自分も相手も大切に～アサーティブ・コミュニケーション実践③パートナー編～

「ついイライラして、きつく当たっちゃう……」
「いつも損してる気がする……」
パートナーとのご関係でもそんな経験、ありませんか？

こんにちは。YeKuです。
いつも「それでもきっと、だいじょうぶ」を読んでくださり、ありがとうございます。

以前「感情の押し付け、押し付けられではない、対等なコミュニケーション法」として、アサーティブ・コミュニケーションについてお話ししました。

▶過去記事「アサーティブ・コミュニケーションとは？」 

「概念はわかったけれど、実際にどう使えばいいの？」
そんなお声にお応えして、前回は職場、家庭でのケースについて見て行きましたが、今回は、皆さんが恋人やご夫婦などのパートナー間で「あるある！」と思わず頷いてしまうような場面を想定してみました。

「こんな時、自分ならどうするかな？」と普段のご生活を振り返りつつ、読んで頂けると幸いです。

恋愛・パートナー関係を円滑に保つ

大好きなパートナーとは、いつまでも良い関係でいたいもの。 でも、時にはすれ違いや、言葉にしづらい不満も生まれることがあります。そんな時こそ、アサーティブな伝え方が二人の絆を深めるでしょう。

ケース1　デートの計画について不満がある時

「またこのお店か……本当はあそこに行きたいんだけどな」 そんな風に思っても、なかなか言い出せないこと、ありますよね。

こんな風に伝えてしまうこと、ありませんか？（ちょっぴり残念な例）

「どこでもいいよ……（本当は行きたい場所があるけれど、遠慮してしまう）」

「またパスタ？もう飽きたんだけど。もっとちゃんと考えてよ！」

こう伝えると、もっと心が通じ合うかも（アサーティブな例）

「いつもお店選びありがとう！　実はね、今回は以前話していた中華のお店に行ってみたいなって思ってるんだけど、どうかな？　もしよかったら、いくつか候補を探してみるよ」

「〇〇（相手の名前）と一緒ならどこでも楽しいんだけど、たまには新しい場所にも行ってみたいな。最近オープンしたカレーのお店が気になってるんだけど、興味ある？」

ケース2　相手の行動に傷ついた時

ちょっとした言葉や態度で、心がズキッとすること、ありますよね。 そんな時、どうすれば自分の気持ちを穏やかに、でもしっかりと伝えられるでしょうか。