られるメリット

📌 短期的な効果

• 朝の支度がスムーズになり、妻は睡眠時間が増え、私は早起きしてnote執筆に時間を充てられるように

• 仕事の効率が上がり、残業が減る

• 夫婦の会話が増えて関係が良好になる

📌 長期的な効果

• 時間の使い方が上手くなり、精神的な余裕が生まれる

• 自己成長につながる（資格取得、副業チャレンジ）

• 家族との時間が増え、より充実した生活を送れる

５．今日からできる時間管理術を試そう！

共働き家庭にとって、時間の使い方を見直すことは、より豊かな生活を送る第一歩です。
💡 今日からできる3つのこと！
✅ 1日のスケジュールを書き出し、ムダな時間を見つける
✅ 「重要度×緊急度」でタスクを整理する
✅ すきま時間を目的別に活用する

最初から完璧にやる必要はありません。
でも、 少しカイゼンしてみようという気持ちと、わずかな工夫 で、1日が変わります。

試してみませんか？😊

わが家が購入したホームベーカリーはこれ！

子ども達が毎日バクバク食べています！

 たまには味変🤤子ども達はメープルしか食べなくなります（笑）
ココアの粉とか入れても美味しいです。
朝起きたとき、リビングがパン屋さんのようないい香りになっています。

最終的にトーストボタンがあるから買ったビストロ！多機能で時短家電としてわが家で大活躍中です。（色は、家の雰囲気に併せて白にしています。）