心が疲れ切っているあなたへ

仕事、家事、育児など、全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫。

まずは、あなた自身を優しくケアしてあげてください。

おはようございます。相談員のゆうです☀️

心身に病気や障害を抱えた方や、そのご家族を支える相談員の仕事をしています。

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あなたに質問です。

身体を休めているはずなのに、「疲れが抜けない」ってこと、ありませんか？

正直に言うと、かつての私がそうでした。

今回は、「心の休息には技術が必要」ということについて、お話しします。

最後まで読んでいただければ、きっとあなたの心も、少し軽くなっていることでしょう。

どうしても「休んだ気」がしない毎日

仕事に家事に育児と、本当にお疲れ様です。

特に育児は「２４時間３６５日営業」だから、大変ですよね。

ようやく一息つける夜。

「やっと休める」と思ってソファに座ったはずなのに、頭の中では

「明日の会議の準備は？」

「明日のお弁当のおかず、どうしよう」

と、終わりのない課題がぐるぐると回り続けていませんか？

身体は休んでいるはずなのに、心はちっとも休まっていない。

そういうことって、よくありますよね。

「休む＝何もしない」という思い込み

なぜ、身体は休んでいるはずなのに、疲れが取れないのでしょうか？

その原因の一つは、あなたが「休息とは、何もしないこと」と思い込んでいるからかもしれません。

また、人間はもともと「怠け者」な性質を持っているという説もあります。

そのため、一度「何もしない」状態に入ると、次に動き出すときに膨大なエネルギーが必要になります。

それが逆に、心理的な負担になってしまうのです。

また、朝の貴重なエネルギーを、あなたの人生に重要でないネットニュースで浪費してしまう。

すると、本当に大切なことに使う力が、既に残っていない・・・。

これも、「心の疲れ」を感じさせる大きな原因です。

YouTubeを垂れ流していたかつての私

私自身、以前は「疲れたらとにかく横になる」のが一番だと思っていました。

でも、疲れ果ててソファに倒れ込み、無意識にYouTubeを垂れ流して眺めていると、気づけば一時間。

身体は動かしていないのに、脳には過度に情報がなだれ込み、頭が重くなっていました。

「あぁ、今日も何やってたんだか・・・。」

という罪悪感だけが残り、そんな悪循環の中から、なかなか抜けませんでした。

そんな時に偶然出会ったのが、「休息には技術が必要」という言葉でした。

脳の部位を変える「課題の切り替え」術

疲れを感じたら、作業を止めるのが正解です。

でも実は、完全に動きを止めるのではなく「別の作業や課題に切り替える」ことが、実は最高の回復術になるのです。

具体的な解決策として、今日から試して欲しいポイントが３つあります。

１．「使う脳」をスイッチする

パソコン作業で頭が疲れたら、あえて立って、机の上を拭いてみる。

育児で心が疲れたら、ほんの数分だけでも、好きな音楽を聴いてみる。

このように「使っている脳の部位」を変えることで、動きながら脳をリフレッシュさせるのです。

２．「最初の一歩」のハードルを下げる

何かを始めるまでが一番大変です。

でも、一度始めてしまえば、勢いがついて、意外とスムーズに進みます。

家事なら、テーブルの上の物を片付けるだけ。

資格の勉強なら、とりあえずペンを握るだけ。

その最初の一歩さえ踏み出せば、あとは波に乗るように身体が動いてくれます。

３．エネルギーを「削る」勇気を持つ

自分のエネルギーは有限です。

朝の「ゴールデンタイム」に、自分に関係のないネットニュースを追いかけて、貴重なエネルギーを使い果たしていませんか？

「これは自分にとって無益だな」と思う活動を見極めて削ることで、大切な家族や自分のためのエネルギーを温存しましょう。

むすびに：心を休めるには「工夫」が必要

仕事、家事、育児など、全部を完璧にこなそうとしなくて大丈夫。

完璧主義はゴールが見えず、心身ともに疲れ切ってしまいます。

「疲れが抜けない」と思ったら、ちょっとだけ違うことをしてみる。

自分にご褒美を準備したり、休息を取り方を工夫したり。

自分を優しくケアしてあげてください。

今日、あなたは、自分のためにどんなご褒美を用意しますか？

今回ご紹介させていただくのは、ｍｋ 様です。

「主体性とは何か？」をメインテーマとして投稿されています。

主体性の分析やお子様の成長について、独自の視点でお話ししてくださいます。

私も拝読していて「なるほど」という気持ちになります。

私の記事にも「スキ♥️」だけでなく「コメント」もくださることもあります。

励みになります。ありがとうございます。

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