メタル君の「今日の精神医学豆知識！」(831)-(835)
皆様、こんにちは。
鹿冶梟介(かやほうすけ)です！
連日、熊による人身被害が報告されていますね🐻
2025年度、国内の熊による死亡者数は過去最悪を更新しており、10月末時点で12人に達しているそうです（昨年度の2倍）。
被害は全国で相次ぎ、北海道・東北地方だけでなく、関東・関西地方でも発生しているとのことです。
少しマニアックな話ですが、英語には「熊恐怖症（アルコウダフォビア：arkoudaphobia）」という言葉があります。
これはギリシャ語の「arkoudos（熊）」と「phobia（恐怖症）」を組み合わせた造語で、熊に対する不合理な恐怖心を意味しますが、心理学・医学の正式な用語ではありません。
しかし、これほど熊に対する恐怖が高まっている現状を見ると、「熊恐怖症」に悩む人が増え、いつか臨床疾患として専門用語化される日が来るかもしれませんね……。
熊について、もう一つマニアックなお話をご紹介しましょう。
みなさんは「森のクマさん」という曲をご存知でしょうか？
「ある〜日 森のなか〜 クマさんに〜 出会った〜♪」という、あの有名な曲です。
この「森のクマさん」は、1960年代の米国ボーイスカウトで歌われていたスカウトソング「The Other Day, I Met a Bear」を原曲としているのですが、実は本来の内容は少し怖いのです😱
その一部を引用すると… …、
He looked at me, I looked at him,
He sized up me, I sized up him.
クマは僕を見て 僕もクマを見た
クマは僕を見定めて 僕もクマを見定めた
He says to me, "Why don't you run?"
"'Cause I can see, you have no gun."
クマは言った 逃げなくて大丈夫？
銃も持っていないのに
＜中略＞
I began to run, away from there,
But right behind me was that bear.
僕は走って逃げ出した
でもすぐ後ろにはあのクマが
＜中略＞
And so I jumped into the air,
But that branch away up there.
体は宙を舞ったけど
あの枝までは届かない
… …なんだかホラー映画のような歌詞ですよね🐻💦
米国では「熊は危険」という認識が古くから浸透しており、子どもの頃からこうした歌で教育しているのでしょうか？（←海外の教育事情に詳しい方、ぜひ教えてください！）
熊を「ちょっと間抜けで愛らしい動物」ではなく、「狡猾で恐ろしい動物」と認識するためにも、「森のクマさん」の日本語訳を見直す時期に来ているのかもしれませんね🤔
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【今日の精神医学豆知識集！(その167)】
831.ショートスリーパーの定義って知っている？睡眠障害国際分類第2版(ICSD-2)によると、典型的には一晩の睡眠時間が5時間未満なんだけど、睡眠不足による日中の眠気や他の問題が生じないことだよ。でもICSD-3ではこの診断基準は削除されたよ。
【メタルのおまけ】
ショートスリーパーの定義はいくつかあるけど、ネット上では”6時間未満の睡眠でも大丈夫な人”とする人もいるけど、この定義なら当てはまる人は多いかもね。ちなみに、歴史上の人物でショートスリーパーだったのは、ナポレオン、エジソン...、それから最近ではトランプ大統領なんかが該当すると言われているよ。
↓ナポレオンがショートスリーパーであったということは割と有名ですよね。
832.昨日のショートスリーパーの話の続きだよ。現行の睡眠障害国際分類第3版(ICSD-3)ではショートスリーパーは「不眠症」の「孤発症状と正常範囲の異型」に分類されたよ。ショートスリーパー自体は病気じゃないからね。
【メタルのおまけ】
要するにショートスリーパーは”病気じゃないけど普通じゃない”ということだね。これは天才の人々について、病気ではないけど普通じゃないと見なすのと似ているかも？... ...つまりショートスリーパーは眠りの天才！？(←異論は認める)
↓この本、以前から気になっておりましたが未読です。
833.疫学調査によると女性の4.3%男性の3.6%の人において習慣的睡眠時間が5時間以下なんだって。でもこれはショートスリーパーの割合ではなく純粋に睡眠不足の人の割合だと思うよ。ちなみにショートスリーパーはすべての年代で生じうるけど、小児ではまれだよ(寝る子は育つ)。
【メタルのおまけ】
ベネッセの調べによると、小学校4年生の平均睡眠時間は8.5時間、中学1年で7.8時間、高校1年で6.8時間なんだって。参考までに大人の場合、20代は6.4時間、30代で6.2時間、40~50代で6.1時間、60代で6.5時間なんだって！
↓これは寝るじゃなくて、ねるねるねるね！
834.ショートスリーパーは家族内でみられることがあるから何らかの遺伝的要素はあるかもね。ちなみにショートスリーパーの特徴は、心配事が少なくて、しかも職場ではめちゃくちゃ仕事ができると評価されていることが多いよ。
【メタルのおまけ】
このほかにも先天的なショートスリーパーは社交的で、マルチタスクが上手...などとスーパービジネスマンのような特徴を持っているけど、彼らが本当に健康か否かは不明だよ。また遺伝子解析ではDEC2/BHLHE41, ADRB1, NPSR1, GRM1などが候補として挙げられているよ。
↓ジャパニーズビジネスマンは、やはりこれを飲んでいる？
835.ショートスリーパーの鑑別疾患として重要なのはやはり双極性障害だね。躁状態になると極端に睡眠時間が短くなり、かつ日中の眠気や疲労感を感じなくなるよ。ちなみに真のショートスリーパーは睡眠薬などの薬剤を投与しても睡眠時間は長くならないことが多いよ。
【メタルのおまけ】
これはみんなに知ってほしい事なんだけど、人生の中で「眠らなくても平気」「休まなくても仕事がはかどる」なんて時期があったら、それはひょっとすると軽躁エピソードだったかも知れないよ。抗うつ剤で治療が上手くいかない人の中で、このようなエピソードがあったら主治医の先生と躁うつ病（双極性障害II型）の可能性について話し合ってみても良いかもね。
↓「仕事」「はかどる」で調べたら、こんな本を見つけました！みなさん、仕事は楽しいですか？
【メタル君の考察】
今回は「ショートスリーパー」に関係する精神医学ネタをツイートしたよ！
短時間睡眠で疲労回復ができるのって、羨ましいね。
一般的に"人生の3割が睡眠"と言われているけど、この3割が1-2割になった分、仕事や遊びの時間が増えるから、社会的にも成功しやすくなるね！
... ...でも、睡眠って気持ちいいし、夢を見るのも結構面白いから、ショートスリーパーの人たちって案外損をしているのかも知れないね。
僕は寝るのが大好きだから、ショートスリーパーにならなくてもいいや☺️
これからもマニアックな精神医学ネタをオラオラと紹介するぞ😆
↓寒くなったら、これを買いたいです！
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— 精神科医・鹿冶梟介(かやほうすけ) (@kayahosuke) March 22, 2022
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