【健康】#247.お疲れ女子に捧ぐ！チキンブロススープ作ってみた❤

おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。

先ずはこの記事へきていただき
ありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

【健康】#247.お疲れ女子に捧ぐ！チキンブロススープ作ってみた❤

〜心・体・魂の調和がもたらす本当の健康〜

おはようございます。
今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。


この記事が役立つ人は

1) より健康で幸せになりたい人

2) 自己実現をしていきたい人(コツコツ積み重ね)

です。

︎︎︎

はじめに

▶︎ 感覚を大切に

ホリスティックヘルスコーチの さくら です。
今日は食で疲れを癒すに焦点を当てた記事になっています。

金曜日を迎えましたね。
目が覚めて今日も頑張るご自身にありがとうございます！です。
今日は美容と健康に欠かせない、
チキンブロススープ作ってみました♪という記事です。

本音で寄り添うホリスティックヘルスコーチの言葉として読んでいただけたら嬉しいです。

── 疲れがやさしく溶けていく、私のリセット食
是非みなさんも気軽に試してみてくださいませませ。

■1. スープひとつで変わる夜の質

1日の終わり、パソコンを閉じたあと。
「なんだか冷えてる」「心も乾いてる」そんな夜、
私はよくチキンブロススープを作ります。
若しくは週末にグツグツ煮込みます。

チキンブロスとは、鶏の骨や野菜をじっくり煮込んだ栄養スープ。
コラーゲンやアミノ酸、ミネラルが溶け出して、
胃腸をやさしく包みこみます。

“食べる”よりも“整える”食事。

体が求めるのは、派手なごちそうよりも「安心感」です。

■2. 仕事で疲れた夜の“整えレシピ”

私の定番レシピはシンプル。
鶏手羽元・玉ねぎ・にんじん・セロリ・生姜を鍋に入れ、
弱火で1時間コトコト。

鶏ガラでも手羽先でもOK。
私は冷凍庫に常備しているスタメンぶりです。

味つけは、少量の塩だけ。
この間バリで入手したクサンバの塩投入。

アマゾンで見たら高いですね。
ご自身に合う美味しいお塩を選んでくださいね。

普段は　秋田の塩を使います。
海塩がお勧め。
ちょっとお話がずれますが
男鹿半島の塩もクサンバの塩も　塩おにぎりにも最高ですよ！

オートミールを入れてアレンジも良いですね。
こめたつのオートミールはおすすめです。

ポイントは“ながら調理”。
焦らずに煮ている間に、ストレッチをしたり。
「火に任せる時間」は、自分に戻る時間でもあります。

そして完成したスープをゆっくりすする。
その瞬間に、身体の緊張がふっとゆるむ。

食事は“エネルギー補給”であり、“心の再起動”でもあるのです。

■3. 忙しい女性への小さな提案

冷蔵庫に「チキンブロスの素」を常備しておくと、
翌日のランチスープにも展開できます。(在宅勤務のときも大助かり）

雑穀を入れれば“腸活スープ”、
豆乳を加えれば“美容スープ”。

食べることに「整える意識」を少し加えるだけで、
体も思考も軽やかに。

ブロススープは、“頑張らない健康習慣”の象徴です。
でも栄養があって元気になるのでほんとにおススメです。

奥園さんの動画が好きです。
元気で楽しくお話していらっしゃるんですもの。
動画はありがたくもたくさん投稿されていますので
ご自身で好きなものを見つけてみるのもいいですね。
これいいよがあれば是非教えてください。

■まとめ

疲れた夜は、がんばるより「温める」。
体を温めると、心も思考も自然に整う。

それがホリスティックな健康の第一歩です。

■関連記事リンク

■note仲間の記事　　

りえさんの記事より
疲れにくいカラダが美容にもダイエットにも〇　

池田のりこさんの記事より
GIVE US ウル艶肌(笑)　ですね～。

春にして春を想うさん記事より
季節の節目に自分の処方箋スープを食で出せたらいいですよね☆

ホリスティックな視点で見れば、
毎日が「自分と向き合うチャンス」。
今感じるのは　気温差　夏の疲れ、寒さの到来
腸を労わって細胞をよみがえらせましょう🍂

読んで下さってありがとうございました☺️
ご感想などコメントで教えていただけたら嬉しいです。

愛と感謝をこめて🕊️
ホリスティックヘルスコーチさくら