＃43 落ち込んだ時こそ振り返り！“自己俯瞰力”で心を整える習慣

こんにちは！さいきんぐです。
このチャンネルは、自分の時間を大切にしながら、
仲間と応援しあうことを全力で楽しみ抜く！
そしてもっと自由に稼ぎ続ける！
そんなあなたのためのチャンネルです！

毎週金曜日は、
「仕事の質」についてお届けしています。

今日のテーマは
「自己俯瞰力を上げていこう」というテーマです。

俯瞰力を磨くと
・モチベーションの上下が少なくなる
・落ち込んだ時の復帰が早くなる
・マーケティング力が上がる
・商品提案力があがる
・目標達成力があがる

など良いことだらけ！！！

なかでも今日は、
『落ち込んだときに最速最短で復帰する』
方法をお話します！！！

トラブルや失敗があったとき、
感情を引きづってしまうんだよねと言う方は
最後まで聴いてくださいね～！

⚫︎スタエフからお聴になりたい方はこちら

⚫︎YouTubeからお聴きになりたい方はこちら

音声収録内容を、AIで文字起こしたものを
noteに掲載することにしました！

文字で読みたい人は以下からどーぞ！

★★★ ここからは、音声収録内容のAI文字起こしです ★★★

皆さんは日々の振り返りとか
習慣の振り返りってしていますか？

僕は毎日ですね。
寝るとき読書をしてから寝るんですけどね。
読書して眠くなってきたなーって思って
布団をかぶってから、
だいたい五分から十分ぐらい
一日のね。振り返りをしてます。

朝起きてから
どんな達成とか成功というと
ちょっと大げさかもしれませんが、
何して目の前のお客様とか、
もしくは家族とかをどう喜ばせたかな？
みたいなことを
一個一個思い出していくっていう作業をしてます。

そうすると
めっちゃ幸せな気持ちになる。

今日こんなにも
たくさんのことができたとかを振り返る。

その中には当然成功だけではなくて、
失敗とかもある日もある。

それもちゃんと自分で受け止める。

こんな失敗があったな。
やっちまったなっていうのも受け止めるっていう。
なんかそんな一日の振り返りをしています。

であったことをですね、
そうやって思い返して並べていくと、
なんか自分を客観視ができるんですよね。

こんないいことあったなぁ。
こんなしんどいこともあったなぁ
ですね。

いいこともあれば悪いこともあるが、
当たり前だと思っていて、

なんかなんとなく落ち込んでるなぁとか、
なんとなく疲れてるなぁ。
ではなくて、今日何があったなっていうのを
なんか脇に置いて見る。

そうすると頭がすっきりする。

継続している問題課題が
もしあったとしたら、
それについて
できることとできないことを書き出すとかね。

そうすると、
なんかもうできないことに
目を向けても仕方ないから、
できることだけ期限を決めて
ベストを尽くそうみたいな、
そんな発想になる。

何しても一日の振り返りというのを
そのようにしています。

そして、週間の振り返り、
一週間の振り返りも定期的にやっていて、
毎週月曜日にやることが多いんですけど、

この一週間どんなことがあったかな？
いいことあったかなというのを
これは書き出すという形。

エクセルに僕は書き出してますけれど、
紙でノートに書き出してもいいけれど、
一週間どんなことがあったかなというのを
書き出しています。

日々忙しいと目先のことに追われてしまって、
今日これやらなきゃとかあれやらなきゃとか
月曜日だから忙しいなぁとかっていう
思考になりがちなんですけど、

この一週間で
こんなにもたくさんのことができたなとか、
こんなにもたくさんの人を幸せにできたな
っていうのを感じられると

やる気も出るし、
気持ちも整うし、
自己肯定感も上がるし、

そんな時間を
僕の中ではすごく重要で、
月曜日の一番最初にやる
ワークの一つとしてやっています。

そんな習慣化をしているんですが、
そのね、エクセルとかノートを
時々ですね、
三ヶ月分とか半年分見返すんですよね。

特にね、
なんか落ち込んだときとか、
迷ったときとか、
気持ちが上がらないときとかに
それを見返すというルーティンをしています。

瞬間瞬間で言うと時々ね、
あの人ですから、
僕もそうだし、皆さんも気持ちが落ちたりとか
やる気がないなーっていう時あると思ですね。
当然だと思う。

人は、そういうときは
しっかり休んだらいいと思う。

その休むの中、
もしくは休み終わった後でもいいと思ですけど、
今言った、三ヶ月間とか半年間の
自分の軌跡みたいなのを見返すと、
こんなにも自分って社会に貢献できてるんだとか
世界に貢献できてるんだとか。

周りを喜ばせているんだっていう
発見があると思んですよね。

なんかそれを見ると、
またやろうとか、
またこういう喜びを巻き起こしたいなぁ。
人を喜ばせることって
すごく自分も嬉しいですよね。

そんな経験を今日もしたいなぁと思って
また走り出せる。

自分のことをね、定期的に俯瞰して
自分がどんなことをしてきたのかを知る。

それができることで
やりたいこととかチャレンジしたいことも
見えてくるんじゃないか？

そんな風に僕はやっています。

皆さんも、
もし取り入れられそうだったら、
今日伝えたことをやってみてください。

最後まで聞いていただき
ありがとうございました。
それではまたねー

★★★ ここまで、音声収録内容のAI文字起こしです ★★★

面白かったよー！と言う方は
コメント欄に感想をくださいませ
皆さんからの声、楽しみにしています！

そして
note、スタエフ、YouTubeの
フォロー登録をして頂けると、
飛んで喜びます(^^)/

オススメ記事はこちら！
▼さいきんぐが、全力チャンネルを開設した想い▼

https://note.com/preview/n1dc26b22ef9f?prev_access_key=bed5acf0eafffc0246d5c0dc31f75d22

▼振り返りの他にもやってる朝のルーティーン▼

▼自己俯瞰力を身につける！▼

#仕事の質
#自己俯瞰力
#振り返り習慣
#自己肯定感アップ
#習慣化