低血圧ママと高血圧パパの食卓奮闘記！ゆるっとマインドで感謝ノート生活のススメ

親愛なるnoteの皆さんへ

先日、「低血圧＆高血圧家族の食卓の困りごとを、結婚式の料理で解決！」と「「もう比べない」私をラクにしたゆるっとマインド」が
先週特にスキを集めました。

最近の私はというと、相変わらずバタバタとした毎日を送っています。
朝は低血圧気味の自分を起こすのに一苦労。
やっとの思いで起きるもフラフラ。
頭は、ボーっと。
1時間くらいは、放心状態。
まるでスローモーションの世界です。

やっとの思いで起きて、今度は高血圧の夫の食事の準備。
塩分控えめ、カリウム多め、食物繊維も…と、まるで献立パズル。
毎日、栄養成分表とにらめっこしながら、
本当にこれでいいのかと、不安になることもあります。

朝から晩まで、家族のために頑張っているのに、
気づけば一日があっという間に過ぎ去っています。

じつは、「もう比べない」私をラクにしたゆるっとマインドの記事は2週連続でいただけました。
【感謝】先週特にスキを集めた「もう比べない」私をラクにしたゆるっとマインド🥰

まずは、完璧主義を手放すこと。
「50点でOK」と自分に言い聞かせ、無理な目標は立てないように。

SNSを見る時間を減らし、代わりに近所の公園を散歩する。
鳥のさえずりを聞いたり、地域ネコちゃんと触れ合ったり、花や池を眺めたり。

心が落ち着きました。
そして、小さな幸せに気づけるように。

今日から、SNSを見る時間を10分減らして、近所の公園を散歩してみましょう！

新たな挑戦！

新たな試みは「感謝・感動・嬉しいことノート」を付ける。
今までは、寝る前にSNSチェックをしていたのですが、中々寝付けずに気付いたら深夜2時とか…

でも、今は、今日一日感謝できたことを３つ書き出すことにしたんです。
最初は1つも思いつかなかった。
ちょっと堅苦しく考えてしまったのです。
そう!
また、何かのカタチに嵌めようとした。
まるで、学校の規則のように…
自分の人生を楽しくするためのノートですから、
自由でいいのです。
感情のまま書くことが大切なのです。

感謝ノートには、どんな些細なことでも構いません。
例えば、
『今日も無事に一日が終わった』
『美味しいコーヒーが飲めた』
『子供の笑顔が見れた』
など、心に響いたこと、幸せだなと感じこと、
生きてるなって思えたこととかを3つ書き出してみましょう。

ポイントは、その時の感情も一緒に書き出すことです。
美味しいコーヒーが飲めた!
今日は、目覚めも良かったし、身体も軽かった。
とか…ね!

感謝ノートを継続するコツは、
できるだけ毎日同じ時間に書くようにしたり、
書く場所を決めたりすると良いですよ！

私は、パソコン机で書いています。
しかも、ペンは子供たちが小学校の時に使っていたお古。
せっかくだから、使い切りたいじゃない。
ノートは、10年前くらいの100均で見つけたスケッチブックのミニサイズ。
画用紙だから使いやすい、書きやすい。
余ってるもの、使っていないものを使うのもあり。

また、書けない日があっても、自分を責めずに、次の日からまた再開すれば大丈夫です。
ゆるっと実行するといいですよ！

感謝ノートを付け始めて数日しか経過していませんが、
宝探しゲームのような感覚もあって、楽しいですし、noteのネタにもなるかもっと閃いたり。
今日から、感謝ノートをつけてみませんか？

もし、今、あなたが同じように悩んでいるなら、少しだけ肩の力を抜いて、自分を大切にしてほしいと思います。

完璧じゃなくても、大丈夫。

あなたは、あなたのままで素晴らしいんです。

一緒に「ゆるっとマインド」で、
穏やかな毎日を送れるように頑張りましょうね。

それでは、またお手紙(note記事)しますね。

あなたの幸せを心から願っています。

私より

最後に
この記事のスタイルは、先日noteにした「親愛なる私へ―習慣という名の糸を紡ぎながら」と、同じようなスタイルで書きました
このnoteでは、私が日々の習慣をどのように紡いでいるかについて書いています。
もしよろしければ、こちらもご覧ください。

また、創作大賞2025エッセイ部門に応募した「感謝の迷宮（ラビリンス）、ときどき異世界観光」もお時間のある際に読んでいただけると嬉しいです。
このnoteでは、私の人生における大切な出来事を綴っています。

Talesでは、うちの職場にもいる！恐怖のお局様というタイトルで
仕事・人間ドラマをテーマにしたお昼休憩の時間などに、サクッと読める文章量です。
ぜひTalesでもよろしくお願いします。

いつも読んでくださり、ありがとうございます。
皆様の応援が、私のnoteをTalesを書く大きなモチベーションになっています。

※本記事で使用した画像は、「記事にあう画像」からお借りしました。
とても素敵な画像をご提供いただき、誠にありがとうございます。