「身体が本当に欲するもの」を聴き分ける、新しい健康のカタチ

こんにちは！ちゃそ🧑‍🏫です！
「今日のランチ🍙、何を食べよう？」
そう考えたとき、私たちはつい「頭」で考えてしまいがちです。「テレビで体に良いと言っていたから」「SNSで流行っているから」、あるいは「ストレスが溜まっているから、とにかくガッツリしたものを！」と。
しかし、本当の健康😀を手に入れるためのカギは、頭ではなく「身体の声」に耳👂を傾けることにあります。

「好き勝手に食べる」と「身体が欲するものを食べる」の違い

一見、どちらも「食べたいものを食べる」という点では同じように思えるかもしれません。しかし、その本質はまったく異なります。
「好き勝手に食べる」（頭や感情の欲求）
ストレス、退屈、広告などの外部刺激に流されて食べる。
ジャンクフードや甘いものなど、一時的な快楽（脳の報酬系）を求めてしまう。
食べた後に、胃もたれや罪悪感が残ることが多い。
「身体が欲するものを食べる」（身体の内なる欲求）
「最近、なんだか無性にトマト🍅が食べたい（水分やリコピン、酸味の不足）」
「今日はしっかりとお肉を噛みしめたい（タンパク質や鉄分の不足）」
身体が今、修復や維持のために「足りない」と訴えている栄養素を直感的に察知して選ぶ。
身体の感覚が研ぎ澄まされてくると、「これを食べたら身体が喜ぶな」という感覚が自然とわかるようになっていきます🙆‍♂️

なぜ、身体が欲するものがわかるようになるのか？

私たちの身体には、本来、自分に必要な栄養素を察知するセンサーが備わっています。
日頃から自分の体調（お腹の空き具合、お通じ、肌の調子、睡眠😴の質など）に関心を持ち、丁寧に向き合っていると、このセンサーの感度がどんどん上がっていきます。
ビタミン🍋が足りないとき
新鮮な野菜や、みずみずしい果物を身体が自然と欲する。
エネルギーや細胞の材料が足りないとき
質の良いお肉や魚を「美味しい」と感じる。
このように、身体への理解が進むほど、「ただお腹を満たすため」ではなく、「身体を整えるため」に感じて食べるという感覚が研ぎ澄まされていくのです。

「感じて食べる」を始めるための3つのステップ

今日からできる、身体のセンサーを磨くシンプルな方法です。
1. 食べる前に、一度身体に問いかける
目の前の食べ物を選ぶとき、一呼吸おいて「今、私の身体はこれを本当に欲しているかな？」と心の中で問いかけてみてください。
2. 最初の一口を、五感で味わう
一口目を口に入れたとき、舌だけでなく、喉や胃がどう反応するかを感じてみます。「あぁ、染み渡るな」と感じるものは、今まさに身体が必要としているサインです🙆‍♂️
3. 食後の「身体の心地よさ」を観察する
食べた後に身体が軽かったり、ポカポカと温かくなったり、心地よい満足感があるかをチェックします。もし重さやだるさを感じるなら、それは身体ではなく「頭（ストレスなど）」で食べてしまったのかもしれません🙅‍♂️

自分の身体の、一番の理解者になろう

「健康に気を遣う」ということは、決して何かを厳しく制限したり、我慢したりすることだけではありません。
むしろ、「自分の身体が発する小さなサインをキャッチし、それに応えてあげること」こそが、優しい健康法です🙆‍♂️
あなたの身体は、あなた以上に「今何が必要か」を知っています。
欲しているものを食べたときにキタキタコレ！という気持ちがいいんですよねぇ😁
ご覧いただき、ありがとうございました😊