♯13 【目標達成を目指す】ラグビー監督•コーチ経験で学んだ20個の方法【アップの大切さ】

おはようございます、【とらなりなり】です！

本日は、ラグビー監督•コーチ経験で学んだ目標達成に近づく方法の第三章：試合　 13）アップの大切さを記載します。前回については下記をご参照ください。（※当時の状況等は、少し脚色を入れてます。）

①全体像

まずは、全体像です。

前提ですが、
・この記事内に出る人物は
　大学3年生で20人規模の中学校ラグビー部
    監督を任された人間

・母校（中学校）のラグビー部/環境は、
　・中学生が約20人規模
　・顧問1人
　・コーチは3人（2～4年生の各学年1人ずつ）
　　※3人のコーチの内、大学3年生が監督を
         する仕組みでした。
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★…本日

第一章：戦略策定
　　　　　1）目標設定の大事さ（MVGRS）
　　　　　2）Sに基づく攻守の言語化
　　　　　3）攻守に基づく基本スキル言語化
　　　　    4）年/月間計画（目的・イベントの  
                        可視化）
　　　　    5）週/日間計画（目的・割合）
　　　　　6）その他（合宿・二部練習の目的
                        とやり方 等）

　第二章：練習
　　　　　7）コーチング方法
　　　　　8）コーチ内ラップアップ
　　　　    9）コーチ日記
　　　  　10）交換日記
　　　  　11）その他（小さなことに気づく）

　第三章：試合
　　　     12）計画（試合前/中/後）
　　　  ★13）アップの大切さ
　　　　  14）ハーフタイムの修正
　　　　  15）試合後の振り返り
　　　　  16）競合分析

　第四章：教養
　　　　  17）本など
　　　　  18）≪伝わる≫とは
                        （考え方/書き方/話し方）

　第五章：その他
　　　　  19）レフリー
　　　　  20）他競技からの学び

②第三章：試合　
　13）アップの大切さ

　　前回は、計画（試合前/中/後）を記載致しました。計画を立てる目的ですが、【試合を通して、掲げたテーマを達成するため】と位置付けていました。その目的の沿って、試合前/中/後のアプローチを実施していました。詳細内容は前回を読んで頂ければありがたいです。

　さて、今回は試合前のアップに関するアプローチです。試合前のアップに関しては苦い経験（当時の生徒には申し訳ないことをしました。）があり、目的～やり方まで全て見直しした経験があります。

先に試合前のアップに関する目的を記載すると
「最初の５分間で攻撃/守備を圧倒する。
   そのために100％の状態で試合に入ること」でした。

    この目的に至ったきっかけは、春大会/1試合目のアップでした。新チームスタートして、練習試合や新人大会も通してアップに関しては経験がありました。ただ、アップの目的ややり方に関しては深く考えていなかったことが露呈しました。

この日、アップが予定よりも速く終わり、試合開始まで10分待つことになってしまいました。そのため、いざ試合が始まっても生徒の体が全然動かず、チームとして本調子の試合が全くできませんでした。

試合後のコーチラップアップでも厳しく指摘され、試合前のアップに関して全て見直すことになりました。そもそもは、時間調整の問題ではあったのですがアップの時間もバラバラ、メニューも固定した内容ではありませんでした。

そこで、そもそも試合をする生徒は、試合前って本音はどうしたいのだろうと思い、聞いてみました。すると、生徒はそもそもアップが嫌いで、試合前は長い時間体を動かしたくなく、試合前は準備体操だけでいいという感覚でした。もっと言うと、試合前は円陣を組んで気持ちを高めるだけで良いという生徒もいました。

改めてなるほど、と思いました。
長いアップで体力減らしてしんどい状態で入る方がつらいし、せっかく体も気持ちも100%の状態にしたのに試合まで10分も空いてしまえば体は冷え、気持ちも落ち着きアップの意味がなくなってしまいます。

それであれば、準備体操だけして円陣を組んで気持ちを高めるだけで試合の体力は温存されるし良いだろうということでした。

一方、監督/コーチ目線でいくと、試合前は100%（いつでもトップスピードで走れる/体を当てれる）状態にし、試合に臨ませたいという考えがありました。これは怪我防止の観点も含みます。

そこで、アップを再整理したのが下記になります。

目的：「最初の５分間で攻撃/守備を圧倒する。
　　　　そのために100％の状態で試合に入る
              こと」

具体：短時間（約25分）で、
　　　全員で声が出せるメニューにし、
           100%の状態にする。

手段/行程：14時開始の場合
　　　　　 @12:00グランド入り
　　　　　 @13:00-準備体操
　　　　　 @13:30-試合前アップ
                       　>10分：パス
                       　>10分：コンタクト
                       　>05分：1対1(1人左右/1本ずつ)
                   @13:55-試合前アップ終了　
                          >試合服装への着替え/円陣　　
                   @14:00-試合

③本日の学びと今後

最後に本日の学びですが、
経験を次に活かすことの大事さ
です。

今回のアップに関しては、自身の経験を基に改めて何のためにやるのか？を考え、目的や手段を再整理することができた事例でした。その時に思ったのは【やばい！】という危機感があると、経験を次により活かそうと真剣に考えるということでした。そう意味では、経験から危機感を持って改めて物事に取り組むが大事だと学べました。

ここまで読んで頂きありがとうございます。
次回は第三章：試合14）ハーフタイムの修正を記載予定です。

P.S.今年の投稿はこれで最後になります。
みなさまにとって良い年末年始でありますよう祈念しております。
また来年もよろしくお願いいたします！