中年小児科医の本音「健康のために運動する」なんて、やめちまえ！
本記事は、「100歳で二郎」と名乗る中年小児科医が、「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」という本をあなたに「読め、いいから読め」とゴリ押しする目的で書かれています。
どうも、100歳になってもラーメン二郎に二郎系ラーメンを美味しく食べていたい小児科医、100歳で二郎です。
先日東京に一時帰国してました。
ラーメン二郎お滝橋通り店
ラーメン二郎歌舞伎町店
ラーメン二郎瞑想、またはマインドフルネスラーメン二郎を実践しまくり。
麺屋 敬 萩山駅前店
二郎系ラーメン瞑想、またはマインドフルネス二郎系ラーメンを実践しまくり
ホルモン青木 亀戸本店
ホルモン青木瞑想、またはマインドフルネスホルモン青木を実践しまくり
食べながら感謝が溢れてきました。
こんなにうまいものを食べられる喜び。
100歳になってもラーメン二郎や二郎系を感謝しながら食べ続けるぞ。
と、そんな決意を新たにしました。
そのために48歳の今、出来ること、すべきこと。
・質と量が確保された睡眠
・バランスのいい食事
・運動を継続する
え、これって予防医療、そのものじゃん。
予防医療としての課題は実のところ「本当に運動は健康に効果があるか」ではなく、
「どうやって運動させるか」
にあります。
そうなんですよ。
医療者として接する困りごとを抱えた皆様
睡眠、食事、運動をうまいことやってくれたら、より早く、より確実に改善するんじゃね？
って思うんです。
でも、うまいことやってもらうのがとても難しい。
もちろん誰しもがその重要性を理解はしてる。
ただただ実践、継続、習慣化が難しい。
私も、筋トレの習慣化がなかなかに難しかった。
2021年から丸2年筋トレ出来てなかった。
2023年4月にBIG3とウエイトリフティングを習慣化しよう！
と、決意して取り組んで、そして週5回の筋トレ習慣が2年間も続いています。
その原動力となった本がこちら！！！
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣！！！！！！！
多くの人は、何を達成したいかを意識して習慣を変えようとする。
これは結果ベースの習慣になりやすい。
別の方法は、アイデンティティーベースの習慣を身につけることだ。
この方法では、どのような人になりたいかに意識を向けて変化に着手する。
複利で伸びる1つの習慣
このアイデンティティベースの習慣づくり！！！
これこそが週5の筋トレを習慣化出来たコツ！！
複利で伸びる1つの習慣 より引用
・目標は本を読むことではなく、読書家になることである
・目標はマラソンに出ることではなく、ランナーになることである
・目標は楽器の演奏を習うことではなく、音楽家になることである
複利で伸びる1つの習慣
いま現在闘病中、怪我や加齢で健康でないと感じている。
そうでなければ、「健康」ってのはあまり魅力的ではない。
でも、健康でいるための習慣が出来ていないと、いつか「健康になりたい、でも難しい現状」に陥るリスクが高い。
目標は「健康」ではなく、ラーメン二郎を美味しく食べる100歳になること
私はこのアイデンティティベースの習慣作りに着手し、どうすれば楽しく継続できるのかを、「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を読みながら「続く仕組みづくり」を考え実践してきました。
その結果、
週5回はバーベルを愛でるし
腰にぴきっと来たらちゃんと休むし
1日18000歩は歩くし
煙草は(めったに)吸わないし
お酒は楽しく飲むし
週一回は二郎系を食べるし
二郎は完飲を心掛けてます。
こんな習慣を継続出来ているんっす。
「健康のために運動する」なんて、やめちまえ！！！
「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を読みながら、
「100歳で○○」って、アイデンティティベースの習慣の仕組み作りをがんばれ！！
100歳で二郎を食べ続けるために、クロスフィットジムを開業することにしました。
