🌱朝食が食べられない人のための体重増加について ～「朝食は大事」と言われても食べられない～

「朝食は大事」と言われても食べられない

朝食は大事。

きっと一度は聞いたことがある言葉だと思います。

健康番組でも言われるし、学校でも教わるし、病院でもよく話題になります。

だから朝食を食べた方がいいことは分かっている。

でも…。

食べられない。

朝起きると気持ち悪い。

コーヒーしか入らない。

バナナ1本すら重たい。

食べなきゃいけないと思うほど苦痛になる。

もしこの記事を開いてくれたあなたがそうなら、まず伝えたいことがあります。

それは、あなただけじゃありませんよ。（僕は寝不足が原因で食べれないことがある）

☕「朝ごはんを食べましょう」がしんどい

体重を増やしたい。筋肉をつけたい。健康になりたい。

そんな情報を調べると、ほとんどの記事に書いてあります。

「朝食をしっかり食べましょう」（それができれば苦労しない定期）

もちろん間違いではありません。

でも、朝食が食べられない人からすると少し困る話です。

だって食べられないんですから。

「朝ごはんを食べましょう」と言われても、「それができたら苦労しないんだけど…」と思ってしまう。

僕も理学療法士として利用者さんと関わる中で

「朝はコーヒーだけです」

「昼までお腹が空きません」

「食べた方がいいのは分かっているんですけどね」

そんな声を何度も聞いてきました。

🌅朝食が食べられない人あるある

もし1つでも当てはまったなら、この記事はあなたのための記事かも・・・！

🍽️「食べない」のではなく「食べられない」

僕はここに大きな違いがあると思っています。

朝食を抜いている人を見ると、「食べる気がない」ように見えるかもしれません。

でも実際は違うことが多い。

夜更かし。

仕事のストレス。

疲労の蓄積。

朝ギリギリまで寝ている生活。

胃腸の不調。

こうしたものが積み重なって、食べようと思っても身体が受け付けない。

そんな状態になっていることがあります。

つまり、朝食を食べる気がないのではなく、朝食を食べられる状態ではない。ということです。

🌙朝食が食べられない背景

😴実は食事の問題じゃないかもしれない

朝食が食べられないと、「何を食べればいいんだろう？」と考えがちです。

でも本当に必要なのは別の視点かもしれません。

睡眠。

ストレス。

生活リズム。

身体の疲労。

こうした要素が積み重なった結果として、朝食が食べられなくなっていることがあります。

だから僕は、朝食が食べられない人にいきなり「朝ごはんを食べましょう」とは言いません。

まずは、なぜ食べられないのか。

そこを考えることが大切だと思っています。

🌱意思の弱さや気合ではどうにもならない

体重を増やしたいのに食べられない。

頑張ろうとしているのに続かない。

そんなとき、「自分は意志が弱いのかな」と思ってしまうことがあります。

でも僕はそうは思いません。

朝食が食べられないのは、今の身体や生活リズムからのサインかもしれないからです。

だからまずは、「食べられない自分」を責めるのではなく、「なぜ食べられないんだろう？」と考えてみてください。

そこに改善のヒントが隠れているかも。

🌿この記事で伝えたいこと

🌿次回予告

朝食が食べられないなら、無理に朝食を増やさなくても大丈夫。

実は体重を増やす方法は他にもあります。

次回は

🍌「補食」と「分食」

という考え方についてお話します。

朝食が苦手な人でも実践しやすい、栄養を確保する方法。

「朝食が食べられない＝体重を増やせない」ではありません。

一緒に、食べられる身体づくりを考えていきましょう。