ランニングのある日常52 -走るのが楽しい！-　4/13～4/19

はじめに

　2026年度の3週目です。4月の計画(リンクを貼りました)に基づき、練習を継続中ですが、先週後半からランオフ状態でした。やっと週末に再開できたので、この1週間のランニング記録と所感を記録したいと思います。先週の記事は、以下を参照ください。

結果

• 週に2日走り、週間総走行距離は33.９kmでした。苦笑。やっと許可が出たので週末に練習をしました。

所感

• 月　ランオフ。

• 火　ランオフ。　

• 水　ランオフ。　

• 木　ランオフ。　

• 金　ランオフ。9日間も走れず、走りたくてウズウズ。笑

• 土　再開初日で脚が軽く、走りたくて、低強度のつもりが、低中強度な体感までペースがあがってしまいました。また、体感からはそこまで心拍数があがっていないつもりだったのに高めだったので、ランオフのせいかもしれません。

• 日　ペースを落として、長い距離/20㎞を走りきることができました。やはりランオフが原因だと思いますが、16㎞以降、このペースでは最近感じない脚の疲労感が出ました。

• 1週間の評価：走りたいのに走れない時間から解放されて、あらためて「走るのは楽しい！」と実感しました。走れる日常に感謝です。ただ、当たり前ですが、やはりランオフで体力は落ちてそうです。また、先週発症した左足甲の痛みが、土曜日に練習を再開したらすぐに生じたので、靴があたっていての痛みになっているのかもしれませんん。一方で、ずっと継続的に練習はしているので、身体の変な力みとかは出さずに、多少はランニングエコノミーも改善してきているのではと最近、思っています。

• 来週の予定：月曜日にどの程度疲労が残っているか次第ですが、来週は、2週間前のメニューに戻して、スピード練習なども再開できればと思います。4月は途中ランオフが多かったので、5月前半も4月に近い練習メニューに取り組むと思います。

最後に

　今週末はいくつか春のフルマラソンの大会が各地で開催されているかと思います。この暖かくなっていた時期に走るのは身体への負荷が高いと思うので、純粋にすごいなと思います。怪我なく、無事に、（できれば目標タイムにて）完走できることを願っています。

以上