【ととのえ職人の小語り④】心と体を分けて考えてはいけないよ。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

今回は、心身一如（心と体って１つだよね〜）な話です。

心の状態＝体の状態

何度も書いてますが、心と体は１つです。
心身一如と言います。

心の状態が体に表れるし、体の状態が心に表れます。
どっちが先とかではなくて、相互作用です。
むしろ、同時に起きています。

心の状態は「食」に表れるし、
体の状態は「食」に表れます。
「食」には、心と体の状態が表れています。

心の状態は「呼吸」に表れるし、
体の状態は「呼吸」に現れます。

心の状態は、「姿勢」に表れるし、
体の状態は「姿勢」に表れます。

心の状態は、「動作」に表れるし、
体の状態は「動作」に表れます。

心の状態は、「言葉」に表れるし、
体の状態は「言葉」に表れます。

心の状態は「人間関係」に表れるし、
体の状態は「人間関係」に表れます。

etc...

とにかく、
心の状態は「〇〇」に表れるし、
体の状態は「〇〇」に表れます。

〇〇は、何でも当てはまります。
〇〇がなんであれ、心と体に影響を与えています。

つまり、よく観察すれば、心の状態も体の状態も分かります。
それが分かれば、適切な対処法（Your Best Solution）も見えてきます。

鶏が先か、卵か先か。
心が先か、体が先か。

食が先か、呼吸が先か、姿勢が先か。
動作が先か、言葉が先か、人間関係が先か。

…うん、これは「人」によります。

この場合の「人」は、「提供する側」と「受け手側」それぞれです。
提供する側の専門分野が何か。受け手側に必要なのは何か。

このマッチングがうまくいけば、心と体の状態は必ず良くなります。
逆に、ミスマッチングが起きれば、何か違う。。ということになります。

根本的に考えるということ

私は、体の専門家として学び、提供してきました。
最初のベースとなったのは、「呼吸」と「姿勢」と「動作」でした。

また、食べたもので体はつくられ、食べたもので体は動くわけで、
「食」もセットであると考えました。

で、体だけにアプローチしていると、あまり変わらないことに気がつきます。そこで、心もセットで考えるようになりました。

心や思考、脳に対してのアプローチの必要性を痛感し、学びを深めていきました。

例えば、ダイエット。食生活の改善しか痩せる方法はないのに、「わかっちゃいるけどやめられない」という人がいかに多いか。

人はなぜ食べるのか。食べるとドーパミン、セロトニンなど、幸せホルモンが出るからです。

生活や自分に満足していない、不安を抱えている、ストレスを抱えている場合、どうしても「食べる」という行為で、幸せホルモンを出し、そこで満たされようとするのです。

で、食の状態が、心と体に表れてくるから、甘いものばかり食べていれば、その結果が心と体に表れてきます。

肌はボロボロ、体は冷える、怒りやすい、不安になりやすい。女性であれば、特にその影響は顕著です。男性の場合は、甘いものより、肉（たんぱく質や脂肪分）や味の濃いものを食べやすいです。

食が悪ければ、内臓の状態も悪くなります。内臓の状態が悪ければ、腸内細菌は悪玉菌で溢れ、体に毒素が積み重なります。

また、腸内からも幸せホルモンが出ていることがわかっており、腸内の状態が悪くなればなるほど、幸せを感じにくくなり、さらに暴飲暴食に走り、、という負のスパイラルに陥ります。

そこで、断食とかデトックスが必要ですが、行くところまで行っちゃっている人だと、心や体への負担が大きく、難しい。

その場合は、呼吸法でリラックスする方法を教えたり、まず歩くなど運動を取り入れて代謝を促すとか、サウナや温泉などでもいいし、自然を味わう旅行でも、キャンプでもなんでもいい。

自分に合った方法を見つけること

とにかく、その人に今必要なこと、今できることから少しずつ始めればいい。入口はなんでもいい。一歩は小さくていい。スピードも遅くていい。自分の足で歩いていけばいい。

自分の足で歩けない人ならば、そっと支えてあげればいい。でも、依存させてはいけない。

とにかく、Your Best Solutionを考えればいいし、同時に、その人自身もMy Best Solutionを考えなければいけません。

自分でできることを増やす。
自分でできるようになる。
自分に合った方法を見つける。

とにかく、自分の心と体と向き合うこと、それが1番大切だと思います。

それが、Your Best Solutionというものを考え続けた私の今現在の見地です。

何かの気づきになれば幸いです👍もし、何か感じること、思うことがあったならば、それに対して、何かアクションしてみてください。

これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

記事中の内容やそれ以外のことでも、ご質問やこんなことを知りたいというのがあれば、お答えしますので、お気軽にコメントなどしてください👍

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最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

あなたの今日が素晴らしい1日でありますように。

ととのえ職人　五木田穣