3ヶ月で-5kg達成するときにやめたこと3つ

おはようございます。すただす　です。
最近は英語の勉強方法を載せていました。✏️📖

話は変わりますが、だいぶ涼しくなり秋になってきました。
The 食欲の秋！🍠🌰

美味しくて、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね…
ダイエットもしたくなりますよねー。

以前に3ヶ月で-5kgを達成した記事を書かせてもらいましたが、

今回は「ダイエットする時にやめたこと」に関するお話。

やめたこと3つ

↓

①ランニング🏃

え？って思う方もいると思います。
ランニングに効果が無いわけではないです。

でも…疲れません？🥲
疲れるから続けるハードル高いし、足裏とか膝とか痛めやすいし…

実は、同じ速度で移動した時に、
ランニングより速歩きの方がカロリー消費が大きい
って知ってましたか？

具体的には、カロリー消費は
時速約7.5kmの時(1km=8分)、
速歩きとランニングのカロリー消費は同じくらいです。

また、少しペースを上げると、
時速8kmの速歩き(1km=7.5分)
=時速9.3kmのランニング(1km=約6.5分)と同等だそうです。

ある速度からは速歩きをした方がカロリー消費が大きくなるんです！

②座ること🪑

座るって日常生活においては当たり前ですよね。
通勤、仕事、食事、休憩
特に食後、寝る前の団欒や休憩の時間などは、
座ってることが多いと思います。

触ってる時って、間食しちゃいません？笑🍩
僕はお菓子大好きなので、ついつい食べちゃってました。

でも、触らないで立つ事で、間食をしにくくなります。
「立って、お菓子を絶つ！」

③スマホ📱

スマホって1番ダラダラしやすくなりますよね。
休憩とかじゃなくて、ダラダラになっちゃうんですよね😅

ダラダラすると、
間食しちゃうし、夜更かしもしちゃうという最悪のパターンを繰り返しちゃってました。

あとは、姿勢が悪くなります。
猫背・巻肩などになりやすいです。

食後にスマホを使わないようにする事で、
間食やブルーライトによる睡眠不足、姿勢などが改善され
生活リズムを整えることができます。

✅まとめ

・ランニングより速歩き
・座らない
・スマホを控える

この3つをやめることで、ダイエットを継続しやすくなりました。
結果として、3ヶ月で-5kgを無理なく達成することができたのです。

これからもお役に立てるような投稿をしていきたいと思います。
少しでも共感できたら、
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