トラガラ、2度目のレコーディングダイエット開始。

僕の観測範囲だとreika1021 🎈さんがダイエットの記録を淡々と積み上げておられるので、インスパイアさせて下さい。

生活保護世帯への、誤解を招くと嫌なので、明記します。

低め安定でお掃除しにくいときはコロコロ使います。
うち訪問看護が週3で入り、看護師さんはチームで担当され、2018年から多くの精神専門の看護師さんにご訪問頂いています。生活保護世帯で「害虫が出る」とか、彼らに無礼なので、AIさんと相談して「超いなくなる」組み合わせで防衛しております。（玄関から入るとかも許さない）

僕自身が虫無理なのもあり、療養環境の衛生は努力しています（自己申告）

2026/01/12 0:56〜
順次加筆します。長くなったら新しいnoteにします。

2026/01/12

1:14

・ローソンのアップル100%を少し。（コップ1/5とか）

・ローソンのチキンカツ（サンドイッチ）
熱量451kal
蛋白質22.9g
脂質23.4g
炭水化物38.3g（糖質36.3g 食物繊維2.0g）
食塩相当量2.55g（推定値）

※プライベートで急用が出来たので、お夕飯食べてなくて、服薬するのに困るので

備考
体重計を買ったのだけど、12/17以前にどこかに置いて、まだ開封していないので、体重計測を可能にするところからしないと。

8:51

・ローソンのアップル100%を少し。（コップ1/5とか）

9:27

・コーヒー類の処分
・12/17頃　固形物が食べられなくて（ストレスで咀嚼しにくくなる）野菜ジュースを食事代わりにしたから、勿体無いけど処分
・玄関先のミニバラに水
・簡単な片付け
・シンクのお掃除
・レンジ（コンロ）のメンテ

12:24

図書館に歩行器で行く途中で、トラガラ力尽きたので、休憩してます。歩行器は車椅子を押すより疲れるけど、椅子なので、休憩できてありがたい、ありがたい、寒い。

14:46

図書館からUNIQLO寄ってスーパーも寄ったので、一休み。歩行器、遅いので時間かかるし、汗だくになるのでダウンなしで平気。

15:59

買い物の帰りに、母の車椅子の練習に付き合ってもらう。（運動量4時間以上）

・スーパーで買ったとんかつ
・キャベツ少し
・とんかつサンド2つ
・白米200gくらい

↑これを180mlくらい

16:42

体重計発見。電池が単３なら買いに行く必要ありです。
お洗濯しておりまして……。

17:38

129.6kg
超歩いたのに、なぜ増える……。
不可解。

20:13頃
小ネギを刻む
生姜を少しスライス
林檎半分
↑
煮て、出来たスープで素麺2束茹でてみました。
お肉とかの方が無難っす。スープが粉っぽく濁ってしまうから。
（今日初めての料理）

21:47
バナナ1つ。

22:09
バナナ1つ。

2026/01/13

9:24
疲れて寝てました。
7時のアラームで起きられない。→8時に訪問する約束なので、母に心配をかける。

10:40　朝食代わり

10:42　朝食代わり

11:14　朝食代わり
スーパーライフの3つ入りの小さな柏餅2つ
熱量　117kcal
たんぱく質　1.8g
脂質　0.4g
炭水化物　26.6g
食塩相当量　0.02g

12:15　お昼
ライフのツナマヨ2つ
熱量　202kcal
蛋白質　4.1g
脂質　4.8g
炭水化物　34.3g
食塩相当量　0.9g（推定値）

うずらのたまご2本（※3本入り　税抜き238円）
1本あたり
熱量　132kcal
蛋白質　4.1g
脂質　9.7g
炭水化物　6.7g
食塩相当量　0.4g（推定値）

切り干し大根59g（税抜き　158円）
熱量　48kcal
蛋白質　1.9g
脂質　1.0g
炭水化物　8.4g
食塩相当量　0.9g（推定値）

14:37　おやつ

16:59　おやつ

とろけるピーチブレンド

19:04
昨日と同じ、林檎、生姜、小ネギを刻んだのに、ササミ183gを入れ頂く。
素麺は母に貰ってもらう。

22:01
バナナ2本

23:45
バナナ2本

※12/17の救急搬送後で、まだペースが整わず、出費が多い。

2026/01/14〜

体重遷移

2026/01/16 18:51 127.4kg

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