【画像あり】53歳・独身。愛猫を亡くし、8Lサイズの服を着ていた私が「脂肪肝」を克服して－11kg痩せるまでの全記録。
「えっ、これお母さんの写真？」
久しぶりに会った知人に、過去の自分の写真を見せたとき、真顔でそう言われました。
否定はできません。 当時の私は、今より10kg以上太っていて、髪は白髪交じりのボサボサパーマ（通称：ベートーベンヘア）。
着ている服のサイズは、ニッセンの「8L」でした。
▼まずは、この変化
はじめまして。
8L脱出！脂肪肝サバイバー女・みさきです。
私は現在53歳、独身
WEBライターの仕事をしながら、一人暮らしをしています。
このnoteは、キラキラした美容アカウントではありません。
運動嫌いで、食べるのが大好きで、毎日ビールを500ml缶×3本空けないと気が済まないズボラな私が、
お米もパンも辞めず
週1回のジム通い（＆家でのテレビ見ながらストレッチ）
を1年3ヶ月続けて、体重－11kg（97kg→86kg）、健康診断で指摘された「脂肪肝」を完治させた、嘘偽りのない記録にしようと思い立って書いています。
愛猫が旅立ち、心も体も虚無に
私がダイエットを決意したのは、52歳（2024年）。
（実際は、決意してもいませんでした汗）
18年間連れ添った愛猫が天国へ旅立ったことで、喪失感で何も手につかず、ただただ無気力に過ごしていました。
気づけば体重は人生MAXの97kgに到達。
（本当はもうちょいありました汗）
私のいた職場では、冷やかし？のような心ない言葉もたびたび耳に入ってきました。
「ここの職場は、太った人しか採用しないのね笑」
お客様から冗談混じりに言われたその言葉。
でも、当時の私は
「体重制限があるんですぅ〜笑」
っと言って、面白い人として生きていました。
以前から健康診断では「脂肪肝」を指摘されていて、保健師さんから
「このままじゃ、肝硬変になる可能性がありますよ…」
と言われたこともあります。
愛猫の死をきっかけに、私はやっと重い腰（物理的にも）を上げました。
キツめの運動と食事制限は無理！だから選んだ「週1回」の習慣
ダイエットといっても、私には絶対に譲れない条件がありました。
（どの口が！？と突っ込まれそうですが）
晩酌はやめたくない
ご飯の指導は好きじゃない
毎日の運動は無理
「そんな都合のいい話があるか！」と怒られそうですが、これは私の精神的幸福度を上げる大事なこと。
とりあえず、大手スポーツジムや24時間空いてる無人ジムを探し、いろいろ試してみました。
どれも三ヶ月で2〜3回行った程度で、長く続かず。
どうしようかと迷いに迷って数ヶ月後、近所に新しくできたパーソナルトレーニングジムの門を叩きました。
ガチな筋トレとか絶対できないけど、お試し体験があったので何となく行ってみたって感じです。
そこのトレーナーさんは、ガツガツした「筋肉バカ（失礼）」ではなく、爽やかな体育の先生のような方でした。
私が恐る恐る「晩酌は趣味なんですけど、ビールは…飲んでもいいですか？」と聞くと、彼は笑顔でこう言いました。
「いいですよ（笑顔）」
何ですって！？(゜д゜)
そこから私の、「我慢しないダイエット」が始まりました。
8Lサイズから2Lサイズへ。世界が変わった
結果はどうなったか。
しまむらの「3L（たまに2L）」が入るようになりました！
▼ 8L→2Lへ。ビフォーアフター写真はこちら
1年3ヶ月かけて、体重が11kg落ちました。
でも、体重以上の変化がありました。
服選びが楽しい！
通販の「大きいサイズコーナー」しか見られなかった私が、普通のお店で服を買えるようになりました。脂肪肝からの脱出！
数値が正常に戻り、医師も驚いていました。
▼ 驚きの健康診断結果はこちら（証拠画像あり）
「年齢より若い」と言われる（歓喜）
髪型もショートにして、肌の艶も戻りました。
このnoteで伝えたいこと
世の中には「糖質制限」や「断食」、「短期間で−◯キロ」など、ダイエット情報がたくさんあります。
でも、私たち50代に、そんな無茶はできませんし続きません。
なおかつ、ケガなど身体を壊してしまうリスクもあります。
そうなってしまったら、取り戻せない年齢にもなっています。
若い頃のような、リカバリーができないのも事実。
このnoteでは、53歳・独身・晩酌好きの私が実践している（してきた）
脂肪肝を撃退した「ズボラ飯」とおつまみ
テレビを見ながらできる「ストレッチ」の大切さ
週1回のジムで教わった「痩せる体の使い方」
などを公開していきます。
「もう歳だから」と諦めている同世代の方、はたまた「自分なんて、どうせ痩せない」と思っている方、
8Lサイズの私でも変われました。
美味しいビールを飲みながらでも、健康に痩せることはできます。
もしよかったら、私の「脂肪肝サバイバー」としての生活を覗きに来てください。
一緒に、人生後半戦を楽しみましょう！
▼ －11kg全記録。8L脱出！脂肪肝サバイバーの全貌マガジン
▼身体も軽くなったけど、心も軽くなった話はこちら
