【ととのえ職人の独り言41】呼吸をととのえる。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。

ととのえ職人の独り言、始めました。

「息」とは「自分」の「心」と書きます。
つまり、自分の心の状態＝息。

「息」とは、「呼吸」をすること。
私たちの感情は、呼吸に表れています。

例えば、怒っている時、
呼吸は浅く、激しいものになっているでしょう。

例えば、泣いている時、
同じく呼吸は浅く、頻度が多くなっているでしょう。

例えば、リラックスしている時、気持ちが良い時、
呼吸は深く、ゆっくりなものとなっているでしょう。

意識しなくても呼吸はできるけれど、少し呼吸に目を向けてみることで、
感情のコントロールも可能です。

イラッとしてしまった時、焦りが出てしまった時、
深呼吸をしてみましょう。心が落ち着いてきます。

心が安心感を得ている時、リラックスできている時、
呼吸は深くゆっくりしたものとなり、優しい気持ちになります。

安心感を得たい時、リラックスしたい時、優しい気持ちになりたい時、
少しだけ深い呼吸を意識してみてください。

日常から、呼吸に意識を向けることで、心のコントロールができます。
心をととのえるのに、呼吸はシンプルに、とても有効です。

また、呼吸は無意識におこなっているものなので、
基本的に自律神経支配ではありますが、

呼吸をコントロールすることで、
自律神経の働きもととのえることができます。

自律神経がととのえば、生理作用がととのい、体もととのいます。

心と体をととのえる基本は、呼吸です。

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これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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ととのえ職人　五木田穣

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