夏至の前に、少しだけ光を入れる

ととのえ職人｜五木田穣@沖縄

2026年6月20日 07:00

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

このnoteでは、心と体と思考のズレをやさしくととのえる話を、日々書いています。

だんだんと暑くなり、
夏が近づいてきているの感じるようになってきました。

暦の上でも、明日は夏至です。

一年の中で、
いちばん昼の時間が長くなるころ。

光が長くなる。

明るい時間が増える。

季節は、どんどん夏へ向かっていく。

そんな時期。

夏至というと、
光が強くなるイメージがあります。

前向きになる。

動き出す。

外へ向かう。

エネルギーが高まる。

そういう印象を持つ人もいるかもしれません。

もちろん、
そういう側面もあります。

光があることで、
人は少し動きやすくなる。

朝の明るさに助けられることもある。

外の空気に触れたくなることもある。

少し気持ちが開くこともある。

でも、
光が強くなる時期だからといって、
無理に明るくならなくてもいいとも思います。

夏至の前に必要なのは、
強い光を一気に浴びることではなく、
少しだけ光を入れることかもしれません。

明るくならなきゃ、と思わなくていい

季節が明るくなってくると、
心も明るくしなければいけない気がするかもしれません。

もっと元気に過ごした方がいい。

もっと動いた方がいい。

もっと前向きになった方がいい。

せっかく明るい季節なのだから、
楽しまなければいけない。

そんなふうに感じることがあるかもしれません。

でも、
外が明るいことと、
自分の内側がすぐに明るくなることは、
同じではありません。

体がまだ重い日もあります。

梅雨の湿度が残っている日もあります。

気圧の変化に揺れる日もあります。

心が追いつかない日もあります。

思考だけが先に動いて、
体と心が置いていかれる日もあります。

そんな時に、
「明るくならなきゃ」と思うと、
それだけで少し疲れてしまいます。

光は、
自分を急がせるためにあるのではありません。

今いる場所を、
少し照らしてくれるものです。

だから、
明るくならなくてもいい。

元気になりきれなくてもいい。

前向きな自分を演じなくてもいい。

まずは、
今の自分のまま、
少しだけ光を入れてみる。

そのくらいでいい。

光が強い時ほど、影も見えやすくなる

光が強くなると、
影もはっきり見えるようになります。

これは、
暮らしの中でも同じかもしれません。

明るい季節になると、
自分の中の重さが余計に目立つことがあります。

周りが動き出しているように見える。

楽しそうに見える。

前向きに進んでいるように見える。

自分だけが、
少し遅れているように感じる。

そんなことがあるかもしれません。

でも、
影が見えるのは、
光があるからです。

影があることは、
悪いことではありません。

疲れがある。

迷いがある。

不安がある。

まだ動けない感じがある。

休みたい気持ちがある。

それらは、
消さなければいけないものではありません。

光が強くなる季節に、
影を責めないこと。

これは、
とても大切なことだと思います。

自分の中の影を、
なくそうとしなくていい。

見えてきたものを、
急いで処理しなくていい。

ただ、
そこにあることを認める。

その上で、
少しだけ光を入れる。

光と影は、
どちらかだけで成り立つものではありません。

両方が、同時に存在するものです。

少しだけ光を入れるとは

少しだけ光を入れる。

それは、
大きなことを始めるという意味ではありません。

急に予定を増やすことでもない。

無理に外へ出ることでもない。

新しい目標を立てることでもない。

前向きな言葉で自分を奮い立たせることでもない。

もっと小さなことです。

朝、カーテンを少し開ける。

窓の近くで白湯を飲む。

曇りの日でも、外の明るさを見る。

少しだけ外を歩く。

植物に目を向ける。

深呼吸をする。

部屋の中に光が入る場所をつくる。

スマホを見る前に、空を見る。

一日の中で、
少しだけ体を光の方へ向ける。

それくらいのことです。

光を入れるとは、
自分を変えることではなく、
自分のいる場所に、少し余白をつくること。

暗さを否定するのではなく、
暗さの中に、少し明るさを通すこと。

その小さな光で、
十分な日もあります。

光は、急がせるものではなく、戻してくれるもの

光が入ると、
少しだけ今いる場所が見えやすくなります。

部屋の空気。

机の上。

自分の手。

カップの影。

窓の外の揺れ。

体の重さ。

呼吸の浅さ。

今の自分の状態。

光は、
何かを劇的に変えるものではないかもしれません。

でも、
気づかせてくれるものです。

今、少し疲れているな。

少し、急いでいたな。

少し、考えすぎていたな。

少し、体が重いな。

少し、休みたいな。

少し、外に出たいな。

そういう感覚に気づく。

それだけでも、
心と体と思考は少し戻ります。

光は、
自分を急がせるものではありません。

本来は、
自分の状態を見やすくしてくれるもの。

戻るための目印になってくれるもの。

だから、
光は、強くなくていい。

少しでいい。

少しだけ、
今の自分が見えるくらいでいい。

明るさに合わせすぎない

季節の明るさに、周りの明るさに、
自分を合わせすぎなくてもいいと思います。

夏が近づいているから、
元気に動かなきゃ。

日が長いから、
もっと予定を入れなきゃ。

光が強いから、
前向きにならなきゃ。

そんなふうに、
外側の明るさに合わせようとしすぎると、
内側とのズレが大きくなることがあります。

外は明るい。

でも、自分は少し暗い。

外は動いている。

でも、自分は少し止まりたい。

外は夏へ向かっている。

でも、自分はまだ梅雨の中にいる。

そのズレを、
無理に埋めなくてもいい。

人には、
それぞれの速度があります。

季節にも速度があります。

体にも速度があります。

心にも速度があります。

思考にも速度があります。

全部が同じ速さで進むわけではありません。

だから、
夏至だからといって、
急に明るい自分にならなくていい。

今の自分の速度に合わせて、
少しずつ光を入れていく。

それで十分です。

光を入れる前に、暗さを責めない

光を入れようとすると、
暗さをなくしたくなることがあります。

気持ちが沈んでいる自分。

前向きになれない自分。

動き出せない自分。

疲れが抜けない自分。

人と比べてしまう自分。

また同じことで悩んでいる自分。

そういう自分を、
先に責めてしまう。

でも、
暗さを責めながら光を入れても、
その光は少し痛く感じます。

本当に必要なのは、
暗さを消すことではなく、
暗さを置いたまま、少し光を入れることです。

疲れていても、
カーテンを少し開ける。

不安があっても、
窓の外を少し見る。

迷っていても、
手元に光を入れる。

元気になりきれなくても、
深呼吸をひとつする。

暗さがあるまま、
光に触れる。

それでいい。

光は、
完璧にととのった人だけに入るものではありません。

疲れている人にも、
迷っている人にも、
立ち止まっている人にも、
少しずつ届くものです。

夏に向けて

6月後半に入り、
季節は、どんどん夏へ向かっていきます。

光が長くなる一方で、
湿度や暑さに体がついていかない日もあるでしょう。

予定が増える人もいるかもしれません。

外向きのエネルギーが高まる一方で、
内側ではまだ整っていないものがあるかもしれません。

だからこそ、
一気に切り替えようとしなくていい。

前半の疲れをなかったことにしなくていい。

梅雨の重さを無理に振り切らなくていい。

夏に向けて、
急いで元気になろうとしなくていい。

少しずつでいい。

少し、光を入れる。

少し、余白をつくる。

少し、体を動かす。

少し、休む。

少し、人と会う。

少し、自分に戻る。

そのくらいの「少し」が、
季節の変わり目にはちょうどいいのです。

小さな光の入れ方

夏至の前に、
小さくできることを少し置いておきます。

朝、カーテンを少し開ける。

部屋の中で、明るい場所に座る。

窓の近くで飲み物を飲む。

空を見る。

植物を見る。

スマホを見る前に、深呼吸をする。

机の上を少しだけ空ける。

明るい服を少し選ぶ。

夕方の光を浴びながら歩く。

予定をひとつ減らして、光の入る時間をつくる。

夜は早めに照明を落とす。

光を入れることは、
たくさん動くことではありません。

自分の中に、
少し明るさが通る隙間をつくることです。

今日の小さな問い

最後に、
夏至の前の小さな問いを置いておきます。

今の自分にとって、
強すぎる光は何ですか。

明るくならなきゃと、
無理をしていることはありますか。

今、責めてしまっている自分の影はありますか。

少しだけ光を入れるなら、
どこに入れたいですか。

今日、カーテンを少し開ける場所はどこですか。

自分の中にある暗さを消さずに、
少し明るさを通すとしたら、
何ができそうですか。

全部に答えなくていいです。

ひとつだけでもいい。

夏至の前に、
自分の中に少しだけ光を入れるために。