【毒親育ち×HSP】ぐるぐる思考が止まらない夜に〈ひかり流〉心の落ち着け方

こんばんは🌙
ひかり〈毒親育ち×HSP×INFJ〉です。

まずはじめに！
最近はコメント欄でみなさんと
少しずつ交流できるようになってきたこと、
とても嬉しく思っています💕

共感してもらえたり、
みなさんの優しい言葉に触れるたび、
心が温かくなります。
共感って大事ですね！
心のエネルギーになっています🌱

今日は、毒親育ち×HSP×INFJに
おなじみの「ぐるぐる思考」について
お話ししたいと思います。

〈そんなとき、癒されてます。↓〉

実は私、つい最近まで
「人は寝てるとき以外、
みんな何かしら考えてる」
ものだと思ってたんです。


でも、この間家族と話してるときに

「今日は家にいたから体は楽だけど、
　頭だけ疲れたー!」

と言ったら、娘に

「何もしてないのに何で？」

と聞かれてびっくり！！

「何もしてないからこそ、
ずっと頭で何か考えない？」

そう聞くと、3人とも即答で

「ない！」と。

そのとき初めて気づいたんです！
「考え続けるのが当たり前」だと思ってたのは
どうやら私だけだったようです。

ぼーっと何も考えない時間もあるし、
何も考えず、SNSや動画を見れるらしいです。
なんとも羨ましい！！

私はぼーっとしてるつもりでも、
頭の中では常に

「何かこの時間にやることがあるんじゃ？」
「あれやって、これやらなきゃ！」

どんどん考えが浮かんできて、
結局無意識にずっと考えてる。

〈そんなとき、癒されてます。↓〉

🌱何もしていないのに、
     頭だけが疲れる…
そんなことありませんか？🌱

それから私は、“脳を休める”ことの大切さを
意識するようになりました。
そして今は、
寝る前に頭を休ませるための
小さな習慣を続けています。

🌱〈ひかり流〉
ぐるぐる思考の落ち着け方 🌱

🌙 今日あった嬉しかったことを
      3つ思い出す

どんなに小さなことでもいいんです。
たとえば

「〇〇さんに褒められた」
「お昼ごはんが美味しかった」
「お風呂で癒された」

など。

それだけで少しだけ幸せな気分に
なりませんか？🌱

一日の反省会をするより、
小さな幸せ💕を思い返して
“どうして嬉しかったか”まで考えると、
自然と心があたたかくなります。

心と頭ってつながってるんだなぁと
感じました✨
毎晩続けていると、
“自己肯定の時間”に変わっていくんです！

🌙 五感を使う

毒親育ち×HSP×INFJさんは、
五感がとても敏感。
だからこそ、香りや音の力を借りると
心がスッと落ち着いてきます。

私はラベンダーのアロマを焚きながら
やさしい癒しの音楽を聴いてます。

好きな香りと音に包まれると
「今日も頑張ったなぁ✨」と
自然に心がやわらかくなっていく
そんなふうに感じています。

考えることが得意な私たちの脳だからこそ、
その思考の方向を“優しさのほうへ”
向けてみませんか？

ぐるぐる思考も、使い方次第で
自分を癒す力に変わっていきます🌱

是非やってみた効果や
寝る前のルーティーンがあれば
コメント欄で教えてください🌱

今日も一日おつかれさまでした！
眠る前のひとときが、
穏やかな時間になりますように🌙

〈ひかりはこんな人です。↓〉