福岡グルメを全力で楽しみながら、なんとか太らず帰ってきた

前回の記事で「ダイエットは結局食事なんだよ」と偉そうなこと語っておきながら、いま出張先の福岡で暴飲暴食日記を書き始めている。

2泊3日、美味いもんしかない福岡県で太らないことは可能なのだろうか。

結論を先に言うと、滞在した2日間で7300kcal食べた。ぼくの普段の2倍の食事量である。
でも体重はほぼ増えなかった。
日々の筋トレのお陰なのか。
これが「筋肉は裏切らない」というやつなのか。

太らないように意識したポイントは3点です。
誰でも実践できる内容なので、旅先での過ごし方として参考になれば嬉しいです。

出発前の体重測定

では、さっそくいきます。

3日間で食べたもの
【1日目】

出発前にいつもの朝ごはん

鹿児島空港で2度目の朝ごはん。
離島からの移動は乗り継ぎが多く、この日は2時間待ち。
暇すぎて鹿児島グルメをつまみ食いする。

博多に到着して速攻でお目当ての豚骨ラーメン。
ラーメン好きから「豚骨カプチーノ」と呼ばれてるらしい。
外国のお客さんが何人かいた。
麺の硬さを「medium」って答えてて、注文の仕方はステーキと一緒なんだなと思った。

福岡在住の地元の友だちとごはん。
※豚骨ラーメンからわずか3時間後です。

2軒目はおしゃれカフェ。
久々に食べるモンブランは気絶するくらい美味かった。

1日目のあすけん健康度は…？

【2日目】

ホテルの朝ごはん。

お昼ごはん。

ホテルで会社の人たちとビュッフェ。

ホテルの会食はお偉いさん方もいて不完全燃焼。
2日連続で友だちに付き合ってもらい飲み直す。

まだまだ食べる。〆にごぼ天うどん。
福岡県民は〆にラーメンもうどんも選べて幸せだね。

2日目のあすけん健康度は…？

【3日目】この日は調整day

このままでは3日で10000kcal超えしそうだったので惜しみつつ朝一の飛行機で帰宅。
自宅で朝ごはん。

調整と言っても極端に食事量は減らさない。
ここで「サラダ+鶏むね」みたいな食事にすると夜に食欲が爆発することは過去に何度も経験済み。
ということでお昼は地元の回転寿司に。

実は空港での待ち時間にパラ子さんのうっかりスシローを見てしまい、帰ったらお寿司と決めていた。

夜ごはんは控えめに。
ダイエット系インフルエンサー、なるみゆうさんが紹介してた簡単ケバブ丼。

ほぐしサラダチキンにカレー粉、マヨネーズ、ケチャップを入れて混ぜたら、千切りキャベツと共にご飯に乗っけるだけ。（ローソンじゃなくても大丈夫）
なるみゆうさんのダイエットに対しての考え方結構好き。

翌日の体重は…？

3日間で意識したこと

①とにかく歩いた
出発前に日課でもある30分のお散歩に始まり、
ほかにも、
・お土産見ながら広い空港の中を歩き回る
・食べたいラーメンをリサーチして往復20分歩く
・時間に余裕があれば仕事中の移動はタクシーを使わずに歩く
歩けば歩くほど暴飲暴食の罪は軽くなるのだ。（たぶん）

②積極的に階段を選んだ
駅ではエスカレーターを使わない、道路の横断は信号を待たずに歩道橋を使って渡る。
階段を見るたび「オラわくわくすっぞ！」の精神で消費カロリーを稼いだ。

③ちょこっと筋トレをした
ごはんいく前や、仕事の前などスキマ時間に10分程度の筋トレをした。
特にHIITは短時間で追い込めて消費カロリーも大きいからお気に入り。
ハードな運動でなくても、スクワット10回をちょこちょこするだけでもいいと思う。

人はそう簡単に太らない

結果的に+1㎏でしたが、これも脂肪ではないのであまり気にしてません。

ぼくは筋肉量が少し多めなので、基礎代謝で1700kcalあります。
そして意識して歩いたり、筋トレもしたので1日あたり700kcalは消費しているでしょう。
これで計算すると、

基礎代謝：1700kcal×2日間=3400kcal
消費：700kcal×2日間=1400kcal
3400kcal+1400kcal+7200kcal（脂肪1㎏分）

2日間で脂肪1㎏増やすには12,000kcalが必要です。（さすがに食えん笑）

だから旅先では美味しいものをいっぱい食べましょう。
そして観光地を巡ったりしてたくさん歩きましょう。
ダイエット中の旅行は全力で楽しむことが正解かなと思います。

太ったとしてもいいんです。
ダイエットをやめなければ、増えた体重はちゃんと戻りますから。
長くなってすみません。。
最後まで読んでいただきありがとうございました！

【記事紹介のお礼】

イヌイユキさん、ありがとうございます！
記事を読んであすけんプレミアムを始められたこと、めちゃくちゃ嬉しいです！

【マガジン追加のお礼】

のんのさん、いつもありがとうございます！
追加してくださった直後に爆食日記書いてしまいすみません（笑）

〈ぼくのビフォーアフターはこちら〉