帝王切開直後、地獄のワンオペを生き延びた私の4つのサバイバル戦略

こんにちは、ワーママのみなてぃです。
自己紹介はこちら。

先日、帝王切開手術の体験談を書きました。

今回はその続きです。
産後すぐから、ほぼワンオペの育児がスタートしました。
夫も私も実家は遠方のため、産後は実母が仕事を休んで来てくれる予定だったのですが…

なんと！
出産直前に母が怪我をして来られなくなりました。
さらに夫は激務でほぼ家におらず。
そんな中、私がどう生き延びたのかをご紹介します。

1日2食は宅配弁当で

まずは自分が食べないと倒れるので、昼と夜は宅配弁当に頼りました。
栄養士さんが考えたメニューで、特別に感動する味というわけではないけれど、「温めるだけで食べられる」というありがたさには勝てません。

産後1ヵ月ほどは2食分を注文し、その後動けるようになってからも1食だけしばらく継続しました。
この「ごはんを作らなくていい」という安心感は、産後ママに本当におすすめです。
私は当時、生協系列の宅配弁当を利用していました。

買い物は生協＋ネットスーパーで完結

徒歩3分のコンビニすら遠く感じる産後に、生協やネットスーパーなどの宅配サービスはまさに命綱。住んでいたエリアには複数のサービスがあったので、少し割高でもフル活用しました。

日用品から食材までほぼ揃い、しかも荷物を玄関まで運んでくれる…もはやなくてはならない存在でした。

ちなみに私が利用していたうちの1社はイトーヨーカドーのネットスーパーで、2025年9月現在は「OniGo（オニゴー）」というデリバリーサービスに切り替わっています。

生協やネットスーパー以外のデリバリーサービスも増えているので、ご自宅の配送エリアを確認してみてくださいね。

お風呂はドア全開スタイル

赤ちゃんはお風呂のドア前で待ってもらい、ドアを全開にしてサッとシャワー。（真冬じゃなくて本当によかった…）

最初は座布団に寝かせて、対象月齢になってからはバウンサーを活用。
お風呂だけでなく、私が食事をする際にも大活躍でした。

夜間授乳は枕元にミルクセットを

哺乳瓶（滅菌＆乾燥済み）、湯冷まし、お湯が入った水筒、ほほえみキューブを枕元にスタンバイ。夜中に泣き声が聞こえたら、その場で即ミルク作戦です！

☝️寝ぼけている時も量がわかりやすかったです。
不思議なことに、産後は赤ちゃんの「そろそろ起きるよ～」という気配がなぜか分かるんですよね。産後のアドレナリン効果って本当にすごいな、と感じました。

ちなみに、同じ部屋で寝ていた夫は夜間まったく起きませんでした😅

ほぼワンオペで良かった面も！？

大変だったのは間違いありません。でも、もし母が来てくれていたら、夫はほぼ何もしなかったかも…と思うと、逆にほぼワンオペでよかったのかも、と感じることもあります。

帝王切開だった私を気遣いながら、激務の中でも早く帰ろうとしたり、週末には沐浴をしてくれたり、父親としての自覚が少し芽生えたようです。

まとめ

ほぼワンオペでも、この4つを押さえたおかげでなんとか乗り切れました。今の自分から当時の自分に拍手してあげたいくらいです👏

そして、今まさに頑張っているママたちも、どんなやり方でも十分すぎるほどえらいと思います。
これから同じような状況を迎える方にとっても、少しでも参考になったらうれしいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。
もし、「私も似た状況だったよ！」て方がいたら、スキで教えてもらえると嬉しいです☺️

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