366.2023年4月ラン記録219km☆200km到達12ヶ月連続
たけっち＠主聖霊教会です
ランオフ→オンラインヨガでリラックス
感謝です
今月走行距離は219km
1日に初の30km走で始まり
昨日初の大阪環状線1周の30km走で締め
ロング刺激入れできました
昨日は小6息子がJリーグ観戦
小島よしおさん来てたって
中央にハダカ…笑ける
#セレッソわくわくキッズデー
そして今日でnote投稿
丸1年毎日継続
月間200kmラン継続も12ヶ月連続
月間100kmラン継続は2年2ヶ月連続
となりました
積み重ねてこれて感謝
これからも継続していきたいと思います
月間ラン報告・ダイジェスト。
2023年4月のランニング記録です。
4/1-2.月内週計30km☆初の30km走やってみた
4/1(土)大阪城6周ロングジョグ30km
4/2(日)ランオフ→体幹トレーニング
4/3-9.月内週計51km☆久々のレペティション
4/3(月)ジョグ3km
4/4(火)レペティション400m5本計8km
4/5(水)ジョグ5km
4/6(木)閾値走5km…2kmでDNF残りジョグ計8km
4/7(金)シャワーランWS締め3km
4/8(土)淀川河川敷往復ジョグ24km
4/9(日)ランオフ→オンラインストレッチ
4/10-16.月内週計53km☆閾値走フル完遂
4/10(月)ジョグ＋流し計3km
4/11(火)レペティション400m6本計9km
4/12(水)ジョグ＋流し計7km
4/13(木)閾値走5km先週のリベンジ＋アップダウンジョグ計8km
4/14(金)リラックスジョグ7km
4/15(土)ガチユル大阪城3週19km
4/16(日)ランオフ→オンライン腹筋トレーニング
4/17-23.月内週計40km☆韓国でもランニング達成
4/17(月)ジョグ＋流し計3km
4/18(火)レペティション400m7本計10km
4/19(水)ジョグ＋流し計7km
4/20(木)閾値走5km＋アップダウンジョグ計8km
4/21(金)ジョグ＋流し計7kｍ
4/22(土)ランオフ＋長距離ウオーキング＠韓国
4/23(日)ジョグ5km＠韓国
4/24-30.月内週計44km☆初の大阪環状線1周走ってみた
4/24(月)ジョグ＋流し計3km＋プチトレラン1km＠韓国
4/25(火)ランオフ
4/26(水)シャワージョグ2km
4/27(木)ジョグ＋流し計3km
4/28(金)ジョグ＋流し計5km
4/29(土)大阪環状線1周30km
4/30(日)ランオフ
4月月間累計219km☆記念すべき30km走達成
先月末に4度目ハーフマラソン終えて
いよいよ秋にフルマラソン視野に入れ
今月から30km走メニューに
くしくも30km走に始まり30km走で締めることに
途中韓国ツアーもありましたが
変わらずランニングもできて充実感満載
これからあっという間に暑くなっていくでしょうけど
続けてロングジョグ取り組み
慣らしていきたいと思います
