🌿Vol.239 マルチタスクをやめたら、今に戻れた——集中力は「今ここ」にしか生まれない

気づいてしまった。

マルチタスクに慣れすぎていた、と。

食べながらスマホを見る。歩きながら考えごとをする。話を聞きながら次のことを考える——

つねに次のことを考える習慣になっていた。

でも実は、ずっと「今ここ」にいなかっただけだった。

マルチタスクとは、注意の分散だ

脳科学的に言えば、人間は本当の意味での「同時処理」ができない。

マルチタスクとは、複数のことに素早く注意を切り替えているだけだ。

切り替えのたびに、エネルギーが消耗する。集中が途切れる。どれも中途半端になる。

「集中力が足りない」と感じていたのは——

集中する対象が、常に複数あったからだ。
それが悪いわけではない。

今の私は丁寧にに暮らしたいという意思がある。
先ずは、集中力を高めたい。

今に集中していなかった

マルチタスクの本質は、「今ここにいないこと」だ。

食事中に明日のことを考えている。歩きながら昨日の会話を反芻している。誰かと話しながら別のことを考えている。

からだは「今」にあるのに、こころは別の時間にいる。

アーユルヴェーダで言えば、これはヴァータの過剰な状態だ。風が四方八方に吹き散らかしている。プラーナが分散して、どこにも深く届かない。

「丁寧」の語源と重なった

先日、「丁寧」という言葉の語源を知った。

古代中国の戦場で、銅鑼が鳴ったとき——兵士は全神経をひとつのことに集中させた。

それが「丁寧」の原点だった。

マルチタスクをやめることは、銅鑼の音に耳をすませることだ。

今この瞬間に、全神経を向ける。それだけのことが、これほど難しいとは。

Simply Beingとつながった

Simply Being——ただ在るだけでいい。

それは「何もしない」ではない。

今ここにあることと、完全に共にいること。

お茶を飲むとき、お茶だけと共にいる。歩くとき、足の裏の感触と共にいる。誰かと話すとき、その人の言葉と共にいる。

マルチタスクをやめることが、Simply Beingの実践だった。

今日からの実践

難しいことは何もいらない。

食事中はスマホを置く。

それだけでいい。

食べることだけに集中する。食材の味を感じる。温かさを感じる。からだが喜んでいるのを感じる。

アグニが活性化し、消化が深まり、オージャスが生まれる——それはからだが「今ここ」にいるときにしか起きない。

ひとつのことに集中する。

今この瞬間に、銅鑼を鳴らす。

🌿締めのひとこと

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。コメントやフォローで、ぜひあなたの『暮らしのテーマ』も教えてください。ゆるやかに、光と風のように——。

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▶ Vol.228「Simply Being——ただ在るだけでいい」

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