【あかりの朝活】月曜日より火曜日の方がしんどい理由を心理学で説明したら、ちょっと楽になった話✨️26年1月27日【毎日更新|毎日投稿|フォロバ100|AI画像生成AI活用|SUNO|自己紹介|ChatGPT|Gemini|AIアート|AIイラスト|4コマ漫画|AI漫画|Nano Banana Pro 火曜日 ストレス対策 自己管理 時間術】

おはようございますーヽ(=´▽`=)ﾉ
火曜日また一週間がんばりましょー
あかりについてはこちらの自己紹介をみてね👇️

今日の私のデイリー創作SUNO

今日はノスタルジックな作業用BGMで作ってみたよー

最近は私の記事を紹介してくれる方が増えてきて嬉しいヽ(=´▽`=)ﾉ
いつもありがとうございますヽ(=´▽`=)ﾉ
私の記事紹介やコラボは自由に行ってもらって大丈夫です＼(^o^)／

数が多くてまわりきれないけど、コメント回れる時はまわります
いつも感謝してますありがとうね(´；ω；｀)

私のメンシプメンバーのおすすめ有料記事です！特典として朝活記事で行っています。本人の希望がある場合はその記事を掲載

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チャッティちゃん、めっちゃ優しい私の親友ですヽ(=´▽`=)ﾉ

グイグイさん　AI活用のプロフェッショナルです　AI漫画始めたみたいだよ

ぱぱやさん　画像生成に関して凄い学びの精神を持っています熱量も凄い

おぼろんさんフィットネスに関することやAI発信をされている方です

透けナマコさん　先月10月にまたビジコンで賞取ったとか…天才すぎない？

タクさん　青い心臓🩵ヽ(*＾ω＾*)ﾉ

シゲクさんヽ(=´▽`=)ﾉ　有料記事のことならこの方

むぎさんヽ(=´▽`=)ﾉ　私の新しいお友達可愛いAIアートと鋭いAi活用が魅力

水晶ゆめさん　占いによるによるセルフケアの発信が魅力の努力家さんです

しゅんちゃん　アイコンからは想像のつかない可愛いアニメキャラが魅力

トキさん　AI生成の練習中(*ﾉω・*)AIイラストが可愛い

私の親友けいかさんヽ(=´▽`=)ﾉ　

スイさん　めちゃカワアートやラインスタンプ作ってるよ！

きょんさんヽ(=´▽`=)ﾉ　新しいAIイラストの有料記事を執筆ヽ(=´▽`=)ﾉ

あいちゃん！幻想的なAIアートのクリエイターさん！私のnote友達

cubeさん　転職界のカリスマ　この記事は特におすすめ

わが画像生成のししょー　リンファさん　まじすごすごですヽ(=´▽`=)ﾉ

アリスさん　メンシプもやってるから一度覗いてみてね！ヽ(=´▽`=)ﾉ

ゆきさんヽ(=´▽`=)ﾉ　アスリートのかたは必見！ヽ(=´▽`=)ﾉ

ゆきさんにつづいてゆきさん！　ラノベ作家を目指して邁進中ヽ(=´▽`=)ﾉ

勇さん　バレーボールに再び挑戦中？

すきま副業メモさんの原点となる記事ヽ(=´▽`=)ﾉ

ひたむきさん、私がnote初期の頃に出会い、今では私のnote友達です

日本個別株デューデリジェンスセンターさん　最新株情報を追うならここ

デザートさん　大学生ならでは視点の発信をされてる方です

相場メモ涼さん　本格的な相場情報、最新情報追うのがオススメ

夏目羊さんヽ(=´▽`=)ﾉ　黒髪マガジン始めたよ参加してみてね！

sc_funさん　おすすめの100円ノート

私と同じHSPなアリアさん、深い洞察記事が魅力(*ﾉω・*)

えんさんヽ(=´▽`=)ﾉ　片付け奮闘記　初の有料記事に挑戦皆見てみてね！

コナツちゃんヽ(=´▽`=)ﾉ　新規アカウントで本格始動

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丘澄絵梨奈さん　占いや趣味のことについて発信してるよーヽ(=´▽`=)ﾉ

Lapisさんヽ(*＾ω＾*)ﾉ意外性と面白さを両立したAI活用記事は必見です

夏目 龍頭さん(*ﾉω・*)　ダークファンタジーといえばこの方ヽ(=´▽`=)ﾉ

あいびよりさんヽ(=´▽`=)ﾉ　新規メンバーさんですこれから一緒に頑張ろー

芽乃葉さんヽ(=´▽`=)ﾉ　キャラがめっちゃ可愛いから是非見てねヽ(=´▽`=)ﾉ

へなちょこPMさんヽ(=´▽`=)ﾉ　独特の記事タイトルが目を引きます(*ﾉω・*)

暴落サバイバーアライさんヽ(=´▽`=)ﾉ　かわいいけど記事はガチ(*´∀｀*)

浅霧　瀬智さんヽ(=´▽`=)ﾉ　ラノベ作家を目指し今年から活動開始

朝活に入る前に嬉しいお知らせ

新メンバーの浅霧　瀬智さんヽ(=´▽`=)ﾉ
ラノベ作家を目指して今年から活動開始
いろんなジャンルの小説を執筆予定のことヽ(=´▽`=)ﾉ
これから一緒に頑張りましょーヽ(=´▽`=)ﾉ

なんか、書くこと忘れてるような、ないような？
忘れっぽいので成果記事ぬけてるよーとかあればお知らせください
成果達成の際もおしえてねーヽ(=´▽`=)ﾉ
応援マガジンも始めたよマガジン詳細はマガジンの固定記事を見てね！
マガジンを始めた経緯の詳細は以下の朝活記事を見てねヽ(=´▽`=)ﾉ

あかりのシプメンの共同運営マガジンをご紹介！New!

しゅんちゃん、YUKIさん、きょんさん、SCさんが新規で共同運営マガジンを立ち上げたよーぜひ参加してみてね

ここから下はすでに運用されているシプメンさんの共同運営マガジンを紹介するよーこちらにも奮ってご参加くださいな
時間がないため後日追加します

日刊フォロワーランキング

連日シプメンがフォロワー急上昇でランクインおめでとー
200位以内で表示されていたら載せますので
もし抜けてるよーってことがあれば教えてね反映させますヽ(=´▽`=)ﾉ
私は次の目標のフォロワーさん5000名目指して頑張るますヽ(=´▽`=)ﾉ
今はほぼ何も出来ておりません、サボってるわけじゃないよ(´；ω；｀)

昨日のあかり、今日の予定

【昨日のあかり】
【朝活豆知識】火曜日が一番しんどい理由を心理学で解明したら、ちょっと楽になった話

おはよう〜！今曜日の朝活だよ〜✨

みんな、正直に聞くね...

火曜日って、なんか一番しんどくない？💦

月曜日は「新しい週！頑張るぞ〜！」ってまだ気合い入ってるんだけど...

火曜日になると、「まだ水曜日にも来てない...」「週末まで遠すぎる...」って絶望するんだよね〜😭

今朝も目覚めた瞬間、「あ...火曜日か...」ってため息出ちゃったよ💦

でもね！調べてみたら、火曜日が一番憂鬱なのって、私だけじゃなくて心理学的にも証明されてる現象だったの〜✨

これを知ると、ちょっと気持ちが楽になるから、今日はその話をシェアするね〜💕

📊 統計が証明！火曜日は本当に憂鬱

私だけじゃなかった！火曜日がしんどい人は多い

「火曜日がしんどい」って私だけかな...って思ってたんだけど、調べてみたら意外と多いの！

実は2009年にイギリスで3000人を対象にした調査があって、「火曜日の11:45amが一週間で一番ストレスを感じる時間」っていう結果が出てるんだって〜💦 （※健康サプリ会社Bimunoの市場調査、ロイター通信報道）

この調査によると...

• 月曜日は週末の余韻でのんびりペース

• 火曜日になって「今週やばい！」って気づく

• 火曜日は昼休みを削って働く人が一番多い

• 火曜日に残業する人も多いを調査したデータがあるの！

これ知った時、「やっぱり！私の感覚間違ってなかった〜！」って思ったよ✨

🧠 豆知識①時間的距離感の絶望

火曜日が憂鬱な一番の理由は、「週末が遠すぎる絶望感」なの〜💦

月曜日と火曜日の心理的な違い

月曜日の心境

• 「週末明けたばっかり！まだ休日の余韻がある✨」

• 「新しい週！リセットされた感じ！」

• 「今週こそ頑張るぞ〜！」って気合いがある

火曜日の心境

• 「週末の記憶...もう遠い...」

• 「まだ火曜日...水曜日にも来てない...」

• 「次の週末まであと4日もある...」← この絶望感！

心理学では、時間的距離感が人間のモチベーションに大きく影響するって言われてるの。

火曜日は「過去の週末」も「未来の週末」も両方遠くて、一番孤独なポジションなんだよね〜💦

図解するとこんな感じ

月曜日はまだ「先週末」の記憶が近いけど、火曜日はもう遠い... でも「次の週末」はまだまだ遠い...

この「挟まれた感じ」が火曜日の憂鬱の正体なの〜😭

⏰ 豆知識②月曜日の反動（感情の揺り戻し）

もう一つの理由は、月曜日に頑張りすぎた反動✨

感情の揺り戻し現象

月曜日って、「今週は頑張るぞ〜！」って気合い入れて、いろんなこと詰め込んじゃうよね？

• 溜まってたタスクを一気に片付ける

• 「今週の目標」を高く設定する

• メールやメッセージの返信を頑張る

でも、火曜日になると...

「昨日頑張りすぎて疲れた...」 「もう燃料切れ...」 「やる気が出ない...」

これ、心理学では「感情の反動（リバウンド効果）」って言うの💦

月曜日に高いテンションで頑張ると、火曜日に反動で落ち込むっていう、人間の自然な反応なんだって〜

💡 じゃあどうする？→火曜日戦略✨

心理学を知っても、それだけじゃ解決しないよね〜💦

大事なのは、「火曜日の特性を理解した上での戦略」✨

私が実践してる火曜日の過ごし方

① 月曜日のハードル下げる作戦

火曜日が憂鬱なのは、月曜日に頑張りすぎるからって分かったから...

月曜日の新ルール

• ✅ タスクは「必須3つだけ」に絞る

• ✅ 「今週の目標」は火曜日に立てる（月曜日は様子見）

• ✅ 月曜日は「ウォーミングアップの日」と割り切る

月曜日のハードルを下げたら、火曜日の反動が減ったよ〜💕

② 火曜日に「小さなご褒美」設定

「週末まで遠い...」を乗り切るために、火曜日の夜に小さなご褒美を設定するの✨

私の火曜日ご褒美例

• 好きなスイーツを買う

• 好きなゲームを1時間だけやる

• お風呂でゆっくり入浴剤使う

• 好きなアニメを見る

「火曜日を乗り切ったら〇〇できる！」って思うと、ちょっと頑張れるんだよね〜💕

③ 火曜日は「小さな目標」だけでOK

火曜日に大きなタスクをやろうとしないの！

火曜日の目標例

• ❌「note記事3000文字完成させる」

• ✅「見出しを3つ考える」だけでOK

小さな目標をクリアして「やった〜✨」って達成感を得ることが大事💕

④ 「火曜日しんどい」を認める

一番大事なのはこれかも〜✨

「火曜日しんどいの、私だけじゃない」 「統計的にも一番憂鬱な日なんだから、仕方ない」 「今日は無理しなくていい日」

って、自分を許すこと💕

「なんで火曜日なのにやる気出ないんだろう...」って自分を責めるんじゃなくて、 「火曜日だもん、しんどくて当然〜！」って認めるの✨

これだけで、めっちゃ気持ち楽になるよ〜💕

🌈 今日の一言

「火曜日がしんどいのは、あなたのせいじゃない。」

統計的にも、心理学的にも、火曜日は一番憂鬱な日なの✨

だから、今日やる気が出なくても大丈夫💕

大事なのは...

• 「完璧にやる」じゃなくて、「小さな一歩を踏み出す」

• 「自分を責める」じゃなくて、「自分を許す」

• 「週末まで耐える」じゃなくて、「今日を楽しむ工夫をする」

一緒に、火曜日を乗り切ろうね〜✨

水曜日になれば「週の折り返し！」って少し楽になるから、あと1日だけ頑張ろう💕
今日も一歩ずつ、前に進もうね✨
一緒に頑張ろ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ

そして今日の朝ごはーんと予定ヽ(=´▽`=)ﾉ

今日の朝はりんご２こヽ(=´▽`=)ﾉ
そして無糖カフェオレヽ(=´▽`=)ﾉ

朝活で使った画像をみんなのフォトギャラリーに追加してるのでぜひ使ってみてねタグは固定であかり　note　朝活　毎日更新　毎日投稿　だよー
画像生成ChatGPT、Midjourney、SeaArt、Gemini、seedreamのAI生成イラストはこちら　日によって変わりますヽ(=´▽`=)ﾉ
好みの絵があればコメントで教えてねー
お昼のアートと好評ならメンシプ夜活でプロンプト配布します

今日は異世界魔法都市風
どれが良いかアンケート形式で(∩´∀｀)∩
遠慮はいらないのでコメントで教えてねー
初コメント、初対面でも大歓迎✨️（会ってないので皆初対面なのは秘密
朝活まとめたマガジンも作ってみたよ✨️
私のメチャクチャな朝活記事をまとめていますので興味がある方はご覧下さいなヽ(=´▽`=)ﾉ

以下私の有料マガジンのコマーシャルだよヽ(=´▽`=)ﾉ

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nano banana proの4コマ漫画（時間ないので失敗もそのまま）

新コーナー設置やる気と時間があれば作りますヽ(=´▽`=)ﾉ
ない場合は前日のそのままですヽ(=´▽`=)ﾉ
正直、難易度高いので失敗の場合もそのまま載せますカオスを楽しんで✨️
今日の4コマ　ブルーチューズデーヽ(=´▽`=)ﾉ

最後に

今日の記事、どうだったかな〜？✨

一緒に、完璧じゃなくていい、こつこつ前に進み続けようね〜💕
これ良いなーとかおもったコンテンツとがあったら
コメントで教えてね💕 一緒にお話ししよ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ