春は「風と大地」が乱れる季節。体と心が重くなる理由

毎年、春になると不思議と体がついてこない。

花粉症がひどくなる。気持ちがソワソワして落ち着かない。それかと思えば、やたら眠い。体が重くてだるい。

「なんで春なのにこんなに調子が悪いんだろう」と感じたことはありませんか？

アーユルヴェーダでは、春は特別な季節です。

冬に溜め込んだエネルギーが動き出す時期であり、同時に「ヴァータ（風）」と「カパ（大地）」の2つのドーシャが乱れやすいタイミングでもあります。

季節とドーシャの関係

アーユルヴェーダでは、季節によってどのドーシャが優位になるかが変わります。

春は、冬に蓄積したカパ（大地エネルギー）が溶けて体外に出ようとしています。その動きにヴァータ（風エネルギー）が合わさって、体の中が「嵐の前」のような状態になるのです。

春に起こりやすい不調

カパの乱れ（大地エネルギーの過剰）

ヴァータの乱れ（風エネルギーの過剰）

花粉症の症状（鼻水・目のかゆみ・くしゃみ）も、アーユルヴェーダではカパとヴァータの乱れとして捉えます。西洋医学的なアプローチと組み合わせることで、体全体のバランスから対応できます。

春の食養生——6つの味と春の食事

春は「カパを流し、ヴァータを落ち着かせる」食事が基本です。

「春の山菜は苦い」——これは偶然ではありません。自然が季節に合った食材を用意してくれているのです。苦みのある春野菜を積極的に食べることは、アーユルヴェーダの知恵と完全に一致しています。

春の生活習慣3つのポイント

① 日の出とともに起きる

カパの時間帯は朝6〜10時。この時間に眠っていると、カパエネルギーがどんどん蓄積します。

春の不調を感じている人は、まず「起きる時間を早める」ことから始めてください。日の出とともに起き、体を動かすことがアーユルヴェーダの春の基本です。

② 乾布摩擦・ドライブラッシングで流れを促す

春は体のリンパと血流を動かすことが大切です。

③ 消化力を落とさない食べ方

春は消化力（アグニ）が弱まりやすい季節です。

春のハーブ・スパイスの活用

まとめ

春の不調は「体が変わろうとしているサイン」です。流れを助けてあげることで、夏に向けて軽やかな体になれます。

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梅雨の時期のだるさやむくみは、体が「季節の変わり目」をどう受け取るかによって、ずいぶん変わります。自分の体質（ドーシャ）に合わせた過ごし方を14日間のリストにまとめた記事があります。今がちょうど読みどきです。

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