求人サイトを「開いて閉じる」は回復のサイン｜うつ病の回復は気づかないうちに始まっている

2026年7月7日 21:27

うつ病の療養中、
ある日ふと求人サイトを開いて、
条件を見て、
そっと閉じる。

「結局何もできなかった」と落ち込んだ経験、ありませんか。

私は何度もあります。でも今なら分かります。
あの「開いて閉じる」は、後退ではなく回復のサインでした。

回復のサインは、地味すぎて気づけない

うつ病の回復は、
「ある朝目覚めたら元気になっていた」という形では来ません。
私の場合、こんな地味な変化から始まりました。

最後の「焦り」は意外かもしれません。

でも、どん底の時期は焦ることすらできませんでした。

未来のことを考えられるようになった、それ自体が回復です。

回復期の自分を評価するとき、
私たちはつい「行動できたか」で測ります。
散歩できたか、家事ができたか、応募できたか。

でも回復の最初のサインは、行動より前の「思う」段階に現れます。

「〜しようかな」と思った。それだけでカウントしていい。
行動に移せるのはもっと後の段階で、順番を飛ばすことはできません。

ここで一つ、私の失敗談を書かせてください。

私は少し眠れるようになった段階で「もう大丈夫だ」と判断し、
退職からわずか3ヶ月で再就職しました。
結果、5日で出社できなくなり、
1年3ヶ月をほぼ寝たきりで過ごすことになりました。

今思えば、あれは回復ではなく、
ストレス源から離れて症状が隠れていただけでした。

「開いて閉じる」のような小さなサインは信じていい。
でも「もう完全に大丈夫」という大きな感覚は、一度疑ってほしい。
私のように、感覚に裏切られることがあるからです。
回復の判断は、必ず主治医と一緒にしてください。

おすすめは、スマホのメモに
「今日思ったこと・一瞬でもやろうとしたこと」を一行だけ書くことです。後から見返すと、自分が確実に階段を上っていることが分かります。
どん底にいるときの支えになります。

「開いて閉じる」を繰り返しているあなたは、
もう回復の途中にいます。焦らなくて大丈夫です。

失敗を含めた社会復帰までの全記録は、こちらに書いています。

※この記事は当事者としての体験談です。復職・就職のタイミングは、必ず主治医に相談してください。

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