【適応障害】自分はもう頑張れないんだと絶望しなくても大丈夫です。

こんにちは。ゆるりです。

昨日は、自分へのご褒美に午前中コメダに行き、
大好きなシロノワールを食べました😋

また、夜ご飯には唐揚げを食べました！

基本的には、身体にいい食事を心がけているため、普段は揚げ物は一切食べません。なので、久しぶりに食べた唐揚げはすごく美味しかったです。

そして、昨日は21時30分に寝て、今日は6時に起きることができました。今日からは起きる時間を固定して、生活リズムを整えていこうと思います。

寝る時間と起きる時間を固定することが、生活リズムを整える上でいいみたいなので早速実践したいと思います。

今回は、"適応障害"にフォーカスして
記事を書いていこうと思います。

現在"適応障害"で休職されてる方の中には、もう自分は頑張れないんじゃないか、もう自分はダメだと未来に対して希望が持てない方もいらっしゃると思います。

僕も休職初期の頃は、よく絶望していたので、すごく分かります。そんな方に向けて今回は書いていこうと思います。

"適応障害"の定義

まずは"適応障害"の定義から見ていこうと
思います。

このように、特定のストレスが原因で起こる病気です。僕の場合は、業務内容のストレスや、人間関係のストレス、家族問題のストレス、色々と重なった結果、再び休職することとなりました。

ストレス原因を分析する

次に休職してしまった原因となるストレスを
分析していきます。

こちらの作業は、生活リズムも戻り、体調の波もそこまでない方推奨です。まだ気力が湧かなかったり、仕事のことを考えると不安になってしまう方は、今はゆっくり休んでください😌

焦らなくても大丈夫です。心と身体を休ませることができれば、自然と活力が湧いてきて、行動範囲が広がっていきます。

体調の波が少なくなってきて、復職目前まで来た方は、ぜひトライしてみてください。

どうして仕事がしんどいと感じるようになったのか？会社に行くのが億劫になった原因は何か？ストレスの原因をとにかく書き出します。

僕で言うと、急な対応を求められたり、社内外の板挟みにあう業務内容であったり、新しいプロジェクトを仕切る立場としてのプレッシャー、高圧的な上司に対する人間関係のストレス等が挙げられます。

少し時間を作って考えてみてください。

ストレス原因を避ければ大丈夫。

"適応障害"とは、特定のストレスによって引き起こされる精神疾患です。

つまり、休職に繋がるストレス原因を今後避けることができれば、普通に働けるということです。

そのためには、まずはストレスの原因をしっかり特定して、復職するのであれば会社に相談して環境調整をしてもらったり、部署を異動するなど、ストレスの原因を避けることができる働き方にする必要があります。

また、転職するのであれば、自分にとってストレスのかかる環境ではないか、しっかりと見極めた上で転職する必要があります。

このように、休職する原因となったストレスを避ける働き方ができれば、普通に働けるんです。

むしろ、自分に合わない働き方や環境が分かったんだと、ポジティブに捉えることができます。

なので、未来に漠然とした不安を感じたり、絶望しなくても大丈夫です。落ち着いて原因を分析して、適切に対処すれば再発の防止にも繋がりますし、また元気に働くことができます。

まとめ

休職初期の頃、僕は未来に絶望しました。もう何も頑張れないんじゃないかと思いました。

でもよくよく考えたら、そんな事はありませんでした。ちゃんと原因を分析して、ストレスの原因さえ回避できれば、また元気に仕事ができることに気づけました。

だから、全て頑張れなくなったわけではありません。何も出来なくなったわけではありません。

冷静に考えたら、適切に対処すれば、解決できる問題だと気づきました。なので今回このような記事を書くことで、僕のように未来に対して希望が持てない方が、少しでも前を向くきっかけになればいいなと思い、書かせて頂きました。

この病気は、誰でもなる可能性のある病気であり、たまたま自分に合わない環境、状況で頑張りすぎてしまっただけなんです。

だから、今回の休職を通して、自分に合わない環境や働き方がわかってラッキーぐらいに考えれば、いいと思っています。

僕はそう捉えています。

今回の休職を通して、自分はどんな働き方なら
のびのび働けるのか、力が発揮できるのか少し
ずつ見えてきました。

休職したことは仕方の無いことです。過去のことは変わりません。この事実を受け入れた上で、未来に活かしていきましょう。

僕は少しずつ前に進みます。

お互い自分のペースで過ごしましょうね😌

今回はだいぶ内容が長くなってしまいました。

ここまで読んで下さり
ありがとうございました🍃

いつも"いいね👍"や"コメント📝"
ありがとうございます！！

今日も素敵な一日をお過ごし下さい✨

ゆるり

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