【寝る前の読み聞かせ】夜寝ない子に｜がんばり屋ママが「ゆるく続ける」ための5つの工夫とおすすめ絵本

「寝る前の絵本、なかなか続かないんです」
これは、絵本を大切にしているママほど、よく聞く声です。

子どもとの時間を豊かにしたくて、
「寝る前に毎日◯冊読もう」と決めたのに、
実際はバタバタして読めなかったり、
気づいたら寝落ちしていたり…。

でも、それは“続けられない”のではなくて、
“頑張りすぎている”だけなんです。

寝る前の読み聞かせは、
「たくさん読むこと」よりも「安心して眠ること」が目的。
その視点を少し変えるだけで、ママも子どももぐっと楽になります。

ここでは、年間4000冊の絵本を読んできた私・うこが、がんばり屋ママが“ゆるく、でも心を込めて続けられる”寝る前の読み聞かせのコツと、
寝かしつけにぴったりの絵本をご紹介します。

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🌙 ① 目標数は「寝る前に読んでおく」

「寝る前に3冊読もう」と決めても、
現実はなかなか思うようにいきません。

そこでおすすめなのが、寝る前以外の時間にも読むこと。
昼間や夕方の時間に読んでおくことで、
「今日はもう読んだ」という安心感を持って夜を迎えられます。

そして寝る前は「1冊でもOK」。
1日のしめくくりに“静かに心を整える1冊”を選ぶ時間にしてみましょう。

寝る前の絵本は、
「子どもを寝かせるためのスイッチ」だと思ってOKです。
無理に数をこなそうとせず、“読むこと自体をやめない工夫”を意識してみてください。

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🌙 ② 寝る前は「寝かせること」をゴールにする

夜の絵本は、知育の時間ではありません。
目的は“心を落ち着かせること”。

ママが「ちゃんと読まなきゃ」「教育的な本を選ばなきゃ」と思うほど、子どもも緊張してしまいます。

絵本の時間は、“ママの声を通して安心を感じる時間”。
読む目的を「寝かせる」「癒す」に変えるだけで、
ママも肩の力が抜けます。

絵本は教育より、心の安全基地なんです。

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🌙 ③ 内容は「落ち着いた絵本」を選ぶ

寝る前にテンションが上がる絵本を読むと、
子どもは楽しくなって眠気が遠のいてしまいます。

寝る前に選びたいのは、
「愛情」「安心」「やさしいテンポ」を感じられる絵本。

読む時間が“おだやかな時間”になると、
子どもの自己肯定感も自然に育っていきます。

絵本の目的を「しつけ」から「癒し」に変える。
それだけで、寝る前の空気が変わります。

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🌙 ④ 子どもに選んでもらう

寝る前の絵本を「ママが選ぶ」より、「今日はどれにする？」と子どもに決めてもらうと、その時間が“自分の楽しみ”に変わります。

寝る前に読めるリストや専用の棚を作っておくのもおすすめ。
「今日はこの中から選ぼう」と決めておくだけで、
スムーズに寝かしつけモードに入れます。

自分で選ぶことで満足感もアップ。
そして“選ぶ→読む→眠る”というリズムが自然にできていきます。

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🌙 ⑤ 子どもが聞いてなくても気にしない

寝る前の子どもは、ゴロゴロしたり、おしゃべりしたり。
「ちゃんと聞いてない…」と焦る気持ちも出てきますが、
実はそれでも大丈夫です。

子どもは、ママの声を“BGMのように”感じています。
ちゃんと聞いていないようでも、
安心したトーンやリズムが、心にしっかり残っていくんです。

ママが穏やかに読んでいること、それだけで十分。
子どものリズムに巻き込まれず、ゆったりした呼吸で読む。

その空気こそが、寝かしつけの魔法です。

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📚 寝かしつけにおすすめの絵本5選

『おつきさまこんばんは』

作：林 明子／福音館書店
空に浮かぶお月さまを、赤ちゃんはふしぎな生き物のように見つめます。
そのお月さまや、雲との会話のようなやりとりが心地よく、
夜の静けさにぴったり。
やさしい色づかいと穏やかな言葉が、安心感をくれます。

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『あなたがだいすき』

作：鈴木まもる／ポプラ社
寝る前に「大好き」を伝えたいママに。
“困ったらすぐかけつけるよ。大丈夫。ゆっくりおやすみ。”
というメッセージに、ママ自身も癒されます。
一日の終わりに、愛を伝える時間をつくってくれる1冊です。

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『ねないこだれだ』

作：せなけいこ／福音館書店
「こんな時間に起きてるのはだあれ？」
夜更かししたくなる子どもも、この絵本を読むと
“夜は寝る時間なんだ”と自然に意識できます。
親子で笑いながら、眠りへのスイッチを入れられる名作。

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『おやすみなさい コッコさん』

作：片山健／福音館書店
夜にみんな眠ったのに、まだ眠らないコッコさん。
月のやさしい語りかけに、だんだんまぶたが重くなっていきます。
読みながら、ママも一緒にうとうと…。
まるで月がそっと包んでくれるような絵本です。

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『まっくろネリノ』

作：ガルラー／やがわすみこ／偕成社
カラフルな兄弟の中で、真っ黒なネリノ。
自分の色を受け入れられないネリノが、
やがて“真っ黒だからこそ”できることに気づく物語。
夜の暗いお部屋で読むと、より世界に入り込めます。

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🌙 おわりに

寝る前の読み聞かせは、“頑張る時間”ではなく“癒す時間”。
1冊でも、短くてもいいんです。

ママの声で絵本を読むそのひとときが、
子どもにとって「今日も安心できる時間」になります。

量ではなく、ぬくもり。
習慣ではなく、絆。

がんばり屋ママこそ、どうか肩の力を抜いて。
ゆるやかに、やさしく、声のぬくもりで締めくくる夜を。

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