「ながら食い」が太るなら、「ながら運動」はむしろ多めに消費できる説

現代の若者（10代~20代）の約8割が、スマホを見ながらごはんを食べているらしい。

ながら食いが与える健康への影響

・満腹感が得にくく、過食につながる（食事量が約15%増えるとも言われている）
・間食が増えやすい
・噛む回数が減り、胃に負担がかかる

若者たちとしては、タイパ（時間効率）を重視してやっているらしい。

ぼくは「ながら食い」ができない

意外にも（？）ぼくは太ってたころから「ながら食い」が苦手だ。
やらない、というよりできない。

LINEを返しながらとか、ショート動画を見ながら食べようものなら、気づいたときには完食している。「え、ごはんどこいった？」状態である。

食事中に電話がかかってきても、申し訳ないけど一旦スルーさせてもらう。

だって、作った人は美味しそうに食べてくれたほうが絶対うれしいし、そもそもぼくは食べるのが好きだ。
食事中は味覚以外の情報を入れたくない。（意識高めのデブ）

まぁ、そんな食べ方しなくても小6から約20年間100㎏前後をキープしていた男なので、単純に「太る才能」には恵まれていたと思う。（発揮しすぎた説）

でも、「ながら」は運動で活きる

ぼくは図らずして、この「ながら」の効果を運動でフル活用していた。

ながら運動は消費カロリーを楽に増やせる

無音でトレーニングをしていると、
「つらい…もうやめたい…」となる。

でも宅トレは自由だ。
好きな曲流してとにかくテンションを上げてみよう。体感で2セットは増える。

ぼくの場合、YouTubeのプレイリストをテレビに映して、MV込みで楽しむスタイルだ。（アニメの主題歌多め）

一方で、散歩はあえて音楽なし。
景色を見たり、季節を感じながら歩く。
最近はnoteのネタを考える時間にもなっている。
気づけば30分なんてあっという間に終わる。

フォロワーさんの例も面白い。

ダイエット仲間であり、ぼくの愛読noteでもある「映えないサラダ部」の明日パラ子さん。
好きな韓国ドラマを見ながらウォーキングマシンをしている。

膝の痛みがあって運動を控えていたのに、
いきなり30~40分歩けるのは普通にすごい。（でも膝はほんとに大事にしてほしい）

そしてウォーキング仲間（だと思っている）の青りんごさん。
朝日や夕陽、街の風景を撮りながら歩くスタイルだ。

1番歩いてたときは、なんと5キロの距離を1日3回。（体力はんぱねぇ）
きっと「歩くことそのもの」を楽しむコツを知っているんだと思う。

ながら食いをしているあなたへ。

タイパを大事にするのはとってもいいこと。
でも、食べる時間まで削らなくていいと思う。
食事はちゃんと味わったほうが満足度は上がる。

タイパを重視するなら、スマホ見るとき持ってないほうの手でダンベルでも持とう。
そのほうが、どう考えても健康的だ。（脳筋すぎる締め方）

【マガジン追加の御礼】

Mieさん、追加いただきありがとうございました！

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