（No.7）RHS 4週間目のあなたへ ｜ 米国で顔面麻痺になったら： 　 【実務編・保存版】 回復を守るために揃えたもの——目・耳・眠り・顔面神経・栄養・知識

＊医学的な診断・治療方針、サプリメントの摂取については、
必ず医師・薬剤師にご確認ください。
ここに書かれているのは、リタ姐視点、一人の患者としての実体験です。

＊探しやすいようにリンクを貼っていますが、
紹介する商品リンクに、広告・アフィリエイトは含まれていません。

乾きや摩擦から目をやさしく守る保護カバーです。
眼科で受け取り、使ってみてとても助けられました。
内側の湿度を保ってくれるので、
目が閉じにくい時の不快感や痛みや乾燥をやわらげてくれました。

立体構造で、まつ毛やまぶたに直接触れずに目を覆えるアイパッチ。
サイズ調整ができるのも助かりました。
おうちでは透明のモイスチャー・チャンバー、
ちょっとおしゃれをしたい時はこの豹柄アイパッチ、
どちらも閉じない右目の保護に役立ちました。

就寝時はもちろん、右目がまったく閉じなかった初期のころは、
一日中このアイパッチで目を閉じて保護していました。
ぴったり貼れて剥がれにくく、
いろいろ試した中で、最終的にこれに落ち着いたお気に入りです。
使い捨てタイプなので、衛生面でも安心です。

就寝時に、光と乾燥の両方から目を守ります。
3D構造で目に直接触れないタイプを選びました。
RHS回復後も、飛行機の移動中、お昼寝、ぐっすり眠りたい夜の就寝時、
もう手放せない快適さです。

目もとをふんわり温めてくれるお気に入りアイテムでした。
夜眠る前や、お昼寝の時間に使うと、
それだけで少し気持ちがゆるみ、とても癒されました。
RHSの回復中は、こういう「ただ気持ちいい」「少し楽になる」ものが、
思っていた以上に心の支えになってくれました。

日中の主役。カルボキシメチルセルロースという潤滑成分の人工涙液です。
「PF」は Preservative-Free——防腐剤無添加のこと。
頻繁に点眼する場合、防腐剤の刺激が目の負担になりうるため、
1回使い切りの個包装（UD: Unit Dose）タイプが処方されました。

就寝前用の、保湿の砦。
点眼液よりずっと長く角膜にとどまり、
まぶたが閉じきらない夜の間中、目を乾燥から守ってくれます。

こちらは保湿ではなく、感染予防のための抗生物質の軟膏です。
閉じきらない目は、乾燥だけでなく、細菌にも無防備になります。
角膜を感染から守るために処方されました。
＊抗生物質は、医師の指示された期間・回数を必ず守ってください。

処方箋①を受け取るまでのあいだ、日中の基本になりました。
個包装の人工涙液で、衛生面でも安心で、持ち歩きも便利でした。
もちろん、防腐剤無添加です。

処方箋①を受け取るまでのあいだ、就寝前、必ず点眼していました。
とろみが強いジェルタイプです。
目が閉じにくく、乾燥が強かった時期には、
就寝前、必ず点眼していました。
防腐剤無添加の個包装タイプなので、
衛生面でも安心感がありました。
ただし、点眼直後は視界がぼやけやすいので、
運転前の点眼は避け、就寝前の点眼薬という位置付けにしていました。

＊どの製品が合うかは目の状態によって違います。
眼科医に相談の上で、ご自身に合うものを見つけてくださいね。

まぶたの固定に、紙テープやシリコンテープも試しましたが、
肌にやさしい反面、どうしても途中で剥がれてきてしまいました。
その点、この3M Transporeは固定力があり、
就寝中も剥がれにくかったので、
「朝までしっかり目を守る安心感」を重視した私には
一番役立ったテープです。

RHSの一つの症状、音過敏／聴覚過敏の状態で、
右耳がとても過敏になり、普段なら気にならない小さな音が、
まるで爆音のように響いて感じる時期がありました。
この耳栓は防音性がしっかりしていて、
右耳を守るのにとても役立ちました。
上で紹介した保護メガネに取り付けられるか試してみましたが、
私の場合はうまく装着できませんでした。
それでも、単体の耳栓として、十分に頼れるアイテムでした。

ちょっとレトロな、私の顔マッサージの相棒を、ご紹介します。

赤い柄に、金色のサイン。
「淡谷のり子」——昭和ブルースの女王の名が入った、
ゲルマニウム美容ローラーです。

購入したのは、1990年に渡米する前、まだ日本にいた頃。
当時、淡谷のり子さんのCMで一世を風靡していた、
知る人ぞ知る、あのローラーです。（時代を感じますねぇ！）
この子は、私と一緒に太平洋を渡り、
40年間近く、引き出しの中でひっそりと、
私の人生に付き添ってきたことになります。

まさか約40年後に、麻痺した顔のために
再び出番が来るとは！

リタ姐流・あたためコロコロ：RHSお顔ケアルーティンの第一弾

まず、ローラーのゲルマニウムの部分を熱いお湯に浸して、あたためます。
頬に当てて「ちょうど気持ちいい」と感じる温度になったら、
麻痺した右半分の顔を、3分ほど、やさしく、コロコロ。
それだけです。
動かない頬に、伝わってくる、心地よいあたたかさ、最高です。

実は、調べてみたところ、
ゲルマニウム自体の美容・健康効果には、
科学的な根拠は確認されていないそうです。
それでも、「若返った」「シミが取れた」「シワが無くなった」
と結構効果が謳われたいたように記憶します。

［大切な注意］
＊顔面麻痺の回復期のマッサージは、強さや方法に配慮が必要です。
自己流で強く行うことは避け、必ず医師や理学療法士に相談の上、
「やさしく、心地よく」の範囲で行ってください。

このローラーには、素敵な誕生秘話があるそうです。

生みの親は、稲積早苗さんという一人の女性。
エステサロンの経営に失敗し、借金1000万円を抱え、
ビルから追い出される寸前まで追い詰められていた方でした。

そのどん底で、彼女はゲルマニウムの粉末に出会い、閃きます。
これを円筒状に固めて、顔を転がせたら——
持ち手はどうしよう、と考えていたとき、さらに閃いた。
「万年筆がいいのではないか」と。

そうして生まれたローラーを、
淡谷のり子さんがテレビで「これいいわよ〜」と紹介した瞬間から、
電話が鳴り止まなくなり、
最終的に100億円を売り上げる大ヒット商品になったそうです。

どん底から生まれた道具が、
40年後、トンネルの中の私の顔を、あたためてくれている。

なんだか、不思議なご縁です。

ルーティンの二つめは、
パナソニックの頭皮エステ（皮脂洗浄タイプ EH-HM94）。
2012年発売のモデルで、我が家では14年選手のベテランです。
（現在は生産終了）
麻痺した顔を強くマッサージなどすると、
後遺症（Synkinesis: 病的共同運動）のリスクが高まります。
そこで、耳の上から頭頂部へ、肌を持ち上げるように
やさしく「頭皮」をマッサージしました。

頭皮と顔は、一枚の皮膚でつながっている——
私はRHSになって、あらためてそのことを思い出しました。

［大切な注意］
＊顔面麻痺の回復期のマッサージは、強さや方法に配慮が必要です。
自己流で強く行うことは避け、必ず医師や理学療法士に相談の上、
「やさしく、心地よく」の範囲で行ってください。

三つめは、赤色光（Red Light Therapy）の機器。
2012年11月に購入した、こちらも14年選手で、
RHS発症を期に忘れられていた存在が、大活躍しました。
麻痺した側に、ゆっくりと光を当てていくと、
温かくてたいへん気持ちがいいです。

この機器の使用にあたっては、
照射の前に、必ず、使い捨てのアイパッチ（Curad Eye Patch）で
右目を覆い、その上から購入時に含まれていた
アイマスクをつけて目を保護しました。
閉じきらないまぶたは、光に対しても無防備です。

光線療法をお試しの際は、
目の保護だけは、絶対に省略しないでください。
また、赤色光療法の顔面神経麻痺への効果は、まだ研究の途上にあります。
使用の可否は、必ず医師にご確認ください。

やわらかい毛のフェイスブラシで、
顔全体を、なでるように、やさしくブラッシングしました。
メイクブラシのようなふわふわの毛先が、
敏感になった顔にも心地よく、やさしく静かに整えてくれます。
リラックスできますよ。

これらの道具を、私は毎日、自分なりの「型」に組んで使っていました。
その手順——リタ姐ルーティンの全貌は、
耳たぶもみや、舌で中からやる口内マッサージとあわせて、
後の記事でじっくりご紹介しますね。

これからご紹介するアイテムは、RHSを治療するものではありません。
私の場合は、抗ウイルス薬・ステロイド・目の保護などの
医療的治療を受けたうえで、神経回復期の体を少しでも支えるための
あくまで「土台づくり」として取り入れていました。

EPA/DHAは細胞膜や炎症反応に関わる脂肪酸。
炎症に傾きやすい体の土台を整える目的。

ソフトジェル2粒を昼食時に摂りました。

B12は神経機能に深く関わる栄養素。
神経機能に関わる栄養を不足させないように、
という目的で取り入れていました。

1000mcg 1粒を朝摂りました

ビタミンB1系。末梢神経のエネルギー代謝を支える栄養素として、
神経回復期の“土台サポート”として使用。

150mg 1粒を昼食時に摂りました。

ビタミンDは免疫・炎症調整・神経筋機能に関わります。
ラスベガスにいても不足はあり得るので、血中濃度を意識した土台づくり。

5000 IU 1粒を昼食時に摂りました。

免疫機能や組織修復に関わるミネラル。
ウイルス感染後の回復期に、短期的な免疫・修復サポートとして。

15mg 1粒を昼食時に摂りました。

「神経の土台サポート」にも登場したUltimate Omegaサプリ、
今回の「免疫・炎症バランスのサポート」でも堂々の登場です。
EPA/DHAは細胞膜や炎症反応に関わる脂肪酸。
炎症に傾きやすい体の土台を整える目的。

ソフトジェル2粒を昼食時に摂りました。

筋肉のこわばり、神経の過敏さ、睡眠の質を支える目的。
RHS後の緊張・ぴくつき・眠りにくさ対策として。

120mgを1〜2回夕方〜就寝前に摂りました。

夜の自律神経を落ち着ける“リラックス系サプリ”として。
睡眠回復は神経回復の大切な土台です。

1回分を夕方から夜にかけて摂りました。

GABA系はストレス・緊張・入眠サポート目的。
ただ、研究は限定的なので、あくまで
「神経が高ぶる夜を落ち着かせる補助」として。

100mg 1粒を昼〜夕、または就寝前に摂りました。

電解質と微量栄養素の補助として摂りました。
味も結構美味しいです。
食事量が落ちたり、回復期に消耗感がある日の水分・栄養サポート。
また、温かい飲み物をゆっくり飲む時間そのものが、
「今日も一日、よくやったね」と
自分に伝える儀式になっていた気がします。

1回分を日中いつでも時間は問わず摂りました。

電解質と微量栄養素の補助として。
食事量が落ちたり、回復期に消耗感がある日の水分・栄養サポート。

1回分を日中いつでも時間は問わず摂りました。

クコの実は、お茶に浮かべたり、そのままつまんだり。
薬膳の知恵を借りた、小さな滋養です。
抗酸化系の食品として少量を、薬効というより、
回復期の“食べるセルフケア”として摂りました。

10〜15gを食事として、または間食として摂りました。

顔面神経麻痺の回復について、患者目線で書かれた一冊。
見えないトンネルの中で、
「先を歩いた人がいる」と知れること自体が、支えになりました。
また、回復率や後遺症の可能性などがデータベースで
閲覧できるのがちょっと怖くもあり、でも大変有益な情報でした。
少し古い情報も含まれていますが、とても参考になりました。

サプリメントは、処方薬との相互作用や、
持病によっては注意が必要な場合があります。
摂取前に、必ず医師・薬剤師にご相談ください。