【朝活のすすめ】夜型人間だった私が、この春から「朝4時起き」に変えて実感した驚きのメリット

こんにちは！ちゃそ🧑‍🏫です！
「朝☀️の時間を有効に使いたいけれど、自分は夜🌉型だから……」
そう思っていませんか？
実は私も、もともとは完全な夜🌉型人間でした。しかし、この春から一念発起して「朝型☀️」へのシフトに挑戦中。実際に始めてみると、驚くほど効率的に1日を進められるようになり、毎日の充実度がガラリと変わりました😁
今回は、私が実践している朝活ルーティンと、実際に感じているメリットをご紹介します。

☀️朝4時スタート！充実の朝活ルーティン

現在の私の朝のスケジュールはこのような流れです。
1. 4:00 ―― 起床
2. 5kmランニング ―― 健康のための朝ラン
3. 勉強（1時間） ―― 現在は簿記の資格取得に向けて集中
4. 家族との時間＆朝・昼（お弁当）の準備 ―― 子どもとの時間をしっかり確保
5. 出勤 ―― すでに充実感を味わった状態で1日をスタート！

これだけのタスクを、出勤前の時間だけで無理なくクリアできています。

実際に感じた「朝活」2つの大きなメリット

① 夏でも快適！「朝ランニング」で健康的な1日のスタート
健康のために続けている5キロのランニングですが、朝の時間帯は夏☀️でもとにかく涼しくて快適です。日中の厳しい暑さを避け、澄んだ空気の中で走る爽快感は、朝ランならではの特権。体がしっかりと目覚め、1日をエネルギーに満ちた状態で始められます🙆‍♂️
朝シャワーも気持ちいいですよ🥴
② 頭がスッキリ！驚くほど効率が上がる「朝勉強」
ランニングの後は、1時間の勉強📚時間を確保しています（今は簿記の勉強に励んでいます）。
夜、仕事で疲れた頭で机に向かうのとは違い、朝は頭が完全にスッキリした状態。余計な雑音や誘惑もないため、集中力が格段に高まり、信じられないほど効率よく知識が頭に入ってきます。
去年の宅建は朝☀️というより夜🌉にしっかり勉強📚するスタイルだったので真逆ですが、朝の方が効率がいいですね🙆‍♂️

朝活がもたらしてくれた、心と時間のゆとり

朝のうちに「自分のための時間（健康・スキルアップ）」をしっかりと消化できているため、その後の「子ども👦と過ごす時間」や「お弁当🍱作りの時間」にも、心に大きなゆとりが生まれました。
「バタバタと準備をして、気づいたら出勤時間……」という焦りがなくなり、心も体も万全の状態で仕事へ向かうことができます。
夜型から朝型への挑戦は、最初は少し勇気がいるかもしれません。ですが、朝の時間を少し変えるだけで、1日の生産性も、人生の充実度も何倍にも膨れ上がります🙆‍♂️
「何か新しいことを始めたい」「毎日をもっと効率的に過ごしたい」という方は、ぜひ明日の朝、少し🤏だけ早起きしてみませんか？
この夏新たなことに挑戦してみるのもありですよ！暑い昼間や昼の余熱が残る夜より薄暗い時間くらいの朝☀️活動するのいいですよ！私は子どもと一緒に8時には寝て、朝8時に起きてます😁
快適ですよ！
ご覧いただき、ありがとうございました😊