100歳で二郎を目指す中年医師の、運動と怪我とラーメン二郎と中年の危機とクロスフィットジム開業に関する人生の振り返り

どうも、100歳になってもラーメン二郎や二郎系ラーメンを美味しく食べていたい小児科医、100歳で二郎です。

目標達成のために、2026年内に所沢周辺の西武線沿線でクロスフィットとウエイトリフティングとHyroxのジムを開業します。

#私のスポーツ遍歴
♯運動記録

学生時代 文武両道

学生時代の運動歴 176cm 60kg

小学校　習い事なし
中学校　卓球部
高校　　初心者スタートの水泳部
浪人　
大学　1996年～　　　
身長176㎝60㎏　限りなくサークルに近い水泳部　
生涯ベスト　フリー　1分00秒　バタフライ　1分4秒
この時に筋トレに出会っていればなあと妄想。

学生時代のラーメン二郎歴

1996年に大学入学
ラーメン二郎お滝橋通り店（1999/2/8開店）
歌舞伎町店（1997/8/11開店）
に通いまくる
へー、開店当初から通い詰めたのか。。。

20代 超ブラック。まじで36時間戦えますかの世界。

20代の運動歴　まったく運動できないけど176cm 60kg維持

残業代なにそれ美味しいの？って本気で思ってた。
一度時給計算したら350円切ってた。
月の残業300時間、、、あ、違った、残業代でないから残業ですらなかったんだ。
運動しなくても身長176㎝60㎏を維持

20代のラーメン二郎・二郎系歴

今はなき松陰神社前のラーメン辰屋、世田谷通りラーメン陸に通いまくる
あれ、ラーメン辰屋復活してる！？

めちゃくちゃ懐かしいー！！！
マナーの悪い客にブチ切れてる店主さん、かっこよかった！！

30代 運動の重要性に気がついて、走り始めて、走りすぎて怪我しまくり

30代の運動歴 　31歳65㎏→60㎏へ

31歳　
気づけば体重65㎏になりおなか周りの脂肪に気がつく
2008年4月ホワイトな職場に転職して走り始める

32歳　
2009年6月50km草レース　1時間快調に走って撃沈。
その後5時間以上歩いて地獄行脚で完走、、、いや、完歩。
折り返しコースで、楽しそうな女子二人組に何度も抜かされる地獄

33歳　息子とのサッカーで左膝半月板損傷→内視鏡手術

35歳　
2012年5月今は亡きジョグノートで記録開始　月100km走ってた。
2012年11月の第一回富士山マラソンで初フル　懲りずに大撃沈の5時間超え　
　　　
36歳　2013年4月上海赴任　
TARC上海（チームアジア上海ランナーズクラブ）に所属して、大気汚染の上海を狂ったように走る。月240-370km

37歳　
2014年2月東京マラソン　3時間36分08秒　
3月金鶏湖ハーフマラソン　1時間33分55秒　4分27秒ペース
9月モチベーションダウンで8月109km、9月180km。モチベーションアップを模索してIngressに出会う。

10月353.210km　上海マラソン撃沈　 ネット　3:39:44
11月335.255km
12月430.79km。そのせいで怪我に悩み始める。
大気汚染がひどい中をマスクして走るって、アタオカ

38歳　
2015年3月ソウルマラソン　3時間28分17秒が生涯ベスト
だましだまし走って、また怪我して休むを繰り返す。
11月8日上海マラソン ネット4:24:58　ここで大会参加一旦終了。 

39歳　
左膝半月板損傷再発とか、ハムとか、足底筋膜炎等脚の怪我で走る時間がどんどん減る。　2016年10月に実質ランニング終了。
この頃中年の危機を自覚したっぽい。

30代のラーメン二郎・二郎系歴

31-35歳
今はなきラーメン二郎新小金井街道店に通う。
走って行って、食べて、帰りに走って吐きそうになったことも。

36歳-39歳　日本に一時帰国するたびに各地の二郎系を食してた。
ご当地名物食べずに毎回二郎系って。。。

40代　筋トレ・バルクアップに目覚める

40代の運動歴　40歳63.6㎏→42歳75㎏→44歳62.4㎏→47歳73.2㎏

40歳　2017年日本帰国　63.6㎏
1月コンドのジムで自主筋トレ開始　176㎝63.6kg
4月日本帰国しNSCAの指導員さんによるグループトレ開始
JoyFitでも自主トレ。この時点で65.7㎏　体脂肪9.7%！！
小学生の息子のラグビーチームのお父さんたちとお付き合いを始め、「デカさは正義」という教義に目覚め、40歳にしてダーティーバルク開始

このあたりで睡眠の重要性に気がついて、7時間睡眠を心がけ始める

41歳　2018年
グループトレーニングを時々しつつ自主トレ継続
ウエイトリフティングの楽しさに魅了される　
腰痛めたり、左脚脛骨疲労骨折したり、TFCC損傷したり、怪我多い

42歳　2019年12月人生最高体重75㎏
身長176㎝ 体脂肪18.7% 筋肉率77.2%

Garmin instinctでライフログを付け始める。←超重要！！！！
2019年3月CHIKARA CROSSFITに所属。
無理して膝に水が溜まる等々怪我多く、トレーナーのポールさんに無理すんなと叱られがち。
12月新型コロナの足音が響く中、5/3/1プログラムを開始

43歳　2020年シンガポール赴任 75㎏ 推定BIG3 333.3㎏

3月新型コロナでジム閉鎖で5/3/1プログラム終了
43歳体重75㎏の自分を超えるのが直近の目標

2020年7月シンガポール赴任。
2週間のホテル隔離。
会社が入ってるビルにバーベルドロップOKなジムがあってラッキー！　
オンラインで日本のウエイトリフティングパーソナルトレーナーさんにウエイトリフティング習う

44歳　2021年　62.4㎏まで体重減少
コロナでちょくちょくジムが閉鎖。
自宅に80㎏までのバーベル揃えるが、あまり活躍せず。
2-11月ジムでパトリックのパーソナル、11月のパトリックの異動により、筋トレ実質終了。
シンガポール散歩にはまって平均1万歩/日が1万5千歩/日に。
バス通勤から徒歩/ジョギング通勤に。
朝にジムでストレッチ・リリース等のコンディショニングしてからシャワーを浴びて出勤する習慣がつく。
体重がどんどん減って、2021年12月62.4kgまで。

45歳　2022年6月STEPN開始。

2万歩/日超える。筋トレ一切なし。
ランニングも再開。
睡眠の重要性を再認識して、8時間睡眠を実践し始める。
12月3日シンガポールマラソン10km 53分24秒　2015年上海マラソンぶりの大会参加

46歳　2023年10月筋トレ再開　体重63.3㎏

4月ウエイトリフティングプログラム再開　体重63.3kg
10月クリーン80㎏、スナッチ60㎏、スクワット105㎏1本で停滞。
BIG3を伸ばさないと話にならないと気がつき、BIG3プログラム開始
64.1kg

2023年10月16日から11月26日のまでの6週間
今古賀翔さんの「初心者用筋肥大プログラム」を参考にした10*3プログラム

2023年11月27日から2024年1月7日までの5週間
Starting Strengthの5*5プログラム
12月3日シンガポールマラソン　ハーフ2時間18分　一応歩かず完走

47歳2024年
2024年1月8日から2月11日までの5週間
テキサスメソッド　69.0㎏まで増量
3月走行距離を伸ばすために、STEPNでエピックRunner、L7Cジェム1個、L6Cジェム3個導入　走行距離伸びる
2024年2月12日から5/3/1プログラム開始

47歳　2024年9月22日中年の危機明け宣言してた。

47歳　2024年11月5日　BIG3プログラムを1年間継続

体重64.1㎏→70.9㎏　身長176㎝
推定BIG3　333.3kg→346.6㎏！！！

2024年12月1日シンガポールマラソンハーフ　ネット2時間11分49秒
走るの飽きた。。。

48歳2025年クロスフィットジム開業を決意

4月5/3/1プログラムも16か月目　
時々腰にぴきっと来ては数日休むことを繰り返していますが、ちゃくちゃくとPRを叩き出せています。
おっさんになっても成長するもんですねえ。
体重も73.8㎏まで増えましたよ。

本帰国決まる。2026年4月の本帰国が決定。もともと小児科クリニック開業を検討してたけど、昨今の状況から無理ゲーだと悟り、クロスフィットジム開業を妄想しはじめる。

2025年7月9日　CrossFit Japan Country Managerのおとやさんとオンラインでご相談させて頂く。ひくに引けない環境づくり開始。

48歳2025年9月29日　右膝半月板内側水平断裂

正座でぐりぐり膝周りをほぐすストレッチで右膝半月板損傷。。。
2023年10月からスタートしたBIG3プログラム、一旦終了！！！

数日松葉杖使ったけど、10月3日には松葉杖卒業、4日にはゆっくりなら2万歩歩けた。

48歳2025年10月1日　BIG3プログラム2年間継続
5年ぶりのウエイトリフティング記録更新

体重64.1㎏→70.9㎏→74.4㎏　身長176㎝
推定BIG3　333.3kg→346.6㎏→364.3㎏！！！

48歳2025年10月3日　石灰化による右上腕二頭筋長頭腱炎

地味に2025年6月20日サイクル⑱の最終日にベンチプレスで右肩の痛み出現し、ベンチプレスを止めてオーバーヘッドプレスをしてたのよね。
OHPなら痛みが出ないので、右肩の違和感を見て見ぬふりしてました。

10月3日膝つけプッシュアップで右肩の痛み顕在化
右上腕二頭筋長頭腱の下内側の石灰化による上腕二頭筋長頭腱炎と診断。
歌島大輔先生の教えに従いベンチプレスは捨てて、ローテーターカフ・腱板を大切にするトレーニングを継続すると決意。

49歳2026年2月22日右半月板損傷乗り越えてベスト出しまくり。

40代のラーメン二郎・二郎系歴

40-43歳　ラーメン二郎亀戸店に通いまくり。
 コロナで陰鬱な雰囲気だった時、亀戸店の持ち帰りで癒された。
店主さんありがとう。
今でもXでフォローしてます。

43歳-48歳　
シンガポールで週1杯二郎系を旨に、ブラザーラーメンとシティホールけいすけに通いまくり。
1時間以上並んでも食べる価値のあるMgamen最高。

ラーメン二郎瞑想、またはマインドフルネスラーメン二郎を実践するようになりました。

一時帰国ではひたすらラーメン二郎か二郎系

ラーメン二郎　亀戸店、一橋学園店、歌舞伎町店、お滝橋通り店
二郎系　野郎ラーメン　

2025年3月の一時帰国　ラーメン二郎　歌舞伎町店、お滝橋通り店
　　　　　　　　　　　麺屋 敬 萩山駅前店
　　　　　　　　　　　ホルモン青木 亀戸本店

2025年8月の外来小児科学会で高松出張　二郎系3杯
　　　　　　　　　　　ラーメンチョモランマ
　　　　　　　　　　　ダントツラーメン
　　　　　　　　　　　豚を食らえっ！！！

2026年1月11日～13日の上海出張
AJIYAあじや仙露路店の二郎拉麺