【厚揚げのふわふわ卵焼き】ポリ袋で簡単♪ふわふわ美味しくタンパク質補給♪

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1. Aの厚揚げをポリ袋に入れ、袋の上からつぶしてから卵も入れて混ぜる。

2. Bを入れて混ぜてからCも入れて混ぜ、口を縛る。

3. フライパンを熱してごま油を入れ、2の袋の角をはさみで切って絞り出し、丸く形を整えてから蓋をして4～5分蒸し焼き。

4. ひっくり返して反対の面も3～5分くらい焼く

5. 取り出して、お好みで大根おろしを添え、醤油をかける

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・冷蔵庫で2～3日保存できます。
・食べる時は電子レンジで温めなおして下さい。
・小さな卵の場合は、固まらない場合があるので、卵3個にして下さい。
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＜動画で作り方をチェック！＞

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厚揚げと卵をポリ袋で混ぜ混ぜして焼くだけ

ふふふっ♪
作って楽しく
食べて美味しく
タンパク質もしっかり摂れて
お財布にも優しい一品です。

ふわふわでコクのある
めちゃめちゃおいしい卵焼きになるんです。

下準備はポリ袋だけしか使わないので
青ネギが切ってあれば包丁いらず

焼くのもとっても簡単です。

厚揚げも、卵も優秀なタンパク質食品で
植物性と動物性のたんぱく質を一緒に食べられるので
それもいいのよね。

育ち盛りのお子さんにも
充分大人になった人にも

タンパク質は大事です。

ささっと気楽に作って
上手に焼いて
いい気分で美味しく食べれば

身体の中から元気が湧いてくること間違いなしです！！

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厚揚げのふわふわ卵焼き
上にかけるものを変えれば、色々楽しめます

＜厚揚げのふわふわオムレツ＞
ケチャップをかければ、オムレツに！！
パンにも合う！！

＜厚揚げのふわふわお好み焼き＞
お好み焼きソースをかけるのも、すごく美味しいです。

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