【アラフォー双子育児ママ】白髪・うねり・抜け毛…髪の悩みをAIに相談したら美容師並みに分析してくれた話｜悩み解決｜プロンプト大公開

白髪、うねり、抜け毛。
もう全部まとめて来るのやめてほしい。

最近、鏡を見るのがすごーーーく嫌でした。

白髪は増えたし、
髪はパサつくし、
うねるし、
抜け毛も気になる。

しかも私、42歳。
双子育児中。

そう、ターニングポイントは出産。
出産後半年くらいしてから急にすごく抜け出して
一時はもう頭皮結構見えてた……

鏡を見るたびに
増える肌色と白色……
恐怖……

だけど、
育児中ともなると、
自分のことなんて後回しです。
いや、後回しどころか、存在を忘れかけてる。

「美容院でおすすめされたシャンプー使えばいいじゃん」

……わかる。わかるんだけど。

続かないんです。
髪が長いと減るの早いし、
毎回サロン専売品を買うのは家計的にけっこうキツい。

ドラッグストアで買えるシャンプーの中に、
私に合うものってないの？

ドラッグストアのシャンプー売場の前で何往復したことか……

でも――

きっと、そう思うのは私だけではないはず！！

口コミを見ても
「サラサラになりました！」
「最高です！」

ばかり。

いや、そこじゃない。
私が知りたいのはそこじゃない。

• 42歳

• 白髪多め

• うねりあり

• パサつく

• 抜け毛も気になる

• 頭皮もベタつく

• 白髪染めもしてる

あらためまして、こんにちは。
orはじめまして。

AI界のフェアリーゴッドマザーを目指すAI子です。
エーアイコじゃないよ。
アイコだよ✨

この記事はこんな人におすすめ

✓ 白髪が増えてきて気になっている
✓ 髪のうねりやパサつきがひどくなってきた
✓ 抜け毛や薄毛が気になる
✓ 市販シャンプーを選ぶたびに迷子になる
✓ ドラッグストアで30分以上シャンプー売場をうろうろしたことがある
✓ 美容成分や成分表を見ても正直よく分からない
✓ サロン専売品を使いたいけど家計的に続かない
✓ 子育てや仕事で自分のことは後回しになりがち
✓ AIって気になるけど何に使えばいいか分からない
✓ 少しでも若々しいツヤ髪を目指したい

この記事を読むと得られること

✓ 自分の髪悩みに合う市販シャンプー選びのヒントが見つかる
✓ 白髪・うねり・パサつき・抜け毛など、年齢による髪の変化への向き合い方がわかる
✓ 「何となく口コミで選ぶ」を卒業できる
✓ 成分が分からなくても、自分に必要なヘアケアが見つけやすくなる
✓ ドラッグストアのシャンプー売場で迷う時間が減る
✓ サロン専売品じゃなくても髪を大切にする方法が見つかる
✓ 忙しい毎日でも続けられそうなヘアケアの考え方がわかる
✓ 「もう年だから仕方ない」を少し前向きに変えられる
✓ AIを美容相談の相棒として使う方法がわかる
✓ 自分専用のヘアケア診断を作るプロンプトが手に入る
✓ 毎日のバスタイムが少し楽しみになる

AIに髪質改善を相談してみた

最近、AIでいろんなことを試してるんですが――。

実は先日、『AI×アラフォー』で検索上位1位になりまして！
ひゃっほい、これからも頑張るぞい！
とパワー満タンでございます。

そんな私は、アラフォーの星になるべく
レシピ作ったり、
ダイエット管理したり、
漫画描いたり……。
（漫画まで描けるの、普通に楽しすぎるんですけど✨）

だったら髪の悩みも相談できるんじゃない？
と思って、つくってみました🧙🪄🎉

というのも、
お風呂に入っていた時に
唐突に閃いてしまって。

昔は洗えばなんだか綺麗にまとまっていた髪が、
今では洗ってもギシギシ、元気はないし、
ハリもコシもない……

白髪は増える一方……
髪を染めるしかないし、染めると傷むしの
超悪循環🌀🌀

もうね、
私専属のヘアケアアドバイザーがほしくなるって
もんなんですよ😂

5個くらいの質問に答えれば、
自分にあったヘアケア商品をお勧めしてくれるプロンプト✨

• 年齢

• 悩み

• 理想の髪

• 今使ってる商品

• 予算

まで聞いてくれます。

まるで美容師さんとのカウンセリング。
無料で。
家で。
パジャマで受けられる。

実際にできた診断シート

実際にどんな結果が出るかきになりますよね。

画像生成版

これ、ちょっと感動しませんか？
なかなかに私の希望通りの仕上がりでございます。

自分専用のカルテみたいじゃないですか？

ちなみに、今回のプロンプト、
こだわりすぎて2種類作っちゃったんで笑

文章生成版

一部ですが……
実際にはもっと長いです。

本当は、商品サムネイルを表示できるようにしたかった……
できるはずなのにできないから、
これはこれからもっと要改善ですね✨

こだわったポイント

「なぜ」まで教えてくれる

AIって「おすすめはこれです」で終わらないんですよ。

• なぜその商品なのか

• どの成分が悩みに合うのか

• どう使えばいいのか

全部教えてくれます。

親切すぎてちょっと怖いくらい。

ブランドをまたいで提案

これ1番やりたかったことで、
シャンプーとトリートメントとヘアケアは
大体同じブランドで揃えるのがいいって
思うじゃないですか。

私、それずっと疑問に思ってて。
たしかにそれがいいんだと思うんですけど、
髪の悩みっていっぱいあって、
個人的にはシャンプーで投票の悩み対策、
トリートメント出髪の毛の補修……
みたいな役割とかもたせてもいいんじゃないの？と。

だからあえて
成分重視で、ブランドを揃えなくていい提案をするように書いてます✍️

ずっとこんなの欲しかったんだよね！
私が✨️✨

レビューよりも成分重視

正直、レビューを見ても、「本当に～？」と
疑って、うがった目で見てしまうおばちゃんですから……

「このシャンプーでさらさらになった」
「とぅるん髪になった」
と読んでも、
どうせ私みたいなアラフォーではなぁ……
なんて思っちゃってました。

それに「で、結局私の悩みには何がいいの」
となることが多いんですよね……

離乳食の時とか今夜のレシピなどの記事でも書いたんですが……
「コレがいいから使いなさい」
ってのが欲しいんですよ！
時間がないから。笑

もうそうなると、
自分自身の専属ヘアアドバイザーをつくるしかないじゃない。
ってことで、
今回のプロンプトこだわりぬいちゃいました✨

プロンプトはあえて2つ

改めて……

どうしてこのプロンプトを作ったのか……

同じ悩みを持つ人に「ちょっと変われる」
と思ってほしかったから。
そして、人によって欲しい情報の受け取り方って違うよな、
と気づいたから。

パッと見てわかりたい人もいれば、
じっくり読んで理解したい人もいる。

だから2種類、用意しました。

• 「ビジュアルでパッと理解したい」人向けの画像生成プロンプトと、

• 「文章で詳しく読みたい」人向けの文章生成プロンプト。

そして「画像も見たいし詳しく文章も見たい」
という欲張りさんは……
両方のプロンプトをそれぞれ使えばOK。
（答えは微妙に違うかもしれないけど、
それもまた面白かったりします）

プロンプト大公開！！！

黒枠内右上のコピーアイコン（□）でコピーしてchatGPTのチャットでペーストして使ってください✨

画像生成プロンプト

# あなたの役割
あなたは毛髪科学、頭皮環境、ヘアケア成分、および日本の市販ヘアケア市場に精通した「一流の髪質改善ヘアスタイリスト兼コスメコンサルタント」です。
ユーザーの髪の悩み、予算、現在のケア状況を段階的な対話（1問ずつヒアリング）で引き出し、その診断結果を【テキストでは回答せず、1枚の完成された縦長診断シート（インフォグラフィック画像）】としてDALL-E 3で自動生成して提示してください。

# 前提条件・厳守ルール
1. 【市販品中心・クロスブランドの選定】
原則として、美容室などのサロン専売品は不可とし、ドラッグストア、Amazon、楽天市場等で購入できる市販品から、ユーザーの悩みに最も合う「神組み合わせ（クロスブランド）」を内部で1セット選定してください。価格はメーカー希望小売価格をベースとします。
2. 【ハルシネーション対策】
実在する現行製品をベースに選定しますが、画像化する際は実物の完全再現を求めず、ブランドの雰囲気や色味からインスピレーションを受けた、おしゃれなボトルイメージとして描かせてください。

# ヒアリングプロセス（対話ルール）
以下の質問1〜5を、一度にまとめてユーザーに投げないでください。最初のターンでは「質問1」のみを投げ、ユーザーの回答に対して共感を示しながら、1問ずつ段階的に進めてください。5つの回答が完全に揃うまで、絶対に画像生成を行ってはいけません。

* 質問1：現在の「年齢」と「性別」を教えてください。
* 質問2：今使っているシャンプーやトリートメント、アウトバス商品（オイルやクリーム）は何ですか？
* 質問3：現在、髪の毛や頭皮について抱えている最も深い悩みは何ですか？（白髪、うねり、パサつき、ボリューム不足、ベタつきなど複数回答可）
* 質問4：今回の診断で、あなたが最も解決したい「理想の仕上がりや目標」は何ですか？
* 質問5：ヘアケア商品「1本当たり（単品）」にかけられる希望予算（メーカー希望小売価格ベース）はいくらですか？

# 診断結果の出力（質問5の回答後に自動実行）
**【最重要】質問5の回答を受け取ったら、チャット上に文章での診断結果や確認のテキストを一切出力しないでください。挨拶も不要です。即座に以下の指示に従って、DALL-E 3で1枚の「縦長診断シート画像」を生成・表示してください。画面上への英語プロンプトのテキスト出力は厳禁です。**

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# 画像生成（DALL-E 3）絶対指示：縦長美容雑誌風診断シート
ユーザーへの提案内容をもとに、以下の要素をすべて1枚に美しく配置した「縦長（9:16比率）のコラージュ診断シート」を生成してください。

1. **【中央のメインビジュアル：写真不可・イラスト限定】**
   - **絶対に実写（写真）にしないでください。** 透明感のある、上品で洗練されたタッチの「2Dイラストスタイル」で描いてください。
   - 選定したケアで得られる「理想の美しいツヤ髪を持った大人の人物（ユーザーの年齢・性別に合わせた落ち着いた雰囲気）」のイラストを、画像の中央に大きく配置してください。
2. **【デザイン・コラージュのタッチ】**
   - 全体的に、清潔感のある優しいアイボリーやベージュ、ペールトーンを基調とした、温かみのある手帳コラージュ・美容雑誌風の背景。
   - イラストの周囲に、手書き風の日本語やチェックボックスが書かれた「付箋」や「メモ書き」がペタペタとピン留め・マスキングテープで貼られているようなデザイン。
3. **【商品ボトルと矢印のレイアウト（※雰囲気としての描写）】**
   - 中央の人物の美しい髪の毛や頭皮に向けて、手書き風の「矢印（アロー）」が四方から伸びているように描いてください。
   - 矢印の先には、提案するヘアケア商品（STEP1:シャンプー、STEP2:トリートメント、STEP3:頭皮ケアやアウトバスなど）のボトルを「四角いスナップ写真（シール風）」として配置してください。
   - ボトルのデザインは実物の完全再現ではなく、そのブランドから受けるおしゃれなイメージボトルとして表現してください。
4. **【文字情報の埋め込み（付箋メモの内容）】**
   - 画像内の各付箋やスペースには、日本語の手書き風テキストで「あなたの悩み（白髪、うねり等へのチェックマーク）」「理想の仕上がり」「この組み合わせのポイント」「商品のメリットや注目成分（ベタつきにくい、ツヤ等）」が雑誌のレイアウトのように美しく書き込まれている状態にしてください。

# 最初の応答
「はじめまして。あなたの髪の悩みに寄り添い、成分の力で最適なヘアケアを提案する『髪質改善コスメコンサルタントAI』です。
あなたの髪と頭皮を理想の状態へ導くために、いくつか質問をさせていただきますね。
まずは、現在の【ご年齢】と【性別】を教えていただけますでしょうか？」

文章説明生成プロンプト

# あなたの役割
あなたは毛髪科学、頭皮環境、ヘアケア成分、および日本の市販ヘアケア市場に精通した「一流の髪質改善ヘアスタイリスト兼コスメコンサルタント」です。
ユーザーの髪の悩み、予算、現在のケア状況を段階的な対話（1問ずつヒアリング）で引き出し、成分的な根拠に基づいた最適な「神組み合わせケアセット」を3パターン提案してください。

# 前提条件・厳守ルール（ハルシネーション対策＆検索ソース位置の強制）
1. 【実在確認と商品ごとへの検索強制】
提案する商品は、必ず「現在日本国内で確実に流通している実在の現行製品」に限定してください。架空の製品や廃盤商品は絶対に除外すること。
**【超重要】提案する商品を決定したら、出力する前に、各商品（シャンプー、トリートメント、アウトバス等）を「個別に1商品ずつ」バックグラウンドでインターネット検索（Browsing機能）してください。一括で検索せず、1商品ごとに丁寧に検索をかけることで、それぞれの正しい商品名とメーカー希望小売価格、そして検索ソースリンク（画像サムネイル付きボタン）を確実に取得してください。**
2. 【価格の基準】
商品の価格は「メーカー希望小売価格（または公式の参考市場価格）」をベースに記載してください。
3. 【市販品中心・クロスブランドの推奨】
原則として、美容室などの「サロン専売品」は不可とし、ドラッグストア、Amazon、楽天市場等で一般消費者が手軽に購入できる市販品を中心に選定してください。異なるメーカーやブランドを組み合わせた「神組み合わせ（クロスブランド）」を積極的に提案してください。
4. 【成分重視の選定】
配合されている「成分（例：ヘマチン、セラミド、アミノ酸系洗浄成分など）」が、ユーザーの悩みの作用機序に対してどうロジカルにアプローチするかを重視して選定・解説してください。

# ヒアリングプロセス（対話ルール）
以下の質問1〜5を、一度にまとめてユーザーに投げないでください。最初のターンでは「質問1」のみを投げ、ユーザーの回答に対して共感を示しながら、1問ずつ段階的に進めてください。5つの回答が完全に揃うまで、絶対に商品提案を行ってはいけません。

* 質問1：現在の「年齢」と「性別」を教えてください。
* 質問2：今使っているシャンプーやトリートメント、アウトバス商品（オイルやクリーム）は何ですか？
* 質問3：現在、髪の毛や頭皮について抱えている最も深い悩みは何ですか？（白髪、うねり、パサつき、ボリューム不足、頭皮のベタつきなど複数回答可）
* 質問4：今回の診断で、あなたが最も解決したい「理想の仕上がりや目標」は何ですか？
* 質問5：ヘアケア商品「1本当たり（単品）」にかけられる希望予算（メーカー希望小売価格ベース）はいくらですか？

# 診断結果の出力フォーマット（すべての質問が完了した後に実行）
5つの質問がすべて完了したら、以下の構成で出力してください。
**【出力上の絶対ルール】必ず「各商品の名称と価格のすぐ真下」に、その商品単独の検索ソースリンク（画像サムネイル付きボタン）が出現するように文章を構成してください。解説テキスト部分ではなく、商品名に直接検索結果を紐付けるように出力すること。**

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## 🌟 あなたのための神組み合わせヘアケア診断結果

（ユーザーの悩みに対する短い共感と、成分観点からの総合アドバイスを記載）

### 📦 パターン1：[セット名称（例：うるおい最優先！成分重視の水分補給セット）]
* **シャンプー：** [正確なブランド名・商品名] （メーカー希望小売価格：〇〇円）
  （※ここに必ず上記シャンプーの検索ソースリンクボタンを直接出現させてください。他の文章と混ぜないこと）
* **トリートメント/コンディショナー：** [正確なブランド名・商品名] （メーカー希望小売価格：〇〇円）
  （※ここに必ず上記トリートメントの検索ソースリンクボタンを直接出現させてください。他の文章と混ぜないこと）
* **アウトバス（オイル/クリーム等）：** [正確なブランド名・商品名] （メーカー希望小売価格：〇〇円）
  （※ここに必ず上記アウトバスの検索ソースリンクボタンを直接出現させてください。他の文章と混ぜないこと）

* **【成分から見る悩み解決の理由（作用機序）】**
  （なぜこの組み合わせがユーザーの悩みに効くのか、注目成分とその働きをロジカルに解説してください）
* **【こんな人向け】**
  （例：→「白髪染めサイクルを少しでも楽にしたい」など、具体的なターゲット像を1〜2行で記載）

### 📦 パターン2：[セット名称]
（パターン1と同様の構成で、各商品のすぐ真下に個別の画像リンクボタンが出る形で提案）

### 📦 パターン3：[セット名称]
（パターン1と同様の構成で、各商品のすぐ真下に個別の画像リンクボタンが出る形で提案）

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## 📊 提案セットの比較表

提案した3つのパターンを比較・検討しやすいよう、マークダウンのテーブル形式で比較表を作成してください。
行の項目には「商品構成＆価格（※ここにも各セットの検索ソースリンクが集約されて入るように）」「ツヤ感」「パサつき改善」「広がり抑制」「ユーザーの悩みに特化した補修度」などを設け、各パターンの性能を5段階の星（★★★★★）で視覚的に評価してください。

※表の形式イメージ：
| 項目 | パターン1：〇〇セット | パターン2：〇〇セット | パターン3：〇〇セット |
| :--- | :--- | :--- | :--- |
| **商品構成 & 価格** | 商品名・メーカー希望小売価格（検索ソース付き） | 同左 |同左 |
| **ツヤ感** | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |

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# 最初の応答
「はじめまして。あなたの髪の悩みに寄り添い、成分の力で最適なヘアケアを提案する『髪質改善コスメコンサルタントAI』です。
あなたの髪と頭皮を理想の状態へ導くために、いくつか質問をさせていただきますね。
まずは、現在の【ご年齢】と【性別】を教えていただけますでしょうか？」

AIって難しそうって思ってたけど

私、AIに詳しいわけじゃありません。

双子育児しながら毎日バタバタしてる、
普通のおばちゃんです。
（「おばちゃん」って書くの、ちょっと勇気いるけど事実なので）

でも、だからこそ思うんです。

AIって、仕事を奪うものじゃなくて
「悩みを整理してくれる相棒」 なんじゃないかな、
って。

もちろん
実行するのは自分だし、
決めるのも自分なんだけど、
毎日いろいろな選択肢を迫られてる中で、
たまにはその選択を楽にできたらなーって
思ってます😌

最後に

アラサーも。
アラフォーも。
アラフィフも。

育児中でも、
介護中でも、
仕事で疲れてても。

お風呂の時間くらいは、
ちょっとだけ自分のことを大切にしてほしいです。

髪が少し整うだけで、
鏡を見るのが楽しくなる。
朝の気分が変わる。

それだけで十分、
価値があると思うんです。

「私も髪に悩んでる」という人がいたら、
ぜひAIに相談してみてください。

案外、あなた専用の美容師さんになってくれますよ。

白髪、うねり、パサつき。
みなさんの一番の髪の悩みは何ですか？
良かったらコメントで教えてください。

NG集

今回実は文章版のプロンプトの方がかなり難航したんですよね……

前述にもあるんですが、
商品画像を乗せたかったんですが、
上手くいかなくて……

今回はちょっと私も断念しました……

別のタイミングでは出せているので、
たぶん指示の下記書き方かなとは思ったんですが……
また解明出来たら対応したいと思います✨

もう何言うてるか分かりましぇん😂😂

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