感情と仲よくなるセルフケアノート②心が揺れる前兆サインって？ーイライラの“手前”で立ち止まるために|育児| 子育て|親育て|自分と向き合う|モンテッソーリ

こんにちは
「整うおうち（Totonou-Ouchi）」です。

このNoteでは、
自分の心と向き合い、子どもとパートナーとの暮らしを優しく、楽しくするヒントをお届けしています。

イライラの前に現れる「予告」に気づく

このシリーズでは、
イライラや不安といった自分自身の感情に目を向けながら、
「どうしたら怒らなくなるか」ではなく、
「どう自分の感情に気づき、大切にしていけるか」を一緒に考えていきます。

前回の記事はこちら
イライラMAXになるまでには、ステップがあった

怒りは突然現れるものではなく、
小さな違和感やモヤモヤが、少しずつ積み重なった結果として
最後に表に出てくるもの。

今回はその中でも、
「心が揺れ始める前兆サイン」に目を向けていきます。

小さな前兆サイン

前兆サインというと、
「もうすぐ怒りそう！」という分かりやすいものを
想像するかもしれません。

でも実際は、
もっとささやかで、見逃しやすいことがほとんどです。

たとえば、私の場合は——

• じわじわと心が落ち着かなくなってくる

• 子どもと目を合わせたくなくなる

• 深いため息が増えていく

• 胸の奥が、ぎゅっと力むような感覚が出てくる

この段階では、
まだ怒っているわけでも、声を荒げているわけでもありません。

でも、
「あ、今ちょっと心が折れてきているかも」
というサインは、確かに体に表れています。

前兆サインは「立ち止まるため」にある

前兆サインは
「またイライラしそう…」
「ちゃんとできてないな…」と、
自分を責めるためのものではなくて、

ーなのです。

前兆サインに気づけると、
イライラMAXまで進む“一本道”から、
そっと横道にそれる選択ができるようになります。

立ち止まるための小さな問い

今この文章を読んでいて、
少しでも「わかるかも」と感じたら、

イライラする少し前、
自分はどんな感じになっているか問いかけてみましょう。

• 体にどんな変化が出やすい？

• イライラする少し前、どんな態度に出ている？

• 目・呼吸・肩・胸…どこにサインが出やすいだろう？

この変化に気づこうとすること自体が、
もう、立ち止まる一歩になっています。

もしよければ、
あなたの「心が揺れ始める前兆サイン」を
コメントで教えてもらえたら嬉しいです。

• 体の感覚

• 口ぐせ

• 無意識の行動

どんな小さなことでも構いません。

整うおうちは、
完璧じゃない自分らしさをそのままに、
それぞれが、自分を知ろうと学び続けていける場所です。

あなたの言葉が、
誰かの立ち止まるきっかけになるかもしれません🌿

今日も、あなた自身の感情と
やさしく向き合える一日でありますように。

次回は、
この前兆サインに気づいた 「その瞬間」 にできる、
10秒でできる立て直しについてをご紹介したいと思います🌿

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