【あがり症】逃げたくなる気持ち

あがり症克服のために
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


今回のテーマは、
“逃げたくなる気持ち”
です。


過去に何度か
“人前で話すことから逃げてはいけない”
ということについて投稿しました。

（参考リンク）
・人前から逃げるとどうなる？
・逃げたらアカン 〜虎穴に入らずんば虎児を得ず〜


今回は、少し趣向を変えて、
“逃げたくなる気持ち” そのものに
フォーカスしてお伝えします。


さっそく、私の実体験エピソードから。


以前のワタクシ、あがり症をこじらせ、
６年もの間、人前で話すことから
逃げ続けていました。


どうやって、逃げていたのか？


会社には、会議やら、ミーティングやら、
人前で話す場面が色々とあります。


これらのうち、事前に開催することが
分かっているものについては、段取りをたてて、
「その場にいない」ようにしていました。


定例会議だったら、
別の予定を入れて欠席したり、
同僚に代打をお願いしたり。


ぶっちゃけ、計画的犯行です。


今思い返すと、結構、無茶苦茶してましたね〜（汗）


で、逃げる前の気持ちがどんな感じかというと、、、


人前に立って話すことに対して
死ぬほど恐怖してしてましたね～（汗）


緊張したり、あがった様子を人に見られることが、
不安で不安で仕方なかったです。


なので、その不安から手っ取り早く逃れるために、
「逃げる」という訳ですね。


で、無事に逃げ延びた後の
気持ちはどんな感じかというと、、、


一旦は不安から解放され、心の底から安堵します。


「心底、ホッとする。」とでも言いましょうか。


目の前に、お花畑が広がるくらいの
安心した気分になります。


若干、小躍りしたくなるくらいの気分です。


しかーし！！


この安堵の気持ちが、実はクセ者なんですね。


それはなぜか？


私は、逃げた対価として、
「不安から解放され、心底ホッとする」
という、ご褒美をもらった状態です。


それは言い方を変えると、
ある種の「成功体験」みたいなもの。


この、いわば
「”マイナスの”成功体験」を得たことで、
自分にとってのベストな行動が
「逃げる」ことになってしまうんですね。


その結果、

次の会議も、不参加。
その次の会議も、不参加！
その次の次の会議も、不参加！！


みたく、逃げるのが
当たり前田のクラッカー
状態になります。


、、、、、


違うか、、、



真面目に言うと、
「”負の”成功体験」により
自分の逃避行動がどんどん強化され、
それが普通になってしまうんですね。


不安から逃れるための
カンフル剤をハードに打ち続ける
ような状態になります。


しかし、その結果待っているのは
より辛い現実です。


人前で話す機会を失うことで、
「人前で話してみたら、意外と話せた」
みたいな気づきが一切ないという現実です。


結果的に、ずっと不安を抱えて、
それが維持・強化されるということなんですね。

まとめ

人前で話すことから逃げたくなる気持ち、
痛いほど分かります。


そして、実際に逃げてしまうことも分かります。


しかしそれは、自分の可能性の芽を
摘んでいることにもなるんですね。


もし、人前で話すことから
逃げている自分に気づいた時には、
自分自身に以下の問いかけを
してみてはどうでしょうか？


「不安を今すぐ無くすために逃げる？
　それとも、自分の可能性に挑戦する？」


私の体験談が
皆さんのあがり症克服の
お役に立てれば幸いです！

（関連リンク）
・「体験学習」をオススメする理由
・役に立つ話：オペラント条件付け