食事カウンセリングで愛のこもったダメ出しを受けた話

2026年6月9日 16:42

こんにちは、こんばんは
yayoです

まず今週の食事改善経過報告から。

体重、変わりませんでした。

500g減っては戻り、減っては戻り。でも増えてもいない。

増えてないから良しとしよう。（大事なことなので）

先日、健康管理士の方に食事カウンセリングを受ける機会がありました。

以前のひどい食生活から、自分的にはかなり改善できていたつもりで。
👇ひどい食事内容はこちら

正直、結構自信あったんですよね。

結果は……

散々でした。( ;∀;( ;∀;)

その健康管理士の方、なかなか熱い方で。本当に熱心に、丁寧に、愛をもってダメ出しをしてくれました。ありがたい😂

一番刺さったのはこれ。

「アラフィフ以前に、人は食べたものでできている」

そうなんです。更年期だから、ホルモンのせいだから、と言い訳する前に。毎日何を食べるかの積み重ねが、全部身体になっていくんですよね。

栄養バランスを意識する。食べる量を見直す。食べる順番を変える。

日々の小さな積み重ねが、アラフィフのダイエットだけじゃなく健康寿命まで左右する。

カウンセリングで一番指摘されたのが、

タンパク質がまだまだ足りない。

毎食手のひら1枚分が目安なんですが、ビタミン・ミネラルはなんとかとれていたのに、タンパク質だけが足りていなかった。

改善点がはっきりしたので、マイペースに続けていきます。

最近、朝の目覚めが以前より良くなってきた話を書きましたが。

👇こちら

実はこれ、タンパク質と関係しているかもしれないんです。

タンパク質→トリプトファン→セロトニン→メラトニン→よい睡眠

という流れがあって。タンパク質をちゃんと摂ることが、睡眠の質にも直結しているんです。

詳しくはまた別の記事でお伝えしますね🌙

次回は、睡眠のためにライフスタイルで見直し始めたことを報告します。フォローして待っててくれたら嬉しいです。

👇このシリーズ１本目はこちら

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