「もっと早く知りたかった」健康を維持する人ほど、知っている栄養の話
「健康でいたい」
このことを思っている人は多いと思います。僕も毎日思っています。
健康って一生のテーマだと思っていますhakuです。
でも、忙しい毎日の中で食事は後回し。
朝はパンだけ、お昼はコンビニ、夜は疲れて簡単に済ませる。
そんな生活に心当たりはありませんか？
30代、40代になると、「なんとなく疲れが抜けない」「朝起きてもスッキリしない」と感じる人が少しずつ増えてきます。
年齢のせいかな…。
僕も30代入ってからは特にそう思っていました。
でも、健康について学び、施術の現場でたくさんの方と関わる中で、一つ強く感じるようになったことがあります。
健康を維持している人ほど、「栄養」を特別なものではなく、毎日の当たり前として考えている。
今回は、そんな「もっと早く知りたかった」と僕が思った栄養の話をお伝えします。
知らないよりは、知っているほうが絶対良い！
健康や自分の身体のことは、知っておくと良いことが多いので、ぜひ読んでください。
健康でいたいという気持ちはあるけど…
「健康が大事なのは分かっている」
それでも、仕事や家事、子育てに追われる毎日では、自分のことはつい後回しになりますよね。
体調を崩して初めて健康のありがたさに気づく。
これは誰にでも起こり得ることです。
実際、健康は失ってから取り戻すよりも、普段から維持する方がずっと負担が少なくて済みます。
だからこそ、「何か特別なことを始める」のではなく、「毎日を少しだけ見直す」という考え方が大切なんです。
noteと健康は似ている。「毎日の積み重ね」で決まる
「元気な人は体質だから。」
そんなふうに思うことってありませんか？
これ、僕がつい最近まで思っていたことです。
でも何事も積み重ねなんですよね。。
みなさん考えてみてください。
noteも、1記事書いただけではなかなか読まれませんよね。
僕もその真っ只中にいるのかもしれません・・
少しずつ記事を増やして、
少しずつ信頼が積み重なって、
気づいた頃に「この人の記事を読んでみよう」と思ってもらえるようになるんだと思います。
健康も同じ。
1日だけ早く寝ても、1回だけ運動しても、
すぐに大きく変わるわけではありません。
でも、小さな積み重ねは裏切らない。1日15分でも運動をする、noteを書く。
1日だけでは大きな差にはなりません。
でも、1ヶ月・半年・1年と積み重ねた時の差はすごく大きくなりませんか？
だから僕は、健康もnoteも「今日の一歩」「今日の数十分」を大切にしています。
健康も、積み重ね。
その積み重ねが、未来の自分をつくっていくと思っています。
身体は毎日、食べたものを材料に新しく作り替えられています。
筋肉も、皮膚も、血液も。つまり今日の食事が、数か月後、数年後の身体につながっているんです。
健康は一日で変わるものではありません。だからこそ、毎日の小さな積み重ねが未来の自分をつくっていきます。
「今日はこれくらいでいいか」
その積み重ねも未来につながる
「今日はタンパク質を少し意識してみよう」
そんな積み重ねも、未来につながります。
どちらを積み重ねるかは、今日の自分が選べるということですよね。
実は、健康を維持する人ほど「栄養」を知っている
栄養というと難しく感じるかもしれません。
でも、考え方はとてもシンプルだと思っています。
家づくりに例えるなら、
タンパク質は「材料」
ビタミンは「職人さん」
ミネラルは「道具」
どれか一つだけでは家は完成しませんよね。身体も同じです。
タンパク質だけ摂ればいい。野菜だけ食べれば健康。
身体って賢くてそんな単純な話ではなくて、いろいろな栄養が協力しながら、身体を支えています。
だから健康な人ほど、「〇〇だけ」に頼らず、食事全体のバランスを意識しています。
「身体は食べたものでできている」は、本当か？
よく聞くこの言葉。少し大げさに聞こえるかもしれません。
でも、本当にその通りなんです。
例えば、
朝から疲れている
集中力が続かない
甘いものばかり食べたくなる
夕方になると一気にだるくなる
こうした変化は、生活リズムだけでなく、栄養の偏りが影響していることもあります。もちろん、原因は一つではありません。
睡眠や運動、ストレスなども関係していることがあります。
だからこそ、「身体からのサインかもしれない」と気づくことが、健康維持の第一歩になります。
そんな時は一度立ち止まって、自分の生活を振り返ってみてはどうですか？
健康を伝える人として感じる「○○だけ」という考え方
施術をしていると、こんな声をいただくことがあります。
「身体を整えたから、もう大丈夫ですよね？」
もちろん、身体を整えることは大切です。
でも、それだけでは健康は維持しにくいと僕は感じています。
実際に、施術後も食事や睡眠、生活習慣を少しずつ見直した方は、日々の過ごし方そのものが変わっていくことがあります。
一方で、
「施術だけ」「栄養摂取だけ」「運動だけ」
という考え方では、思うような変化につながらないことも少なくありません。
健康は、一つの方法だけで成り立つものではないんですよね。
そんな場にいるからこそ、そのことを何度も実感してきました。
健康な人は「特別なこと」をしていない
健康な人は、毎日何時間も運動しているわけでも、高価なサプリメントを何種類も飲んでいるわけでもありません。
ただ、プロアスリートや身体を管理する立場にある人達は、いろんな形で管理はされていると思いますが、
朝食にタンパク質を少し足す
野菜を一品増やす
水分を摂ることを意識する
よく噛んで食べる
毎日数十分ウォーキングをする
そんな小さな積み重ねを続けています。
続けられることを選ぶ。
これが健康を維持する人に共通している習慣だと感じます。
今の身体に補うことも「未来の自分への投資」
食費を節約して「品数を一品だけにする」。「お腹が膨れればとりあえず良い」
でも、健康を失ってから病院へ通ったり、好きなことを我慢したりする未来を考えると、毎日の食事は「未来への投資」とも言えます。
だからこそ、今日食べるもの、今日の生活習慣が、未来の自分へのプレゼントになると考えてみるのも良いですね。
もちろん僕も完璧ではありません！
忙しい日は食事が偏ることもあります。
それでも、「昨日より少しだけ良くしよう」「足りない分は補おう」と考えるようになってから、健康への向き合い方が変わりました。
きっと、この記事を読んでもらった方も、今日から一つだけ変えられることがあるはずですし、
ここまで読んでくれた方は、「何か変えたい」という思いがどこかにあるんだと思います。
その思いと一歩が、数年後の自分を支えてくれるはずです。
もしこの記事が「健康について、もう少し知ってみようかな」と思うきっかけになったら、めっちゃ嬉しい！です。
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未来の健康は、今日の小さな選択から始まります。
その選択を、noteを通して一緒に積み重ねていけたら嬉しいです。
今日も読んでもらってありがとうございました！
