【あがり症】「体験学習」をオススメする理由

あがり症克服のために
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


今回のテーマは、
「体験学習」をおススメする理由
ということでやっていきます。


早速ですが、ここでの「体験学習」とは、

「人前で話してみて、
　実際に自分がどうなるか体験して学ぶ」

ことを言います。


ワタクシ、勝手にそう命名しました！


なぜ、それをおススメするのかについて、
私の体験談を交えて紹介したいと思います。


以前のワタクシ、あがり症をこじらせ、
サラリーマンでありながら
人前で話すことから逃げ散らかしてました。


その間、６年間、、、（泣）


ホンマ、あの頃はサラリーマンとして
無惨な状態でしたねー。


以前もnoteに投稿しましたが、

人前で話すことから、逃げれば逃げるほど、
人前で話すことが脅威になるんですね。


結果的に、人前で話すことが、
絶望的に無理な状態になってしまいました。

（参考リンク）
・人前から逃げるとどうなる？
・逃げたらアカン 〜虎穴に入らずんば虎児を得ず〜
・逃げたくなる気持ち
・役に立つ話：オペラント条件付け


“逃げ” による損失は他にもあります。


それは、「人前で話す機会を失う」こと。


どういうことかと言うと、

逃げているので、自分がどれだけ話せるのか、
自分でも分からない状態になってしまうんですね。


「話してみたら、割と話せるやん！」
みたいな、気づきが全く無いということです。


そうなると、自分自身に「人前で話せない」の
レッテルを貼り続けることにつながります。


それは、胸の内に
「人前で話す」ことへの不安を抱き、
怯え続ける状態が継続するということ。


結果的に不安が増殖し、人前で話すことが
より困難になってしまうんですね。


これを乗り越えるためにおススメしたいのが、
「体験学習」という考え方です。


体験学習とは、実際に人前で話してみて、
自分がどうなるのかを体験して学ぶことです。


とは言え、いきなり大勢の前で話すことは、
やめておいた方が無難です。


ミスった時のダメージが大きすぎますから。


そういう時は、スモールステップがオススメです。


例えば、自分にとって負担感の少ない
社内の気心知れたメンバーの打ち合わせで、
勇気を振り絞って発言してみる。


そして、その時の
自分の心身の状態を観察してみる。


そこで、なにがしかの
気づきが得られると思います。


「意外と大丈夫やな～」
とか、
「あいつが座ってたら緊張するな～」
とか、
「緊張したらアカンと思ったら余計緊張した」
とか。


うまくいったら、うまくいったで、
成功体験になりますし、

うまくいかなかったら、うまくいかなかったで、
それを糧に、学びを得ることができます。


体験学習のやり方は他にも、
・上司に話しかけてみる。
・会議で質問してみる。
・駅で困っている人に声をかけてみる。
など、いくらでもありますね。


こういった体験学習を繰り返していると、
自分の緊張がどんなものか少しずつ分かってきます。


私の経験を振り返っても、
実際に体験することで
自己理解を深めることが
あがり症改善には不可欠でした。


実際に、
自分がどういう状態なのかを知らなければ、
それについて考えようがありませんからね。


まとめます。


自分がどのような状態なのかは
実際に人前で話してみないと分かりません。


まずは、「体験学習」のつもりで
スモールステップで
チャレンジしてみてはどうでしょうか？


私の実体験を振り返ってみても、
「やってみたら思いのほかうまくいった！」
は、全然あると思いますよ！


私の体験談が
皆さんのあがり症克服の
お役に立てれば幸いです！

（関連リンク）
・あがり症克服のためのトライアンドエラー
・場数を踏む時、そこに失敗など存在しない