＃30 さいきんぐの「朝のルーティン」教えて！
こんにちは！さいきんぐです。
このチャンネルは、自分の時間を大切にしながら、
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そんなあなたのためのチャンネルです！
毎週金曜日は、
「仕事の質」についてお届けしていきます。
今回はさいきんぐの
「朝のルーティン」を教えて！との
リクエストをいただきました！
僕の日常をありのままにお話ししますね！(笑)
ということで、本日の配信はこちらから＾＾
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音声収録内容を、AIで文字起こしたものを
noteに掲載することにしました！
文字で読みたい人は以下からどーぞ！
★★★ ここからは、音声収録内容のAI文字起こしです ★★★
こんにちは、さいきんぐです！
毎週金曜日は
「仕事の質」についてお届けしています。
今日のテーマは、
「朝のルーティン」について。
最近、「どんな朝のルーティンしてるの？」って
質問をもらったので、今日はざっくばらんに
僕のモーニングルーティンをご紹介します！
僕、目覚ましは基本かけません。
よっぽど6時台や7時に
ミーティングがあるとき以外は、
自然に目が覚める時間に起きています。
だいたい朝4時半〜5時くらいに目覚めます。
なぜかって？寝るのが早いからです！笑
夜9時には布団に入って、
読書して、眠くなったら寝る。
そんなスタイルなので、
睡眠時間は6.5〜7時間ほど。
冬は乾燥しますよね。
僕は喉が弱いので、エアコンは基本つけません。
寒すぎるときだけデロンギヒーターを使います。
それすら使いたくないときは、ネックウォーマーで対応！
「首を温めると風邪を引きにくい」と整体の先生に
教わってから、ネックウォーマーにハマってます。
さらに、腹巻き・ふくらはぎウォーマーも愛用中。
いわゆる「首・手首・足首・お腹」を温めると
全身の血行が良くなって、
朝もスッキリ起きられる気がしてます。
朝起きたらまずやるのは、
「今日どんな1日にしようかな？」
とイメージすること。
体調や気分が良い日は、
「今日のゴール」や
「達成したいこと」を思い浮かべます。
逆に体調がイマイチな日は、
あえてやりたいことから自由に始めるスタイルにします。
ここで一つ意識しているのが、
「第二象限タスク」に注目すること。
※緊急ではないけど重要なタスクのことです！
たとえば、
資料の見直し
自分のスキルアップ
中長期の戦略づくり
こういうタスクって、
どうしても後回しにしがちなんですよね。
だからこそ、午前中に1つだけでも進める。
「終わらせる」じゃなくて、「1歩前に進める」を意識します。
ただ、こういうタスクって時間がかかるものが多いです。
だから、15分以内に分解することもポイント。
たとえば👇
スライドを1枚作る
構成だけメモに書き出す
資料に目を通すだけ
これだけでも進んだ実感が持てるし、
自然とやる気も出てきます！
タスク以外にも、
「今日一番楽しみにしてる予定」を
朝のうちに思い出すとワクワクが高まります。
今日のアポやミーティング、
「どんな結果になったら嬉しいか？」
を想像するだけで、
脳のコンディションがグンと上がります。
もちろん、「やる気出ないなぁ…」って日もあります。
タスクが山積みで、
やること多すぎてテンション下がる。
そんな日は「とりあえず目先のことから1個ずつ処理」します。
それでも上がらなかったら、
もうお休みにする！っていう選択肢もアリ。
自分を追い詰めすぎず、整えるのが一番。
ということで、
今日は僕の朝のルーティンを
ざっくばらんにお話ししました！
何かヒントになることがあったら、
ぜひコメント欄でシェアしてください。
ご希望があれば、
続きを深掘りしたお話もできますよ！
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
それではまたね！
★★★ ここまで、音声収録内容のAI文字起こしです ★★★
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